Stop-Molchen aus beim Essen
Früher war es so, dass fast alle Mahlzeiten zu Hause gegessen. Die einzigen Ausnahmen waren, wenn Sie für Geschäftsreisen passiert, wurden ein LKW-Fahrer, oder gerade auf Urlaub. Menschen einfach gekocht und gegessen zu Hause. Aber über den Jahren verändert hat und jetzt wird geschätzt, dass die Menschen in den Vereinigten Staaten möglicherweise mehr als die Hälfte aller ihre Mahlzeiten außer Haus zu essen. Eines der großen Probleme dabei ist, dass Sie keine Kontrolle über was geht in der Lebensmittel Sie essen. Dies summiert sich zu großen Schwierigkeiten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Allerdings gibt es einige Dinge, die Sie tun, um gesünder zu essen, wenn Essengehen kann. Hier sind einige Tipps, damit Sie besser essen, und halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle zugleich.
Überspringen Sie die Butter und Brot. Sicher, es ist schön, etwas zu knabbern während des Wartens auf das Essen zu haben ankommen, aber eine Scheibe Brot mit Butter können bis zu 300 Kalorien. Haben zwei Scheiben und schon sind Sie bis zu 600 Kalorien, und keiner von Ihrem Essen ist auch bei der Tabelle noch.
Wählen Sie Ihre Vorspeisen mit Bedacht aus. Es ist eine gute Idee, einen Aperitif zu bekommen, weil es Sie von übermäßigem Essen halten wird, wenn das Hauptgericht kommt. Nicht um alles frittiert oder das ist ist Käse. Alles mit frisch zubereiteten Gemüse ist eine gute Wahl, da ist eine klare Suppe oder Meeresfrüchte Cocktail.
Wenn Sie einen Salat zu bekommen, haben sie setzen den Verband auf der Seite. Ansonsten gibt es eine gute Chance, die Küche wird zu viel gießen Dressing über den Salat, und das summiert sich. Sie steuern, wie viel Sie, wenn Sie es auf der Seite zu haben hinzuzufügen. (Dies gilt für alle Saucen, wann immer möglich)
Generell, Huhn und Fisch sind besser Entscheidungen als Schweine-und Rindfleisch. Allerdings müssen Sie auch darauf, wie es vorbereitet zu zahlen. Gebratenes Huhn und Fisch, mit Käse oder einer schweren Sauce bedeckt werden mehr Kalorien als ein schlankes Stück Rindfleisch, das bereit ist, haben der richtige Weg. Bessere Methoden zur Herstellung sind gebraten, gebacken oder gegrillt.
Teilen Sie die Vorspeise. Eine Sache, die meisten Restaurants bekannt sind ihre großen Portionen, und sie halten immer größer. So finden Sie, wenn Sie die Vorspeise mit jemandem am Tisch (einige Restaurants wird eine geringe Gebühr für diesen Vorwurf, aber es lohnt sich) spalten können. Wenn niemand will zu teilen, dann essen die Hälfte und die andere Hälfte zu Hause. Sie immer für einen Container stellen, bevor Sie essen zu machen, dass Sie nicht in Versuchung, alles auf dem Teller zu essen beginnen.
Obst zum Nachtisch. Wenn Sie noch Platz für ein Dessert, dann für einen entscheiden das enthält frische Früchte. Erinnern Sie sich, können Sie immer split ein Dessert, zu.
Die Hauptsache im Auge zu behalten ist, dass Sie nicht auf Ihre Ernährung zu halten, nur weil man Essengehen sind. Lernen um eine bessere Entscheidung treffen, und alles ist auswärts essen, ohne sich um eine wachsende Taille sorgen.
TAGS: gesunde Ernährung, wie man sich gesund ernähren, wenn Sie auswärts essen, Gewicht zu verlieren, Gewichtsverlust
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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