Wenn Sie Nicht Ihre Diät Aufspüren? Sie Vergeuden Ihre Zeit
Aufrichtig werde ich verwirrt, wann immer ich dieses von jemand höre, das mit ihrem Mangel an Gewinnen frustriert hat:
Ich: So was essen Sie? Wieviele Kalorien pro Tag und wieviele benötigen Sie?
Sie: Ich weiß nicht. Ich esse gerade.
Huh?
Ja ist es zutreffend. Leute spüren nicht ihre Diäten auf, errechnen ihre Kalorien und gerechte Vermutung nicht an, was sie benötigen. Sie haben keine Idee, wohin sie gehen, sehr kleine Tatsachen auf, wie man dort und doch sind frustriert und wütend erhält, wenn 6 Wochen später sie nicht die Resultate sehen.
Stellen Sie sich, während eines Momentes vor, der es ist 6-months von heute ist. Und Sie haben keinen Fortschritt gebildet. Würden nicht Sie? frustriert! I sicher wurden.
Aber ist hier das Abkommen, gibt es eine reale einfache Methode, zum sicherzustellen, daß Sie oben nicht wie also viele Leute beenden, die Sie ungefähr hören. Bitte seien Sie nicht die Person, die gerade "ißt" oder tut, was auch immer ohne einen Plan. Wenn Sie nicht Ihre Diät aufspüren, vergeuden Sie Ihre Zeit!
Lassen Sie mich erklären?
Damit Ihr Körper zum zu ändern, Sie unterschiedliches etwas tun muß. Lassen Sie uns annehmen, daß Sie viel fett brennen möchten so wie möglich. Was ist die erste Sache, die Sie tun sollten, nun da Sie ein langfristiges Ziel im Verstand haben?
Ist hier ein Tip!
Bilden Sie einen Plan!
Ein schneller Plan für verlierendes Fett:
1. Stellen Sie fest, wieviele Kalorien ein Tag Sie gegründet auf Ihrer Situation benötigen
2. Spüren Sie Ihren täglichen Nahrungsmitteleinlaß auf (ja sollten Sie Kalorien zählen
Bodybuildinghandbücher steigen in großes Detail über ein, wie man Ihre Kalorienaufnahme errechnet und Formeln und so gibt.
Sowieso konnte ein typisches Gespräch so gehen:
"entschuldigen Sie mich? Meine Frau, die Isolationsschlauch bolognaise gestern gebildet wird, kann ich nicht gebeten werden, meine Mahlzeiten zu wiegen, um die Kalorien zu zählen, kann I? (was würde sie an mich denken (nicht erwähnen, was ich an mich; - denken würde) ?)
Ich versuchte, zu fitday.com zu gehen und die Kalorien zu errechnen, aber es wich mir total aus, wieviele Gramm sie waren und Teigwaren und nach Fleisch in den unterschiedlichen Kategorien zu suchen ein Streit irgendwie ist, also war der Aufstellungsort kein Gebrauch für mich mit dem.
Gute Himmel, muß es eine Weise geben, ohne die Kalorie zählend zu gehen, nicht darf sie?"
Trotz was können Sie gehört haben?
Ihre Diät aufzuspüren (Kalorien zählend) ist wichtig und ich erklärt Ihnen warum und wie Sie um die vollständige Kalorie Zerreißprobe zählend erhalten können.
Sie sehen, um Fett zu verlieren oder Muskel zu gewinnen, den Sie wissen müssen, was Sie essen, um so zu tun.
Lassen Sie uns Sie sagen Notwendigkeit 3000 Kalorien ein Tag, Ihr gegenwärtiges Gewicht auf Ihren gegenwärtigen Bewegungsstufen beizubehalten.
Jetzt entscheiden Sie, daß Sie Fett verlieren möchten.
Mehr und mehr ausbildend, ermüden cardio, längere Lernabschnitte Sie gerade vollständig. Sie können herauf cardio stoßen und bestimmte fette Verlustspitzen und -techniken tun, aber gesamt halten Sie im Verstand:
Wo ich, brennen Sie das Fett:
80% von fettem Verlust kommt von der Diät und 20% von cardio.
Wie Sie sehen können, ist der Bereich, den Sie manipulieren möchten, die Diät.
Zurück zu dem Beispiel.
Sie entscheiden, das Fett zu verlieren. Sie kennen Sie Notwendigkeit 3000 ein Tag beizubehalten. Sie tun einige Kalorieberechnungen und finden, daß Sie konkurrenzfähig sein und Ihre Kalorien durch 20% schneiden möchten. Sie ist konkurrenzfähig, aber sie soll gerade genug schnelle Resultate, ohne Ihren Körper zu bilden, erhalten einsteigt in einen ' Verhungernmodus ' und Einfluß auf alles, das es hat.
Ausgenommen Sie nicht Kalorien zählen möchten.
Die ist Art wie das Sagen...
Ich möchte in New York beginnen und zu Kalifornien kommen, aber ich wünsche nicht ein Diagramm oder Richtungen. Ich möchte gerade nach Westen fahren.
Es gerade funktioniert nicht. Sie konnten zig zag hier und dort. Möglicherweise eine Woche essen Sie kleiner und verlieren zerstoßen. Das folgende auf Ferien übertreiben Sie es und Gewinn 5 zerstößt. Wer weiß. Sie werden nicht.
Aber müssen Sie jede Kalorie zählen? Und besonders wann Sie betrachten selbstgemachte Einzelteile, die einige viele Bestandteile haben? Was tun Sie?
Während dieses nicht die genaueste Methode ist, erhalte ich gerade im Allgemeinen eine gute Schätzung, indem ich herauf das allgemeine Nahrungsmitteleinzelteil, Quantität schaue, die ich und Eingang das verbrauchte.
Über Zeit weil ich eine Menge gleichen Sachen zum Frühstück esse, weiß ich bereits, daß die Kalorien und ich nicht brauchen, es mehr aufzuspüren. Ich weiß über Teile, daß eine Schüssel Hafer so ist und solche Kalorien und wie es in mein totaltagegeld hinzufügt.
Ich persönlich belaste nicht jedes Stück Nahrung. Ich gehe zu Mittag zu essen, zu schauen was ich esse und im Allgemeinen zu wissen, welche Teile von, was ich aß.
Am Ende des Tages, weiß ich ungefähr, daß ich 20% unterhalb meiner Wartung für fetten Verlust und 20% oben für Gewichtgewinn bin.
Das Problem, das die meisten Leute haben, ist genau, was Sie beschreiben.
Sie möchten NICHT aufspüren, was sie essen.
Das Endergebnis ist, wenn Sie nicht wissen, wo Sie sind und wohin Sie gehen, Sie wirklich nicht können, Sie dort erhalten und es kein Wunder ist, also viele Leute frustriert werden.
Schauen Sie, Sie müssen nicht jedes Einzelstück der Nahrung aufspüren, die Sie in Ihre Öffnung sich setzen. Und ich weiß, daß, wenn es eine gekochte Hauptmahlzeit gibt, Sie nicht wahrscheinlich sind, zu wissen, was in ihm ist. Aber Sie können und sollten eine Idee im Allgemeinen erhalten.
Schließlich können Sie Ihre Teile aufspüren, wenn Sie neigen, eine Menge gleichen Sachen jeden Tag zu essen.
Wenn Sie nicht Ihre Diät aufspüren, vergeuden Sie Ihre Zeit.
Treber David sind ein erfinderischer Eignungenthusiast und der Schöpfer zu von des "der Führer Anfängers Eignung- und Bodybuilding" der Methode auf http://www.Beginning-Bodybuilding.com. Er kann Ihnen zeigen, wie man Ihr Körperfett durch Diät verringert, wie man Gewicht gewinnt oder mehr Muskel durch einen Überfluß an den Workoutspitzen durch training LESS herstellt! Nicht mehr. Er zerstreut viele "Bodybuildingmythen", erklärt Ihnen, was die meisten Leute nie über Nahrung verwirklichen und was die Drogenfirme SIE nicht wissen WÜNSCHEN. Gehen Sie: http://www.Beginning-Bodybuilding.com , zum mehr über den Führer des Anfängers zur Eignung und zum Bodybuilding herauszufinden.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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