6 Gründe, während der Schwangerschaft zu trainieren
Jeder weiß, daß Übung für Ihre Gesundheit gut ist. Das Trainieren während der Schwangerschaft kann zusätzlichen Nutzen haben. Im Allgemeinen sollte Übung, besonders während der ersten Wochen der Schwangerschaft hell sein, während Ihr Körper auf die Änderungen justiert. Schwere Übung kann Blutfluß von den entscheidenden Bereichen umleiten und die meisten Frauen, die ausüben, sollten hinunter ihre Workouts während der Schwangerschaft regelmäßig tonen.
Gehend, schwimmend und Yoga ist zwei populäre Übung Tätigkeiten, die für schwangere Frauen verwendbar sind. Andere Formen der Übung wie das Gewichtanheben sind zu so lang okay, wie es nicht zu fleißig ist. Die meisten Experten empfehlen sich, 3-4 mal eine Woche auszuüben, es sei denn ein medizinischer Zustand es verhindert. Wenn im Zweifel, beraten Sie immer einen Arzt zuerst. Nachstehend geführt einige der oberen Gründe für das Trainieren während der Schwangerschaft auf.
1. Übung kann die Länge der Arbeit verringern und Wiederaufnahme Zeiten verringern. Die rechten Übung Programme erhöhen das stamina, das für Anlieferung benötigt wird.
2. Verbessern Sie emotionale Gesundheit - Übung senkt Druck und verbessert emotionale Gesundheit und kann sie einfacher bilden, damit die neue Mutter durch die Erfahrung der Schwangerschaft erhält.
3. Übung kann beim Gewichtmanagement helfen, nachdem das Kind geboren ist. Ein allgemeines Interesse auf die meisten Mütter ist Schlusses Gewicht nach Schwangerschaft. Das Trainieren während der Schwangerschaft kann postpartum Gewichtverlust einfacher bilden.
4. Übung ist für Ihr unborn Baby gut. Indem Sie Ihren Körper gesund halten, helfen Sie auch aus Ihrem Baby.
5. Verringerte Nebenwirkungen der Schwangerschaft - Symptome mögen Kopfschmerzen, Ermüdung, Swelling, und Verstopfung sind in den schwangeren Frauen allgemein. Das Trainieren ist gezeigt worden, um das Vorkommen dieser Symptome zu verringern.
6. Abnahmegefahr der vorzeitigen Geburt - Übung ist in den Studien gezeigt worden, um die Gefahr der vorzeitigen Geburt zu verringern durch ungefähr 50%.
Stellen Sie sicher, viel der Flüssigkeiten, bevor Sie zu trinken trainieren, haben Sie eine nahrhafte Diät, und vermeiden Sie Überanstrengung. Auch, hören Sie zu Ihrem Körper - wenn Sie anfangen, krank zu fühlen oder ekelerregend, dann sollten Sie stoppen und stillstehen.
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Über den Autor - Criss Weiß
Criss Weiß ist ein professioneller Netzverfasser auf Baby und neuen Mutterthemen für Baby und Schwangerschaftweb site. Für mehr Artikel durch diesen Autor, besuchen Sie meine Baby-Dusche-Bevorzugungen ( http://www.mybabyshowerfavors.com) und Babys und Duschen ( http://www.babiesandshowers.com).
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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