Druck-Essen U. Unbearable Cravings
Es ist allgemein, auf Druck zu reagieren, indem es mit Ihren Lieblingskomfortnahrungsmitteln sich ablenkt. Sind hier einige Ideen, damit gesuendere Weisen fertig werden, wenn Sie unter Druck sind:
1. Tun Sie einen Vorkaufsschlag auf dem ungesunden Essen. Halten Sie nicht annehmbare Nahrungsmittel aus dem Haus heraus. Wenn Sie wissen, ist eine bestimmte Nahrung zu Ihnen unwiderstehlich, wenn Sie betont werden, sicherstellen, daß sie nicht innerhalb Ihrer Reichweite ist.
2. Halten Sie Ihre Hände beschäftigt. Das Entdeckungnoch etwas, zum mit Ihren Händen außer zu tun essen. Halten Sie das tägliche Kreuzworträtsel handlich, drehen Sie Ihre Aufmerksamkeit zu den kleinen Chores, surfen Sie das Internet oder lenken Sie sich ab, indem Sie herauf das Telefon auswählen und Ihre Freunde oder Familie anrufen.
3. Erreichen Sie für gesunde Imbisse. Wenn Sie essen müssen, überprüfen Sie, ob alle mögliche Nahrungsmittel, die Sie für Willen erreichen, die gesunde sind. Versuchen Sie crunchy Gemüse wie Selleriestöcke, Grünpfeffer Streifen, Blumenkohlknospen und Brokkoli Florets. Wenn Sie sie nicht deutlich wünschen, tauchen Sie sie im hummus oder in einem Auberginebad ein. Bereiten Sie diese Imbisse vor Zeit, vor und halten Sie sie vor Ihrem Kühlraum.
4. Vermeidung! Wenn Sie es hart etwas einmal, zu essen zu stoppen finden, haben Sie, Ihre beste Wette können die Nahrung vollständig vermeiden sollen begonnen. Sobald Sie innen geben, alle ist sie, die overeat, ohne an sie zu denken zu einfach ist. Nehmen Sie sie von mir, der entscheidende Erdnußbutter-Verführer!
Auch zu reagieren ist nicht einfach, cravings zu widerstehen noch auf Hunger. Manchmal ist es nicht immer einfach, zu erklären, welches ist, welches.
Sind hier Richtlinien für das Erklären des Unterschiedes:
Hunger ist das Gefühl, das Sie erhalten, wenn Ihr Blutzucker stufenweise fällt; ungefähr vier oder fünf Stunden nach einer Mahlzeit. Es ist die Weise Ihres Körpers von, die Ihnen erklärt, daß Sie für Ihr folgendes Einziehen überfällig sind. Cravings geschehen andererseits innerhalb eines Paares von Stunden nach einer Mahlzeit. Sie treten resultierend aus reagierendem hypoglycemia auf; wenn Ihr Gehirn verwirklicht, ist Ihr Blutzucker too-low und Ihre Körperanfänge crave Nahrungsmittel, die ihm ein schnelles geben, regeln-üblich ein Hoch-High-Glycemic Kohlenhydrat. Sehen Sie http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.html
Reagierendes hypoglycemia ist ein schändlicher Zyklus. Sobald Sie ein Hoch-High-Glycemic carb essen, um Ihre cravings zu kurieren, haben Sie sich für eine andere Spitze und folgenden schnellen Tropfen des Bluts aufgestellt, Zucker-das Sie der Reihe nach crave mehr carbs läßt. Weil es möglicherweise nicht möglich immer sein kann, festzustellen, ob Sie cravings oder realen Hunger erfahren, ist er am besten, die gleichbleibenden, regelmäßigen Mahlzeiten und die gesunden Imbisse während des Tages zu essen. Wenn Sie Ihrem Körper die Wahrscheinlichkeit nicht geben, hungrig zu sein, sind Sie nicht an der Gefahr des Habens von von cravings.
Eine Sache, zum nach heraus zu schauen; Zucker, Fett und Salz können süchtig machend sein. Die Nahrungsmittel, die wir crave, haben normalerweise viel dieser Bestandteile. Süsse Nahrungsmittel haben fast so viel Salz und Fett als Kartoffelchips. Salzige Nahrungsmittel wie Cracker und Verbreitungen haben fetten und addierten Zucker. Mehr Sie Zucker essen, mehr Ihr der Körper ihn zulassen kann, also fängt Ihr Körper an, ihn erfüllten zu fühlen häufig craving.
Der erste Schritt, zum von von cravings zu steuern ist, nicht notwendiges Salz und Zucker aus Ihrer Diät heraus zu nehmen. LESEN Sie die Bestandteile verzeichnen und wählen einfachere Nahrungsmittel mit viel weniger Salz und Zucker.
Erfüllen Sie cravings mit der nahrhaftesten Version der Nahrungsmittel, die Sie mögen. Wenn Sie Schokolade crave, wählen Sie dunkle Schokolade aus. Sie ist im Magnesium, die Faser, Antioxydantien reich und, verglichen mit Milchschokolade, ist es ein wenig niedriger im Zucker, im Fett und in den Kalorien. Das Fett ist dunkle Schokolade anhebt nicht Cholesterin- oder Schaden$blutgefässe die Weise Milchschokoladedose. Haben Sie einen kleinen Teil von 1.5 Unzen.
Hunger wird zu viel durch Vielzahl verstärkt. Begrenzung Mahlzeiten u. Imbisse zu einer Art Nahrung an jeder möglicher gegebenen Zeit und an Ihnen füllen oben schneller auf wenige Kalorien. Das Uniformessen hilft Ihnen, an verlierendem Fett erfolgreicher zu sein und bildet es einfach für Sie zum Nahrungsmittelgeschäft.
Verhungern Sie sich nicht. Es schließlich knallt zurück und führt Sie binge. Wenn Sie hungrig sind, dann essen Sie. Wählen Sie einfach gesunde Nahrungsmittel wie Früchte, Gemüse, mageres Protein und vollständige Körner
Mein fetter Verlust- und Eignungplan ", das jeder Körper" verliert, gibt Ihnen die Werkzeuge Sie ein gesundes fettes Verlustprogramm anfangen müssen. Die Art des Essens und des Trainierens umrissen in meinem Buch ist eins, dem Sie für das Leben ohne das beraubte Gefühl folgen können. Wenn Sie über das Verlieren fett ernst sind und erhalten passend gehen Sie zu http://www.aim4nutrition.com und erhalten Sie HEUTE begonnen!
Aimee Deak
Persönlicher Trainer U. Nahrung-Analytiker
NAHRUNG DES ZIEL-4
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak ist ein zugelassener persönlicher Trainer, Nahrunganalytiker und Autor des Buches, "jeder Körper verliert", einfach-zu folgen, schrittweiseer Führer zum fetten Verlust.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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