Übung, Gewicht zu verlieren und Zeit sparen
Viele von uns haben sehr geschäftiges Leben, obwohl wir wissen, wir brauchen, um Gewicht zu verlieren, und wir sind bereit, die Arbeit zu tun, wir immer noch nur begrenzt Zeit. Aus diesem Grund müssen Sie auf die beste Übung, Gewicht zu verlieren Fokus so können Sie die maximale Ergebnisse in kürzester Zeit. Herz-Kreislauf-(Cardio) und Krafttraining:
Workout-Routinen werden in der Regel in zwei Komponenten zerlegt. Beide Formen der Übung bieten große Vorteile für Ihren Körper und Ihre Gesundheit.
Cardiovascular ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz, die zu einem gesünderen Herzen und Lungen-Kapazität führen können. Gewicht Training hilft Ihnen dabei, Muskeltonus und kann zu erhöhtem Stoffwechsel Preise und eine stärkere Körper führen. Effektiv Kombination der besten Elemente beider Formen von Übungen ist normalerweise ein guter Weg zu gehen.
Aber die Kehrseite dieses Ansatzes ist, dass es mehr Zeit in Anspruch nimmt. Wenn Sie ein Fitness-Studio zu gehen, keine Turnhalle, sehen Sie Menschen, die 20 -30 Minuten lang auf einem Laufband, elliptisch oder Heimtrainer. Dann werden sie hinüber zu das Gewicht Maschinen oder freie Gewichte und verbringen weitere 30 Minuten oder so, Gewichte zu heben.
Es ist nichts falsch mit dieser Art von Routine, wenn Sie Zeit haben, um es konsequent tun, und Sie müssen nicht finde es langweilig. Wenn einer dieser Fragen ist ein Problem für Sie als das, was Sie tun müssen, ist nur auf dem Krafttraining zu konzentrieren.
Warum? Da können Sie sich einen kardiovaskulären Nutzen von das Training mit Gewichten zu. Diese eigentlich kann auf zwei Arten geschehen, für eine Sache, wenn Sie jede Wiederholung in einem langsamen und kontrollierten Art und Weise (was sollte man sowieso tun), als Sie finden, dass Sie tun Schwitzen und Atmen schwer. In anderen Worten: Sie sind immer ein Herz-Kreislauf-Training.
Aber im Gegensatz zu vielen Formen von Herz-Kreislauf-Übungen werden Sie profitiert auch von dem Krafttraining auch. Sie bauen eine Menge Muskelmasse Ton. Das wird Ihnen helfen, erscheinen dünner, da die Muskeln "halten Sie in" wird wie eine Art Gürtel, aber noch wichtiger ist, je mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist Ihre Stoffwechsel verbrennen.
Das metabolische Rate erhöht wird nicht nur passieren, wenn Sie in der Turnhalle der Ausarbeitung sind, wird es geschehen ganzen Tag jeden Tag! Überlegen Sie, was das wird dir zu tun Ihren Gewichtsverlust Bemühungen, wenn Sie tatsächlich mehr Kalorien zu verbrennen jeden Tag, egal was du tust (ja, sogar während Sie schlafen oder sitzen auf dem hinteren auf der Couch).
Also, wenn Sie wollen, wissen, was die beste Übung, Gewicht zu verlieren, ist es eine Kombination aus Herz-Kreislauf-und Krafttraining. Wenn Sie die Zeit zu verkürzen müssen Sie trainieren jede Woche, wollen aber nicht zu verpassen keine der Leistungen als Ihre beste Wette ist, um Krafttraining zu tun. Wie ich oben erläutert, wenn Sie es richtig machen Sie einen kardiovaskulären Nutzen zu bekommen, und das wird lange dauern, nachdem Sie die Turnhalle für den folgenden Tag verlassen.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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