Laufen, Gewicht zu verlieren, hilft auch das Herz
Abnehmen braucht Zeit, nicht erwarten, dass es über Nacht passieren. Sie müssen auch bereit sein, zu arbeiten Ihre Laufzeiten langsam. Es braucht Zeit für den Aufbau Ihrer Kraft und Ausdauer also nicht ungeduldig werden. Je mehr Sie laufen, desto länger können ausgeführt werden soll. Längere Zeit-und Distanz (wie Sie besser in Form kommen, werden Sie schneller laufen, das heißt, Sie können längere Strecken im Vorfeld gleichen Zeit).
Finding guten Schuhwerk ist von entscheidender Bedeutung. Heute bevorzugen viele Läufer ein natürlicheres Gefühl und sind für einige leichtere Schuhe entscheiden und sogar die Art der Schuhwerk, wo es, wie Sie das Tragen von Handschuhen auf die Füße sieht, wissen Sie, die Schuhe, dass alle Ihre Zehen getrennt sind. Welche Art von Schuhen Sie wählen, stellen Sie sicher, dass es richtig sitzt.
Bedenken Sie auch, dass Ihr Körper sehr schnell an und es dauert nicht lange es zu Ihrem laufenden Routine zu gewöhnen. Wenn das passiert sie werden nicht mehr so groß für einen Nutzen, wenn Sie beim ersten Starten hat. Um halten Ihr Training anspruchsvoll Sie brauchen, um ständig "upping" die Intensität. Sie können in einer Vielzahl von Möglichkeiten: Sie können weiter laufen, schneller, laufen bergauf, fügen Gewichtsmanschetten, etc.
Sie können auch Intervall-Training, das Training so anspruchsvoll wie möglich zu halten. Nur, indem Sie für ein paar Minuten und bekommen Ihre Herzfrequenz, können Sie dann mit Fuß für ein paar Minuten und Senken Sie Ihre alternative Herzfrequenz wieder runter ... nicht zu ruhen Ebenen, aber niedriger als beim Laufen waren, war.
Weiterbildung zu tun, wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu raten, die wirklich helfen wird verhindert, dass Sie in die Falle des Erreichens eines Plateaus.
Laufen, Gewicht zu verlieren kann sehr effektiv sein, aber bedenke, es sind nicht ohne die Risiken. Sie müssen lernen, richtig strecken vor und nach dem Lauf sowie der Suche nach Qualität Schuhe. Versuchen Sie, auf weichere Oberflächen laufen, so dass Sie die Auswirkungen auf die Gelenke, vor allem die Knie zu verringern. Und last but not least, immer zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es in Ordnung zu laufen.
TAGS: Laufen, um Gewicht zu verlieren, hilft auch das Herz, Gewicht zu verlieren, Herz
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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