Aerobics Imposters
In Gesundheit Vereine laufen sie Kategorien, die "Aerobics" sich nennen. Da Sie kommen zu sehen, sind sie weder aerob, noch sind sie die beste Weise, das Überflußfett zu verlieren. Die Hauptsache, die sie für Sie vollenden, ist Schlusses Gewicht von Ihrer Mappe.
Zutreffender Aerobics
Das "aerobe" Wort bedeutet buchstäblich "mit Luft". Es ist das Entgegengesetzte von anaerobem (ohne Luft). Diese Bezeichnungen beziehen sich die auf Weise, in der Ihre Zellen die Energie für Ihre Muskeln zur Arbeit zur Verfügung stellen. Anaerober Mittelzucker wird ohne Sauerstoff gebrannt, der eine Nebenerscheinung der Milchsäure herstellt. Diese Milchsäure sammelt in Ihren Muskeln an und veranläßt sie zu glauben, wie sie brennen. Aerobe Mittel, die Blutzucker und Fett im Sauerstoff gebrannt werden, der nur Kohlendioxyd als Nebenerscheinung hat, das Sie ausatmen. Niedrige Intensität Übung ist aerob, weil Sie genügend Sauerstoff inhalieren können, um Energiebedürfnisse Ihrer Muskeln zu erfüllen. Hohe Intensität Übung benötigt weit mehr Energie, aber Sie können nicht in genügender Luft atmen, um oben zu halten, also fühlen Sie "aus Atem heraus". Aber Ihre Muskeln benötigen noch die Energie, so sie schalten zu anaerobem. Jedoch können Sie nicht Fett im anaeroben Modus brennen, nur Zucker, also Sie nicht ihn zu lang oben halten können, und Sie erreichen nicht Ihr Ziel der Fettverkleinerung.
Was Tätigkeit Sie wählen, wissen Sie, daß Sie in einem aeroben Modus sind, wenn Sie tiefen Atem nehmen und auf einem Gespräch tragen können. Wenn Sie schnellen, flachen Atem durch Ihre Öffnung nehmen, dann, egal wie langsam Sie gehen können, oder welcher Art der Tätigkeit tut es ist, Sie es anaerob. dieses Mittel, daß das Gehen zum Speicher aerobe Tätigkeit ist? Ja. Die meisten Sachen, die Sie allen Tag tun, sind aerob. Für ihn, zum Übung zu sein, obwohl, Sie Ihren Puls aufwerfen müssen. So erhalten Sie das Blut, das indem Sie schnell fließt, gehen, und Sie werden fett in keiner Zeit brennen.
Damit die aerobe Übung ist wirkungsvoll, muß es lange Dauer sein. Wenn Sie beginnen, herum umzuziehen, brennt Ihr Körper Blut-Zucker im Sauerstoff aerob, aber er löst nicht Ihre fetten Zellen aus, um Fett zum Brand irgendwie sofort zur Verfügung zu stellen. Ihr Körper würde es vorziehen, zu warten, daß Ihre folgende Mahlzeit den Blutzucker ersetzt. Es ist, nur wenn Sie Ihrem Körper zeigen, daß er mehr Energie sofort benötigt, daß er Fett von Ihren fetten Speichern einzieht. Einmal beginnt das Fett zu fließen, müssen Sie es brennen, oder sonst wird es unbenutzt Re-niedergelegt. So was dieses Mittel? Wenn Sie eine Niedrigintensität Übung tun, tut sie Sie wirklich kein gutes, bis Sie das 15-20 minuziöse Markierung führen. Bis dann sind Sie gerechter brennender Blut-Zucker. Einmal beginnt das Fett zu fließen, ist das, wenn die Arbeit wirklich anfängt, und Sie sollten zu trainieren und zu brennen fortfahren daß Fett für mindestens 20 weitere Minuten, wenn Sie Ihre Niedrigintensität Tätigkeit fortsetzen. Wenn Sie zu einer Hochintensität Tätigkeit schalten, der Versuch, zum zu atmen so, tief wie möglich, Ihr aerobes Brennen fortzusetzen.
Benutzen Sie Ihre Größten Waffen
Wenn Ihr Ziel Fettverkleinerung ist und Sie sie schnellstmöglich erzielen möchten, müssen Sie Ihre größten Waffen benutzen. Größere Muskeln brennen mehr Energie als kleinere Muskeln. Folglich sollte Ihre Wahl der Übung Ihre größten Muskeln gebrauchen, die Ihr Gluteus maximus und Ihr Oberschenkelmuskel... Ihr Kolben und Ihre Schenkel sind. , rüttelnd, die Treppe, die klettert, kreuzen den Land Skiing und rollerblading und radfahrend gehen alle große Beispiele von Tätigkeiten, die Sie während eines langen Zeitabschnitts oben halten können, bei tief atmen und dem Verwenden Ihrer größten Muskeln. Das Schwimmen ist leider meistens eine Oberkörper Tätigkeit, egal wie stark Sie denken, daß Sie treten.
Die Armbewegungen, daß Sie etwas "Energie-Wanderer" sehen zu tun, sowie die schwierigen Muster in "Aerobics" Kategorien an der Turnhalle tun nichts, Gewichtverlust zu beschleunigen. Bewaffnen Sie das Schwingen kann Ihre Zirkulation verbessern und Ihren Verstand halten besetzt, aber ist nicht notwendig und ist zweifellos kein Ersatz für einen guten Bein Workout.
Hohe Intensität Verwendungsfähigkeit
Hohe Intensität Übung hat sie ist gute Punkte, zwar. Es ist wichtig, daran zu erinnern, daß ein gut-konditioniertes Herz und Lungen Herzkrankheit und -anschlag kämpfen können, und bildet alle Formen von der Übung wirkungsvoller. Die einzige Weise, die Funktion Ihres Herzens und Lungen zu verbessern soll sie als Normal, in die anaerobe Seite von Sachen stark drücken. Wenn Sie für Atem kämpfen und schnell atmen, und Ihr Herz pumpt an seinem Maximum, bilden Sie sie leistungsfähiger und dehnen aus, Ihr Leben. Obgleich anaerobe Übung nicht Fett brennt, während Sie es tun, hebt die Übung selbst Ihren Metabolismus an, damit Sie Fett danach einige Stunden lang brennen. Dieses ist, weil Ihr Körper die ganze Energie ersetzt, die Sie verwendeten. Meine anderen Empfehlungen können in meinem Artikel auf Übung gefunden werden.
Jene Intensitätskategorien, die von den Gesundheit Vereinen angeboten werden, sind für einige Leute gut, aber es gibt keinen triftigen Grund, damit Sie ein verbinden, wenn Sie es nie vorher getan haben. Für einige Leute bildet es den Workoutspaß, der ein großes motivator ist. Der Trainer oder der Ausbilder ist auch eine große Quelle des Beweggrundes, weil sie Sie anregen, stark fortzufahren und zu drücken. Viele Leute benötigen die. Erinnern Sie einfach daran, daß es NICHT aerobe Übung ist. Die schwierigen Muster und die Armbewegungen dienen keinen Zweck, und wenn Sie nicht für mehr als 20 Minuten oben halten können, kann es eine Zeitverschwendung sein. Für die meisten Männer (und die Frauen) ist es weit besser, eine nette Niedrigintensität Vorwärmung für 20 Minuten zu tun, gefolgt mit einer mäßigen bis laufen gelassenen Intensität oder dem Fahrrad für andere 10-15 Minuten. Über den besten aeroben Nutzen erhalten, Versuch, um tief gänzlich zu atmen, weil das ist, was Aerobics wirklich ist!
Aerobics ist gut, aber es gibt bessere Übungen für Gewichtverlust, lesen meinen Artikel, der Exercise genannt wird: Wesentlich.
Aerobe Übung kann ein Teil Ihrer Gewicht-Verlust Gleichung sein. Aber das wichtigste Teil, das Sie nicht in einer Turnhalle finden können, erlernen mehr auf meinem Aufstellungsort.
David "Herr Weightless" McCormick ist der Gründer der leichten Produkte, das beste Gewichtverlustprogramm für Männer. In seiner Reihe Artikeln, bedeckt er alles, das jeder Mann wissen muß, um Gewicht schnell zu verlieren und Fett, zu brennen zu halten. Es gibt keine Fahnen, kein pop-up ADS, keine Notwendigkeit, oben zu unterzeichnen, alle Artikel sind vorhandenes innen volles für FREIES. Warten Sie weniger auf Gewicht-Verlust, Besuch Herr Weightless heute!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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