Die Kalorie-Formel - verstehen Sie sie und verlieren Sie sie
Wir haben alles gehört jenen neuen Diäten, Atkins, niedrigen carb, proteinreichen usw.. Einige von uns haben sie mit guten Resultaten versucht. Es gibt keinen Zweifel über den, den sie bearbeiten.
Alle sie haben eine Sache im Common zwar - sie geben uns den Eindruck, den wir nicht mehr ungefähr denken müssen, oder stören ungefähr, Kalorien.
Nichts konnte mehr weit von die Wahrheit sein, unfortunatly. Kalorien noch zählen! Was diese neuen Diäten im Allgemeinen, ist, daß sie Sie mehr erfüllt glauben lassen auf wenigen Kalorien. Es gibt keine mystischen Bestandteile oder unbekannten Geheimnisse, die das Gesetz der Energiebalance ändern können. Das heißt, ändert nichts überhaupt die Tatsache, daß, wenn Ihr metabolisches System nicht mehr Energie als verbraucht, Sie innen nehmen, Sie gewinnt Gewicht. Wenn Ihr metabolisches System mehr Energie verbraucht, als Sie innen nehmen, verlieren Sie Gewicht. Periode. Das Universum wird so gebildet.
Was sind Kalorien dann? Sind sie einige kleine schlechte Moleküle, die in der Nahrung sich verstecken und gerade warten, um Ihren Körper einzudringen und Ihr Leben eine fetthaltige Hölle zu bilden? Nr., von grobem sind sie nicht.
Eine Kalorie ist ein Wort, das eine bestimmte Menge Energie definiert, nichts sonst gerecht.
Eine Kalorie ist die Energie, die sie zur Hitze ein Gramm Wasser ein Grad celcius nimmt. Meistens auf Nahrungsmittelpaketen, werden die Menge von Kalorien dargestellt, wie kcal, die Kilokalorien d.h. 1000 Kalorien bedeutet. So ist kcal eins die Energie, die es zur Hitze ein Kilo nimmt oder ein Liter, Wasser ein Grad celcius. Wenn ein Eignungdiagramm oder -tabelle Sie Brand zum Beispiel 250 Kalorien pro halbe Stunde als rüttelnd sagt, bedeutet er 250 kilocalories.
Da Kalorien Energiemaßeinheiten sind, treffen sie auf alle Arten Energie, nicht nur Nahrung zu. Z.B. nimmt das Beleuchten eines lightbulb 60W offensichtlich etwas Energie. Die Energie, die sie nimmt, um sie für die 1.5 Stunde Gleichgestellten die Kalorien zu beleuchten, Sie erhalten, wenn Sie 1 Stück Käsekuchen essen! Wenn Sie Ihr Auto mit BigMacs oben füllen konnten, konnten Sie reisen fast 0.5 Meile auf einem BigMac!
Bildet dieses Wissen uns irgendein glücklicher? Möglicherweise nicht aber es kann geben uns eine Idee auf, wie unterschiedliche excercises Kalorien brennen. Kalorien werden verbraucht, indem man Arbeit, in der körperlichen Bedeutung durchführt. Die Menge von Kalorien verbrauchte die Gleichgestelltenergie, die mit Abstand, Energie x Abstand multipliziert wurde.
Was bedeutet sie? Es bedeutet, daß, stark die Energie auf eine Übung zutraf und das länger der Abstand diese Energie ist in Kraft, mehr die Kalorien wird gebrannt.
Sie können leicht sehen, daß dieses erklärt, warum niedrige Intensität Training wie das Gehen sehr wirkungsvoll sein kann, vorausgesetzt der Abstand von der bedeutenden Länge ist. Sie können auch sehen, daß, wenn Sie mehr Energie d.h. höhere Intensität anwenden, Sie mehr Kalorien verglichen mit langsam gehen der gleiche Abstand brennen.
Viele Leute vermeiden, um excercising zu beginnen, weil letztes Mal sie einen Versuch bildeten, den sie auf einem hohe Intensität Niveau begannen. Das Resultat ist horrorful Gedächtnisse kurz- von des Atems, fast in Ohnmacht fallen, nah zu den Todesgefühlen. Die Annahme, daß hohe Intensität die einzige Weise ist, Kalorien zu brennen, ist vermutlich der Grund die meisten uns entwickeln nie eine Gewohnheit der regelmäßigen Übung.
Folgendes Mal entscheiden Sie, Ihr Eignungniveau zu verbessern, sich erinnern den an Formelenergie x Abstand. Anfang, indem er in einen angenehmen Schritt in ging, ließ Sagenhalbe Stunde dreimal ein Woche. Erhöhen Sie die Zeit (Abstand) durch ein Viertel einer Stunde für die folgenden drei Wochen.
Nach vier Wochen fühlen Sie besser, Blick besser und gesuender und Sie entdeckt auch, daß Sie automatisch Ihre gehende Geschwindigkeit erhöht haben. Ohne gleichmäßige Nachricht. Was dieses Mittel? Es bedeutet, daß Sie automatisch den Energie Faktor im Formel wich bedeuten der Reihe nach mehr Kalorien gebrannt erhöht haben!
Der folgende Schritt in Ihrem Trainingskurs ist Ihr eigenes choise. Sie können entweder Abstand oder Pumpe herauf Ihre gehende Geschwindigkeit erhöhen. Wenn Sie die Zeit haben, warum nicht beide?
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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