Handhabender Druck ohne den Gebrauch der Drogen
Im heutigen schnellen geschrittenen Klima sind viele Leute unter einer Menge Druck. Frauen sind gegen die Belastungen des täglichen Lebens sogar empfindlilcher. Einige sind einzelne Mütter, die ganztägige Jobs bearbeiten und dann Haus und Obacht für ihr Baby kommen. Sie sind der bearbeitete Überschuß, underpaid und unter extremem Druck.
Viele Frauen gehen zu ihren Familie Doktoren, die über Kopfschmerzen, Mangel an Schlaf sich beschweren und Stimmung schwingt. Der Doktor erklärt ruhig ihnen, daß sie Druckprobleme haben, und beseitigt einige Tage und vorschreiben sie dann eine Droge, um die Symptome zu vermindern.
Während die Drogen kurzfristig arbeiten können, behandelt sie nicht die Wurzelprobleme. Wenn Sie stoppen, die Droge zu nehmen, ist der Druck noch anwesend. Und wer hat die Zeit, ihre Füße hoch zu setzen und sich zu entspannen, besonders wenn Sie einen Toddler haben, Verstümmelung zu Hause zu verursachen?
So sind was die Alternativen?
Brunnen dort sind viele und wir erforschen einige von ihnen in diesem Artikel, aber die erste Sache, die Sie tun müssen, ist, aus der Ursache Ihres Druckes darzustellen. Druck kann durch viele Sachen verursacht werden. Was zu einer Person stressvoll ist, können für das folgende froh sein. Zum Beispiel kann das Sprechen in der Öffentlichkeit eine Menge einiger Leute Angst verursachen, aber zu einigem ist es eine Freude.
Sobald Sie gefunden haben, versuchen die Gründe für Ihren Druck, an Weisen zu denken, ihn zu vermindern. Sind hier mehr nützliche Tricks und Spitzen für handhabende Druckniveaus ohne den Gebrauch der Drogen.
Nehmen Sie einen tiefen Atem: Der Grund, warum Druck Kopfschmerzen in einer Menge Fälle verursacht, ist, weil, wenn eine Person unter bedeutendem Druck ist, sie zum Atem flach neigen oder hält ihren Atem, ohne ihn sogar zu verwirklichen. Ihre Muskeln erhalten dann einen Mangel an Sauerstoff und Sie zwängen oben in solchen Plätzen wie Ihrem Ansatz ein und Abdomen und Sie erhalten Kopfschmerzen. Manchmal es gerechte Marken, die Sie verspannt glauben.
Wenn Sie Kopfschmerzen glauben, anzugehen oder Sie verspannt fühlen, stoppen Sie und überprüfen Sie Ihre Atmung. Dauern Sie einige Minuten zum Rest und nehmen Sie tiefen Atem durch Ihre Nase und heraus durch Ihre Öffnung.
Sprechen Sie mit Leuten: Sein einsam ist eine schreckliche Sache, und dieses selbst kann Druck allen verursachen. Versuch, der eine Verein verbinden oder etwas, die Sie genießen, das Sie an die Leute anschließt. Spaß manchmal gerade können sprechen und haben Wunder für Ihre Druckprobleme tun.
Regelmäßige Übung: Es ist wissenschaftlich nachgewiesen worden, daß Übung Hilfen Druck entlasten. Versuchen Sie, eine Turnhalle zu verbinden, oder gerade spazierenzugehen jede Nacht. Sie laden Ihr Energieniveau auf, das sie einfacher, mit dem Druck des täglichen Lebens fertig zu werden bildet.
Handhabende Zeit: Nichts verursacht Druck wie Sein spät für eine Verabredung. Vermeiden Sie diesen nicht notwendigen Druck, indem Sie Ihren Tag planen. Versichern Sie, daß Sie genügend Zeit haben, an alle Ihre Verabredungen zu gelangen. Investieren Sie möglicherweise in einem Tagesplaner.
Körper-Bruch: Ihr Verstand und Körper sind einer. Überprüfen Sie, ob Sie korrekte nahrhafte Mahlzeiten essen, und schlafen Sie gut nachts. Vermeiden Sie überschüssigen Zucker und Koffein. Diese Nahrungsmittel geben Ihnen eine temporäre Höhe, aber veranlassen Sie, später zusammenzustoßen. Ein Körper, der richtig beibehalten wird, ist besser, mit Druck fertig zu werden.
Vermeiden Sie den Gebrauch der ungültigen Drogen: Viele Leute wenden an Spiritus und Drogen, um ihren Druck zu entlasten. Während es scheinen kann, daß diese Sachen bei Ihrem Druck helfen, schädigen sie Sie wirklich. Nicht nur ruinieren sie Ihren Körper, aber sie sind nur eine temporäre Verlegenheit. Wenn Sie morgens aufwachen, ist das Problem, dem Sie versuchten, zu entgehen, noch dort.
Ändern Sie Ihre Umlagerungen: Überprüfen Sie, ob Sie so bequem sind, wie möglich. Wenn Ihr Stuhl an der Arbeit das Verursachen Ihr zurück zu Hurt ist, ändern Sie es. Wenn Ihr Bett Backache und Mangel an Schlaf verursacht, ändern Sie ihn. Warum gesetzt Ihrem Verstand und Körper unter Druck, der leicht vermieden werden kann.
Gehen Sie zu Ihrem glücklichen Platz: Versuchen Sie, für eine Minute zu träumen, wenn Sie heraus betont glauben. Stellen Sie sich einen sonnigen Strand oder ein ruhiges Häuschen vor. Stellen Sie sich den Geschmack und die Töne vor. Einige Minuten der vorgestellten Ferien können Wunder für Ihre Geistesaussicht tun und entlasten Druck.
Diese sind einige Techniken gerecht, die Ihnen helfen, mit Ihren Druckniveaus fertig zu werden. Versuchen Sie, auf die positiven Aspekte Ihres Lebens und nicht das Negativ sich zu konzentrieren. Ohne irgendeinen Druck würde das Leben bohren, aber zu viel von allem kann Sie töten.
Über den Autor:
Dr. James Brann ist ein Brett zugelassener Geburtshelfer und ein Gynäkologe und ein Gefährte der amerikanischen Hochschule der Geburtshelfer und der Gynäkologen. Er ist auch Herausgeber der Themen Healthcare der Frauen.
http://www.womenshealthcaretopics.com
An der Themaweb site Healthcare der Frauen finden Sie die wertvollen und aktuellen Informationen über die zahlreichen Themen, die auf Gesundheit der Frauen einschließlich bezogen werden
Zeichen der Schwangerschaft, des Chlamydia, der Hysterektomie, der frühen Schwangerschaft-Symptome und mehr.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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