Schneller Gewichtsverlust Übungen und Krafttraining
Wenn Sie sich über schnellen Gewichtsverlust Übungen lernen möchten, können Sie mit einer Kombination aus Herz-Kreislauf-Übungen und Krafttraining zu beginnen. Zunächst aber sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob es ok ist, eine zu beginnen Routine-Übung, vor allem wenn man eine Weile nicht ausgeübt, um herauszufinden, ob Sie gesund genug, um Bewegung sind. Regelmäßige Bewegung hilft Erhöhung des Muskeltonus und Steigerung der Kondition, so dass Sie in der Lage zu verbringen mehr Zeit Gehen, Laufen oder einfach nur spielen mit Ihren Kindern ein paar Mal in der Woche nach dem Abendessen. So haben das Gespräch und tun, was Ihr Arzt sagt, ist OK zu tun.
Herz-Kreislauf-Übungen Stärkung der wichtigsten Muskel des Körpers, das Herz. Ihre Lungen profitieren auch durch die Möglichkeit, besser zu funktionieren. Herz-Kreislauf-Übungen bestehen aus Gehen oder Laufen auf einem Laufband mit einem Stepper, Crosstrainer oder Ergometer und bekommen Ihre Herzfrequenz bis zu einer maximalen Höhe und Erhaltung dieser Rate bis zu 20-30 Minuten.
Eine andere Art von schnellen Gewichtsverlust Übungen ist Stärke Ausbildung oder Gewichtheben. Krafttraining besteht in der Verwendung Fitnessgeräten und Hanteln entweder zu Hause oder in ein Fitness-Studio. Gewicht Maschinen sind in der Regel die besten heraus zu beginnen, weil sie auf eine gewisse Stabilität bieten und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Freie Gewichte können Sie Regime eingeführt werden langsam nach Ihrer Kernkompetenz hat sich verbessert.
Verwenden Sie die richtige Form beim Heben und darauf achten, nicht zu schwer heben einer Gewicht auf den ersten. Sie wollen in der Lage, Ihre Extremitäten bewegen morgen. Wählen Sie eine komfortable Gewicht und machen Sie Ihre Sätze langsam und kontrolliert. Mit jeder Wiederholung zählen zu sieben, ja tun sie, dass langsam. Bis sieben, unten für sieben. Kein Prellen oder Schleudern von Gewichten erlaubt ist, langsam und kontrolliert wird der Weg zu gehen, wenn Sie maximale Ergebnisse erzielen wollen. Es gibt auch eine neue Theorie gibt, die besagt, wenn Sie nur einen Satz mit einem schwereren Gewicht und tun nehmen Sie Ihre Muskeln zu Müdigkeit, (was bedeutet, dass Sie nicht noch eine rep, selbst wenn man wollte), erhalten Sie noch schnellere Ergebnisse.
Tun Sie sich selbst einen Gefallen, stop Springen auf jede neue Diät, dass einige neue Berühmtheit zu eigen gemacht hat, sie nie zu arbeiten. Der Grund, dass Prominente, wie sie aussehen aussieht, ist, weil sie einen persönlichen Trainer, der buchstäblich Kicks ihre Hintern jeden Tag leisten können. Was bedeutet Arbeit Essen gesund, aufmerksam auf das, was Sie in Ihrem Mund und regelmäßige Bewegung. Machen Sie es zur Routine. Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst jeden Tag zur gleichen Zeit, bis Sie nicht starten können oder beenden Sie Ihre Tag ohne sie. Sie können es sich nicht leisten, um das Training zu verpassen.
Ihre Ernährung sollte voll sein mageres Fleisch, Fisch, frisches Obst und Gemüse. Bleiben Sie weg von Kohlenhydraten wie Brot und Kartoffeln. Lernen neue, gesunde Wege zu kochen. Erfahren Sie, wie Lebensmittel-Etiketten zu lesen. Stellen Sie sicher, dass der Fettanteil der Gesamtkalorien nicht mehr als 30% beträgt. Die Kombination Ernährung und schnellen Gewichtsverlust Übungen ist der Weg, um das Gewicht zu verlieren und halten es für immer.
TAGS: schnelle Gewichtsabnahme Übungen
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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