Veranläßt das emotionale Essen Sie, Ihren gesunden Gewicht-Verlust-Plan durchzubrennen?
Sie haben alles Recht dieses mal getan. Sie essen Lose Salat, Frucht und Protein; mit nur niedrigen fetten Behandlungen und glätten Sie das Bleiben weg vom weißen Mehl und von raffiniertem Zucker.
Aber then?you haben ein Argument mit Ihrem Gatten. Sie werden oben gebohrt, betont, niedergedrückt und gegeben. Sie gehen durch den Pantry und sehen nichts, das das plötzliche Drängen für Zucker, Salz, Kartoffelchips, Süßigkeit erfüllen, oder was auch immer Ihr bestimmtes Gift der Wahl. Gehen so gehen Sie unten zum Lebensmittelgeschäftspeicher und finden, was Sie benötigen, Haus und Schwein aus! Möglicherweise brauchen Sie nicht, zum Speicher zu gehen... möglicherweise, das Sie gedacht haben, voran weil Sie wußten, daß dieser Moment kommen würde und Sie einen geheimen Schrank mit allen Arten von binge lassen, gute Sachen essend!
O.K., Brunnen, der drastischer wenig sein konnte. Aber die meisten Leute haben sich gefunden, einer guten, gesunden Diät zu folgen und die ganze plötzliches, wegen etwas emotionaler Umwälzung, haben sie sich mitten in overeating binge gefunden. Sie kann Ihren vollständigen gesunden Essenplan wirklich durchbrennen. So was geschieht, wenn Sie in diesem situation?And sich finden, wie Sie das emotionale Essen stoppen können?
Zuerst von allen, wenn Sie auf einem emotionalen Essen gehen, binge, starke Gefühle verursachen Sie zum Erfahrung Druck. Dieses ist, wenn Ihr Körper in "Kampf- oder Flug" Antwort einsteigt. Sie jedes "fight"or, das Sie "fliegen". Ihre ganze Energie wird in Richtung zu einer dieser Antworten verwiesen. Cortisol wird freigegeben und normalerweise, verursacht dieses die Energie, die beim dem Kämpfen oder Fliegen, mit einer Zunahme des Appetits ersetzt zu werden angewendet wird. Sie sollen essen, um die gebrannte Energie zu ersetzen.
Jedoch in den Moderntagzeiten, sind wir nicht imstande, mit der "Kampf- oder Flug" Antwort durch zu folgen. Alles geschieht, während es entworfen ist, um zu geschehen, außer daß anstelle von der Energie, die gebrannt wird, wird es "angefüllt" und wir werden mit einem Drängen zu essen gelassen.
So was können Sie tun , um das emotionale Essen zu stoppen? Ich habe ein sehr nützliches Buch gefunden, "verlieren Sie es für das Leben", das von Stephen Arterburn und Dr. Linda Mintle geschrieben wird, die das Bilden einer Liste der wechselnden Tätigkeiten vorschlagen, wenn Sie in solch einer Situation, wie Machen eines Spaziergangs, Nehmen drei tiefer Atem sich finden oder einen Freund anrufen. Eine andere sehr wirkungsvolle Möglichkeit, diese Drängen zu kämpfen soll beten. Als Christ wenn ich die Entdeckung selbst, die ein Problem mit unangenehmen emtions hat, ich Freigabe suche und Stärke finde, wenn ich an Gott wende. Ein Moment des Gebets kann Ihnen wirklich helfen, die Balance zu finden, die Sie mit Ihrem gesunden Gewichtverlustplan fortsetzen müssen.
Manchmal wenden wir an Nahrung aus Einsamkeit oder Langeweile heraus. Die gleiche Technik konnte zutreffen. Die Unterhaltung mit Ihrem Freund oder das Spielen mit Ihrem Hund konnten unendlich als, Ihr Gesicht mit einem Plätzchen anfüllend interessanter sein.
Copyright 2005 durch Eunice Coughlin. Gesundes Leben für Mammen regt gesunde lebende Gewohnheiten für Mammen alles Alters und Stadien an. Zu mehr Information über das emotionale Essen und andere gesunde lebende Themen, überprüfen Sie aus http://www.healthy-living-for-moms.com/emotional_eating.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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