Essen Von von Spitzen
Überprüfen Sie, ob nicht mehr als ein Viertel Ihrer Kalorien vom Fett kommen.
Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zu Hause und vermeiden Sie, an den Gaststätten soviel wie möglich zu essen.
Essen Sie sechs bis elf Umhüllungen der komplizierten Kohlenhydrate (Früchte und vollständige Kornbrote, Teigwaren und Getreide), aber vermeiden Sie weißes Mehl, wenn möglich.
Gehen Sie nicht auf dem Protein zu verrückt. Zu viel addiert nicht Muskel, gegensätzlich zum populären Glauben. Es gerechte Umdrehungen zum Fett.
Boykottmayonnaise und -butter (oder -margarine). Erhalten Sie sie aus Ihrem Kühlraum heraus. Erlernen Sie, ohne sie zu leben.
Bilden Sie Ihre eigenen Smoothies. Die bildeten, kommerziell normalerweise Mästensirupe zu enthalten, aber Ihre selbstgemachten Smoothies (ohne die klebrige Masse) sind sehr gesund.
Verwenden Sie allen Knoblauch, Oregano, etc., die Sie wünschen. Das Essen gesund bedeutet nicht, daß Sie nicht Ihre Nahrung mit Aroma verpacken können.
Verpacken Sie ein Sandwich, das mit Vollkornbrot für das Mittagessen gebildet wird. Brote mit hoher Faser bilden Sie weißes Brot des Gefühls völlig als.
Erhalten Sie mindestens 25 Gramm Faser täglich. Nicht nur weist sie weg von der Krankheit ein, aber sie blockiert wirklich die Absorption von Kalorien.
Werden nicht getäuscht Sie durch Aufkleber "des Fettes frei". Viele dieser Nahrungsmittel enthalten eine Menge Zucker, der schließlich zu Fett irgendwie macht.
Wenn Sie gepeitschte Creme benötigen, kühlte Peitsche oben verdunstete Magermilch - Ihre Kreation enthält nur Hälfte ein Gramm Fett pro Schale.
Benutzen Sie Extrawasser in den heißen Getreide, um den Gebrauch der Vollmilch und der Butter zu beseitigen.
Benutzen Sie reifen Reisessig auf Salaten und veggies. Er schmeckt ähnlich, um zu ölen und Essig, aber er ist fettfrei und hat sehr wenige Kalorien.
Kochen Sie Reis in einer Mischung des halben Wassers, halber Fruchtsaft, um ihm subtiles Aroma ohne Butter und Salz zu geben.
Benutzen Sie frisch geriebene Muskatnuts oder einen anderen Seasoning anstelle vom Salz.
Ersetzen Sie püreesierten Tofu für die Butter, die in den Kuchen- und Plätzchenrezepten erfordert wird. Dieses schneidet 43 Gramm gesättigtes Fett aus.
Obgleich Spiritus nicht ganz ist, daß mästend, es ein Giftstoff ist. Wenn Sie es trinken, arbeitet Ihr Körper, um es weg zu kämpfen und kann nicht Nahrung effektiv verdauen, also wendet jede mögliche Nahrung in Ihrem Magen an Fett.
Würzen Sie Gemüse mit Kräutern und Gewürzen anstatt Soßen, Öl oder Butter.
Seien Sie Brunnen U. Aufenthalt-Sitz!
Aimee Deak
Persönlicher Trainer U. Nahrung-Analytiker
NAHRUNG DES ZIEL-4
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak ist ein zugelassener persönlicher Trainer, Nahrunganalytiker und Autor des Buches, "jeder Körper verliert", einfach-zu folgen, schrittweiseer Führer zum fetten Verlust.
Sie können mehr Informationen über fetten Verlust und Übung auf ihrer Web site http://www.aim4nutrition.com finden
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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