Beste Diät-Art -- Schlusses Gewicht für Ihre Hochzeit
Die rechte Diät wählend, schreiben Sie ist die wichtigste Entscheidung, die Sie treffen, wie Sie für Gewichtverlusterfolg planen.
Der beste Plan zum zu folgen ist entworfen, um 1-2 zu produzieren zerstößt vom Gewichtverlust pro Woche. Mit dieser Rate ist Gewichtverlust sicher, gesund und Dauern. Planen Sie dementsprechend und kennzeichnen Sie die korrekte Zahl Wochen für das Nähren nach dem 1-2 zerstößt pro Woche Richtlinie.
Zum Beispiel wenn Sie 10 verlieren möchten, zerstößt vor dem grossen Tag, Sie benötigt mindestens 5 Wochen des Nährens, zum des gesunden Gewichtverlustes zu garantieren (10 zerstoßen goal/2 zerstößt pro Woche = 5 Wochen des Nährens).
Diät-Arten für Ihre Hochzeit
Vergessen Sie über alle unterschiedlichen Diäten, die vorhanden sind und haften Sie mit der einzigen Art, die nachgewiesen wird, sicheren, gesunden und dauerhaften Gewichtverlust zu produzieren. Eine stufenweise, gemäßigte Beschränkung der Kalorien ist die beste Diätart, zum zu folgen und das einzige nachgewiesen zu arbeiten.
Interessant arbeiten alle Diätarten durch einschränkende Kalorien. Z.B. arbeitet die negative Kalorie-Diät, weil die empfohlene Nahrung zum zu essen in den Kalorien als Ihre Grundlinie Diät erheblich niedriger ist.
Sie ist einfache die. Verfechter der Diät behaupten, daß negative Kalorienahrungsmittel mehr Kalorien während der Verdauung brennen und diese führt, um Verlust zu belasten. In der Wahrheit sind negative Kalorienahrungsmittel im Wesentlichen in den Kalorien niedrig und Sie werden herauf das Essen weniger Kalorien als vor Ihnen anfingen zu nähren... fertig und das ist, warum Sie Gewicht verlieren.
Die beste Diätart, zum in Vorbereitung für Ihre Hochzeit zu folgen ist eine einfache kalorienarme Diät.
Einschränkende Kalorien
Schränken Sie Kalorien langsam und nur gemäßigt von Ihrer Grundlinie Kalorienaufnahme ein. Das Halten innerhalb des Bereiches 200-600 Kalorien verringerte sich, Sie erfährt sicheren, gesunden und dauerhaften Gewichtverlust.
Die folgende Tabelle zeigt Ihnen die Zahl Kalorien, um sich von Ihrer Grundlinie, beim Anfang und an der maximalen Verkleinerung zu verringern. Dieses ist Ihr Führer zum gesunden Gewichtverlust.
Grundlinie Intake/Start Restriction/Maximum Beschränkung
2000/200/400
2300/250/450
2600/300/500
2900/350/550
3000/400/600
Wenn Sie normalerweise 2300 Kalorien pro Tag essen, dann beginnen Sie, indem Sie Ihren täglichen Einlaß um 250 Kalorien verringern. Arbeiten Sie stufenweise in Richtung zum Verringern Ihres täglichen Einlasses um 450 Kalorien.
Was zu essen
Essen Sie eine ausgewogene Diät. Jeder Tag essen mageres Protein 35-45%, 25-35% Komplexkohlenhydrate und Fett 15-25%. Gesunde Fette, wie Omega-3 von den Fischen, können für eine magere Proteinquelle ersetzen.
Jede Mahlzeit essen 1 Quelle des mageren Proteins, 1 Umhüllung des komplizierten Kohlenhydrats und 2-3 Umhüllungen Gemüses und Frucht. Begrenzen Sie einfache Kohlenhydrate (Zucker) und ungesunde Fette, wie gesättigte Fette und Transport-fetthaltig-Säuren, auf gerade einige Umhüllungen pro Woche.
Hochzeit Übungen
Ihr Diätart- und -gewichtverlustplan sind nicht ohne Übung komplett. Der kritischste Aspekt der Übung soll Muskel tonen.
Die guten Nachrichten? Es gibt eine einfache und wirkungsvolle Weise, Muskel zu tonen und Gewicht zu verlieren. Nicht nur das, mit dem getonten Muskel, Sie schauen fest und lederfarben und überraschen alle Ihre Gäste.
Sie können die Anweisungen zum Tonen des Muskels an den Hochzeit Übungen finden.
Zu den Gesunden Hochzeiten!
Michael A. Smith, MD
Medizinischer Hauptsächlichberater
Diät-Grundlagen Web site
Dr. Smith ist der medizinische hauptsächlichberater für Diät-Grundlagen, eine zufriedene gegründete Web site, die allen Diätetikern eingeweiht wird. Besichtigen Sie bitte seinen Aufstellungsort an...
Nähren Sie Grundlagen
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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