Mamas Das Wort - Was Nicht Ihre Mutter Eher Ihnen Erklären Würde
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Lassen Sie uns aufrichtig, aber herzlichst sprechen, über, was Ihrer Vagina und umgebenden weiblichen Teilen während der Wechseljahre geschieht. Es gibt zwei Schlüsseländerungen im Körper, die, für viele Frauen, eine Vielzahl der sexuellen Probleme, einschließlich Unfähigkeit, richtig sich zu schmieren verursachen, schmerzen oder Unannehmlichkeit während des Verkehrs, erhöhte urinausscheidende Fläche Infektion und für einiges, Urindurchsickern, besonders beim Lachen, Niesen oder Schreien.
Nicht zu angenehm, jede mögliche Weise betrachten Sie sie, ist sie? Alles geschieht dieses aus zwei Gründen: Ihr Körper produziert nicht so viel seiner weiblichen Hormone, wie er einmal war und Sie veranließ, Schmierung zu verlieren. Zweitens während Sie älter wachsen, beginnen Ihre Muskeln, einschließlich die Muskeln zu verdünnen, die herauf die Wände Ihrer Vagina bilden.
Glücklicherweise nährt das Wählen Rich in Vitamin E und Sojabohnenölprodukte scheint, für die meisten Frauen, Ihre Muskeln stark zu halten. Zusätzlich verstärken die Becken- Übungen, die als Kegels bekannt sind, Ihre Muskeln und helfen Ihnen, eine gesunde und gut-geschmierte Vagina beizubehalten. Kegels sind trügerisch einfach durchzuführen, und Sie können Ihre Becken- Muskeln an der Prüfung Linie am Lebensmittelgeschäftspeicher häufig ausüben, während aufpassendes Fernsehen oder während, halten ein Gespräch mit jemand - einmal wissen Sie was Sie tun, keine wissen!
Um Kegels durchzuführen, stellen Sie vor sich daß Sie versuchen Ihren Urin im Mittelstrahl zu stoppen (oder besser, naechstes Mal wenn Sie zur Toilette gehen, gehen Sie voran und versuchen Sie sie!). Die Muskeln, die Sie, beim Tun also Ihre Becken- Muskeln sich engagieren, sind, und diese sind die Muskeln, die Sie darauf abzielen, auszuüben. Die Übungen selbst sind so einfach wie, Ihre Bein- oder Armmuskeln biegend und entspannend. Über einem Zählimpuls von vier, ziehen Sie langsam diese Muskeln fest, sicherstellend Sie ahmen die Tätigkeit des Versuchens Ihre, abdominals urinating und nicht sich zu engagieren zu stoppen nach, und halten die Muskeln festgezogen für einige Sekunden.
Dann in einer langsamen und kontrollierten Bewegung, über dem gleichen Zählimpuls von vier, entspannen Sie sich diese Muskeln. Tun Sie einige Sätze des langsamen Biegens und des Freigebens, gefolgt von den Wiederholungen, in denen Sie die Muskeln schnellstmöglich biegen und freigeben. Wiederholen Sie dieses mehrmals ein Tag, wann immer Sie an es denken, und während die Muskeln stärker wachsen, die Zeitspanne erhöhen Sie, das Sie die Muskeln fest halten. Erinnern Sie sich tief, und regelmäßig zu atmen zu halten gänzlich - dieser sollte nicht ein fleißiger Workout sein!
Erinnern Sie sich, Ihr Kegels so häufig auszuüben, wie möglich, und seien Sie nicht zu bescheiden oder in Verlegenheit gebracht, um die Spitze mit anderen zu teilen!
Über den Autor:
Dämmerung M. Olsen ist ein Fürsprecher für Gesundheit der besseren Frauen durch Ausbildung, Rezept-Entwickler, Sojabohnenöl-Nahrungsmittelenthusiasten und den Autor von "Wechseljahren A bis Z - ein endgültiger Führer zu den modernen Wechseljahren? vorhandenes on-line jetzt an http://www.MenopauseAtoZ.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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