Warum Isnt Meine Diät-Funktion?
Sind Sie auf einer neuen Diät für ein Paar von Wochen
gewesen und fanden, daß Sie nicht Gewicht NOCH verlieren können?
Haben Sie wirklich zerstoßen oder zwei GEWONNEN, da Sie auf ihm
gewesen sind? Sind Sie gerade ungefähr bereit, diese Diät aus
dem Fenster- und Versuchnoch etwas zu werfen? Gut Einfluß auf
einer Minute. Es konnte das noch etwas geben, das auf das geht,
verhindert Ihre Diät am Arbeiten.
Ihre Diät zu erhalten, um zu arbeiten ist wie das
Errichten eines Samens in einem Garten. Damit der Samen zum zu
wachsen, Sie es im guten Boden errichten müssen. Sie müssen
ihn wässern, ihn befruchten und ihn vor Unkräutern schützen.
Das heißt, benötigt ein Samen ein gutes Klima, wenn er
irgendeine Wahrscheinlichkeit an allen haben wird zu keimen, Wurzel zu
nehmen, und zu wachsen.
Ähnlich damit Ihre Diät zum Resultate, für Sie, es zu
zeigen zu beginnen auch ein gutes Klima benötigt. Sind hier 10
"säubert", die den Erfolg jeder möglicher Diät verhindern und der
Grund wirklich sein können, den Ihr nicht bearbeitet.
1. SIE SIND NICHT ÜBER SCHLUSSES GEWICHT WIRKLICH
ERNST
Damit Ihre Diät arbeitet, müssen Sie über
Schlusses Gewicht ernst offensichtlich sein. Sie müssen die
rechte Geisteshaltung über Gewichtverlust haben. Das heißt,
müssen Sie Ihr "Hauptrecht erhalten." Dieses schließt ein:
a. Lassen einer festen Verpflichtung das Gewicht
verlieren, egal was. b. Sicherstellend Sie tun dies aus den rechten
Gründen. Das Versuchen, Gewicht zu bitte jemand anderes zu
verlieren arbeitet nie. c. Überzeugen, daß Sie das Gewicht verlieren
KÖNNEN -- und daß Sie WERDEN!
Wenn Ihre Diät nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie
nicht über das Verlieren des Gewichts an erster Stelle wirklich ernst
sind.
2. SIE BETRÜGEN AUF IHRER DIÄT
Betrügen auf Ihrer Diät und Betrügen auf der
beider Liebe des Endes in der Enttäuschung. Gleichbleibender
Gewichtverlust erfordert gut Übereinstimmung. Die meisten uns
arbeiten so stark, um an unserer Diät während der Woche zu haften,
daß wir uns überzeugen, daß wir splurge am Wochenende können.
Oder wir denken, daß, weil wir Frühstück übersprangen, wir
Nachtisch mit dem Mittagessen essen können. Beide sind eine
schlechte Wahl.
Es ist einfach, sich zu überzeugen, daß Essen eines
kleinen Imbisses nicht verletzt oder daß Sie ihn weg später
bearbeiten. Das Problem ist es, und Sie tun nie. Wenn Ihre
Diät nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie nicht es durchweg
folgend sind.
3. SIE ESSEN NICHT WENIGE KALORIEN
Ich hörte von jemand, das eine jener
Proteinerschütterungdiäten begann. Er gewann wirklich ein Paar
von zerstößt. Als ihn gefragt wurde, wie häufig er die
Erschütterungen,sagte er, "ich trank, trinken Sie ein mit jeder
Mahlzeit." Sie trat nie zu ihm, daß die Erschütterungen auf
seine Mahlzeiten ersetzen sollten, sie nicht zu ergänzen.
Viele Diätetiker kaufen Nahrungsmittel Niedrigcal und
essen dann zweimal so viel. Seien Sie nicht einer von ihnen!
Die einzige Weise, Gewicht zu verlieren soll Ihre
totalkalorienaufnahme verringern. Stellen Sie, die Größe Ihrer
Teile zu verringern und alle Imbisse auszuschneiden sicher, die nicht
Teil Ihres Diätplanes sind. Wenn Ihre Diät nicht arbeitet --
oder, wenn Sie wirklich zerstoßen oder zwei gewonnen haben -- es
könnte sein, weil Sie nicht wenige Gesamtkalorien essen.
4. SIE ESSEN NICHT DIE RECHTEN NAHRUNGSMITTEL
Wenige Kalorien zu essen ist nur Teil der
Schlacht. Sie müssen überprüfen, ob die Nahrungsmittel, die
Sie essen, die rechten Arten sind. Eine gute Faustregel soll
sicherstellen Sie, viel der Früchte, der Salate und des dunkelgrünen
Gemüses zu erhalten. Aufenthalt weg von raffinierten
Nahrungsmitteln und Stärken und essen Fleisch in sehr etwas (traurig,
bin ich nicht ein Atkins Ventilator).
Belaubtes, grünes, Wasser-reiches Gemüse unterstützt
Verdauung, Hilfe Unterhalt Sie gesund, und hilft wirklich Ihrem
Körper, überschüssiges Fett loszuwerden. Wenn Ihre Diät
nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie nicht die rechten
Nahrungsmittel essen.
5. SIE TRINKEN NICHT GENÜGEND WASSER
Wenn Sie auf eine Diät gehen, steigt Ihr Körper
in Schnellgang ein, die überschüssigen Fette und die Giftstoffe
loszuwerden, die die Diät befreit. Viele Diäten (besonders das
Protein eine) setzten eine Belastung auf Organe Ihres Körpers,
besonders die Nieren. Wegen dieses ist es lebenswichtig, daß
Sie viel des Wassers trinken.
8 oder so volle Gläser Wasser trinkend, hilft jeder Tag,
die überschüssigen Fette auszufüllen und Giftstoffe, die Ihr
Körper versucht zu beseitigen. Trinkendes viel des Wassers hat
anderen Nutzen einschließlich das Verringern von von Kopfschmerzen
und das Verbessern Ihres Haares und Haut. Wenn Ihre Diät nicht
arbeitet, könnte sie sein, weil Sie nicht genügend Wasser trinken.
6. SIE TRAINIEREN NICHT GENUG
Die beste Weise, die Zahl Kalorien zu erhöhen,
die Sie brennen, ist durch Übung. Wählen Sie das Gehen, das
Laufen aus und Sport, Schwimmen spielen, oder was auch immer --
überprüfen Sie einfach, ob, wenn Sie trainieren, Sie wirklich
trainieren. Einige Leute gehen zur Turnhalle gesellig zuSEIN,
nicht zu trainieren. Stellen Sie sicher, daß Sie nicht eine von
ihnen sind! Erhalten Sie, zu arbeiten und sicherzustellen Sie
der Aufenthalt, mit ihm lang genug, zum weg von einigen
überschüssigen Kalorien zu brennen.
Um Gewicht zu verlieren, schießen Sie für 20 bis 30
Minuten der aeroben Übung, jeder andere Tag. Merken Sie daß
diese 20-30 Minuten einschließen nicht das Ausdehnen, ups, kühle
Abstiege oder Überprüfung heraus vor dem Spiegel sich wärmen Sie.
Sicher, sind diese ein wichtiges Teil Ihres Übung Programms,
aber Sie werden nicht irgendein Gewicht verlieren, indem Sie
ausdehnen. Mindestens 20 bis 30 Minuten der aeroben Übung,
jeder andere Tag.
Wenn Sie die Menge von Kalorien verringert haben, die Sie
essen und Ihre Diät arbeitet nicht, es könnte sein, weil Sie nicht
genug trainieren.
7. SIE TRAINIEREN ZU STARK
Dieses kann counterintuitive sein, aber es ist
zutreffend. Wenn Sie zu stark trainieren, steigt Ihr Körper in
einen ANAEROBEN Zustand ein (ohne Sauerstoff). Dieses ist, wenn
Sie so aus Atem heraus erhalten, der Sie nicht scheinen können, in
genügender Luft zu nehmen. Wenn der Körper in diesem Zustand
ist, brennt er meistens Kohlenhydrate und sehr wenig fett.
Deshalb Läufer "carb oben" vor einem grossen Rennen -- und
auch, warum Läufer gerade so viel Körperfett wie der Rest von uns
haben.
Verlangsamen Sie Ihre Übung bis nicht mehr als 85% Ihres
maximalen Pulses (subtrahieren Sie Ihr Alter von 220, um Ihren
maximalen Puls zu erhalten). An diesem Schritt ist Ihr Körper
in einem AEROBEN Zustand (mit Sauerstoff) und die meisten Kalorien,
die gebrannt werden, sind vom Fett, nicht carbs. Ein addierter
Nutzen ist, daß aerobe Übung neigt, die niedrige Auswirkung zu sein,
die ihn einfach auf Ihren Verbindungen bildet.
Wenn Sie bereits viel der Übung erhalten und Ihre Diät
noch nicht arbeitet, könnte sie sein, weil Sie zu stark trainieren.
8. SIE ERHALTEN NICHT GENÜGEND REST
Alle wir leben stressvolle Leben.
Gewöhnlich nähren ändert Ihre Essen und Übungsgewohnheiten
-- zwei, die mit mehr Stressors Ihr Körper beschäftigen muß.
Die einzige Wahrscheinlichkeit Ihr Körper muß Spannung,
rejuvenate entlasten und Wiederaufbauen selbst ist während des
Schlafes, also ist es wichtig, genug beim Nähren zu erhalten.
Kann das Erhalten nicht genügenden Schlafes Ihren
Metabolismus wirklich verlangsamen, der Gewichtverlust schwierig
bildet. Es kann Sie Gefühl groggy auch bilden ",", das
bedeutet, daß Sie vermutlich nicht die besten Nahrungsmittelwahlen
während des Tages treffen. Wenn Ihre Diät nicht arbeitet,
könnte sie sein, weil Sie nicht genügend Rest erhalten.
9. SIE KÄMPFEN ZU VIELE SCHLACHTEN SOFORT
Gewichtverlust erfordert gleichbleibende Bemühung
und Fokus. Sie haben nicht auch nicht, wenn Sie versuchen,
andere "Hauptfälle" in Ihrem Leben gleichzeitig zu nähren und zu
beschäftigen. Hauptfälle schließen Sachen wie die ändernden
Jobs ein und bewegen auf das neue Haus oder Stadt und versuchen, einen
Tod, einen Unfall oder eine Krankheit in der Familie rauchen zu
stoppen und so weiter. Alle diese Sachen verursachen eine
Unterbrechung in unseren Leben und veranlassen uns, alles --
einschließlich unsere Diäten -- auf Einfluß zu setzen. Um
Angelegenheiten schlechter zu bilden, wie beschäftigen die meisten
uns den Druck, der durch diese Hauptfälle verursacht wird?
Durch das Snacking! Ihre Diät hat nicht eine
Wahrscheinlichkeit.
So nicht sogar versuchen Sie Erlaubnis des Gebens sich,
Ihre Diät auf Einfluß zu setzen, bis Sie ihm die gleichbleibende
Energie geben können und sie zu fokussieren benötigt. Wählen
Sie Ihre Schlachten sorgfältig und kämpfen Sie nur einzeln.
Wenn Ihre Diät nicht arbeitet, kann sie sein, weil Sie
versuchen, zu viele sofort zu kämpfen.
10. IHR GEWICHT-VERLUST-ZIEL IST NICHT REALISTISCH
Wie alle guten Sachen dauert gesunder
Gewichtverlust Zeit. Stellen Sie sicher, daß Sie sich nicht
für Enttäuschung aufstellen, indem Sie ein Gewichtverlustziel
einstellen, das total unrealistisch ist. Dieses schließt nicht
nur die Menge des Gewichts ein, das Sie verlieren möchten, aber auch
die Zeitmenge Sie denken, daß sie nimmt. Wenn Sie alle rechten
Sachen tun und Ihre Diät nicht arbeitet, kann sie sein weil Ihr
Gewichtverlust Ziel-oder die Zeit, die erfordert wird, um es-isn't zu
erreichen realistisch.
Sobald Sie alle diese behobenen Ausgaben erhalten, haben
Sie die Weise gelöscht, Ihre Diät auf Schiene zurückzubekommen.
Da Ihre Diät Wurzel nimmt und anfängt zu arbeiten, sollten Sie
beginnen, das Gewicht zu sehen, weg leicht und natürlich zu kommen.
Hiram Perez hat gute Gesundheit und
Eignung eine lebenslängliche Studie gebildet. Entdecken Sie
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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