7 Spitzen, Zum Der Menstruationsklammern Zu verringern
Wußten Sie, daß Menstruationsklammern die einzelne größte Ursache der verlorenen Schule und der Arbeitsstunden unter Frauen ist?
Alias dysmenorrhea, Menstruationsklammern sind die Ursache geschätzten 140 Million Stunden der verlorenen Schule und arbeiten. Jedoch müssen Sie nicht in den Schmerz leben. Unter sind einige nützliche Spitzen, die Frauen während dieser besonders schmerzlichen Zeit des Monats helfen können.
1. Versuchen Sie, die kleineren, häufigeren Mahlzeiten zu essen. Eine Menge Nahrung
der Ursachen Blutzucker, zum, anstatt drei große Mahlzeiten, zu essen zu steigen und zu schwanken, essen fünf oder sechs kleine Mahlzeiten ein Tag, jeder ungefähr zwei und eine Hälfte Stunden auseinander.
2. Übung. Übung kann helfen, Menstruationsklammern zu vermindern, indem sie das Niveau von Beta-endorphins anhebt, die Chemikalien im Gehirn sind, das mit Schmerzentlastung verbunden ist. Studien haben gezeigt, daß Betaendorphins einen positiven Effekt auf Stimmung und Verhalten haben.
3. Versuchen Sie einen Überschuß das Gegenibuprofen. Advil, Nuprin und Motrin IB alle enthalten Ibuprofen, das einer der besten Schmerzhelfer herum ist. 200 Milligramme alle vier bis sechs Stunden ist die empfohlene Dosierung oder zweimal die wenn Symptomermächtigung.
4. Empfängnisverhütende mündlichpillen: Sind gefunden worden, um die Menge des Menstruationsgewebes zu verringern gebildet und das Schmerzniveau (Umfang) der uterinen Kontraktionen zu senken.
5. Mefenamic Säure: Auch gefunden über dem Kostenzähler, entlastet effektiv die strengen Menstruationsschmerz beim schweres Menstruationsbluten auch verringern und erleichtert Menstruationsmigräne, und das Nachlassen
körperliche und emotionale Symptome des premenstrual Syndroms.
6. Verringern Sie Salzeinlaß: Wasserzurückhalten verhindern, das Aufblähung verursacht. Auch vermeiden Sie Alkohol und andere alkoholische Getränke, um Kopfschmerzen zu verringern.
7. Erlernen Sie sich zu entspannen. Stehen Sie still, können Schlaf- und Entspannungübungen helfen, die Schmerz und die Unannehmlichkeit der Menstruationsklammern zu verringern. Eine entspannende Massage oder ein Bad mit dem Öl gebildet mit Kamille-, Lavendel-, Majoran-, Ingwer- und/oder Clarysalbei. Sie sind aromatisch und können im Entspannung helfen.
Nie Auslieferung zu den Schmerz. Es gibt Schritte, die Sie zur Hilfe unternehmen können vermindern die Schmerz und die Unannehmlichkeit. So naechstes Mal wenn Sie alle schmerzlichen Menstruationsymptome erfahren, seien Sie sicher, diese Spitzen zu versuchen.
Über den Autor:
Van Whitsett hat auf eine Anzahl von Gesundheit Themen für das Internet und die Printmedien auch geschrieben. Für mehr Hilfe und Info auf diesem Thema, gehen Sie bitte http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce zu den Menstruationsklammern
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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