Überladen - Steuern Sie Ihre Essengewohnheiten
Wiegt mehr als normal, notwendig, oder gewährt,
mehr Körpergewicht besonders habend als normal oder als gesund für
irgendjemandes Alter oder Bau gilt, ist für Ihre Gesundheit riskant.
Wie steuern Sie diese Drängen, die Sie in einer
berauschten Form weg von Ihrem Diätplan und unten in die wirbelnde
Turbulenz des Vergnügens schleppen? Ich erforschte auf dem
Thema, um Ihnen Sachverständigengutachten auf, wie man zu geben
genießt, daß kunst das Essen benannte, ohne innen zu eine
einziehende Raserei zu machen. An nie wieder gelesen - und
Gefühl schuldig über das Essen eines Schokoladenkekses.
Nehmen-Aufladung Ihrer Essengewohnheiten.
Versuchen Sie, die Zahl Nahrungcravings zu steuern, die
Sie erfahren. Sie scheint, für Menschen wie uns unmöglich zu
sein, aber wenn entwickeln Sie Psyche sich und wenige cravings, dann
langsam Sie einreichen bei wenigen cravings.
Entsprechend einer Studie von fast 500 Frauen, fanden
Forscher, daß Frauen, die tägliches 1 empfingen,
200-Milligramm-Kalziumergänzung ihre Zahl der premenstrual
Nahrungcravings um 54% verringerten. Um das gleiche Resultat
indem Sie den erforderlichen Kalziumeinlaß von der Nahrung zu
erreichen erhalten, bauen Sie auf Magermilch und Joghurt. Klingt
eine Spitze, die für alle intolerante Laktose schwierig ist?
Versuchen Sie etwas Kalzium-verstärkte Nahrungsmittel oder
Säfte wie Käse und Kalzium-füllte Orangensäfte. Wenn Sie
nicht glauben, daß Sie genügendes Kalzium von der Nahrung erhalten
können, unterscheiden Sie oben mit einer Ergänzung des
Kalziumkarbonats oder des Kalziumzitrats.
Wie über entspannendes etwas? Wenn Sie besorgt
sind, produziert der Körper mehr des Hormoncortisols, das die Menge
der Kohlenhydrate erhöhen kann, die, Sie essen möchten.
Bonbons oder Kohlenhydrate vorübergehend erhöhen unsere
Niveaus des Serotonins und bilden uns Gefühlruhe und entspannten
sich.
So mieten One-way der helfenden Kandare Ihr süsser Zahn,
einige videos, Text Ihre lustigsten Freunde oder legen ein
Badekurortwochenende fest. Warum nicht haben Sie ein wenig
Schokolade hin und wieder? Wenn Sie anfangen, etwas dieser
verbotenen Nahrungsmittel in Ihre Diät einzuschließen, geschieht
eine lustige Sache: Sie crave sie nicht mehr.
Unterscheiden Sie spezifische cravings vom Hunger.
Nehmen Sie Sie an, durch einen Schnellimbißanschluß und die
ganze plötzliches zu fahren, Sie entwickeln tiefes craving für
Pommes-Frites. Anstatt, hetzend hinunter den Antrieb durch
Abschnitt, schätzen Sie Ihr Drängen neu ab. Schalten Sie Ihre
Lieblingsmusik ein und schalten Sie Ihre Aufmerksamkeit, die von der
Fischrogenidee weg ist. Nehmen Sie andererseits Sie glauben der
Notwendigkeit, nicht das Drängen aber Ihren Hunger zu erfüllen,
vorwählen einen Apfelkuchen oder einen Salat als Ersatz an.
Schneiden Sie Hunderte Kalorien.
Sicher können Sie schneiden auf Hunderte Kalorien auf,
was Sie jeden Tag essen! Wie? Indem das Treffen der
passenden Wahlen auf dem Ersetzen von von Hochkalorie zu den
kalorienarmen Nahrungsmitteln, wie Käse, sahnt, Vollmilch, Butter,
usw.. Sind hier die einfachen Tricks, zum Sie zu halten, minus
der Kalorien zu kochen und zu essen.
? Beim Kochen, benutzen Sie nonstick Wanne, um den
Gebrauch der Butter und/oder des Öls zu beseitigen.
? Entfernen Sie das Fett vom Fleisch.
? Entfernen Sie die Haut des Huhns, bevor Sie
dienen.
? Benutzen Sie Butter-gewürzten Seasoning auf
Gemüse, anstatt, Butter zu besprühen.
? Für Kasserollen benutzen Nachtische und Soßen,
verdunstete Magermilch (12 cal./tbsp.) anstelle von der schweren
Creme (51 cal./tbsp.)
? Kocheintopfgerichte und andere Kasserollen vor
Zeit. Kühlen Sie. Entfernen Sie erstarrtes Fett, bevor
Sie dienen.
? Wählen Sie reale Orange (71 cal.) über
einem Orangensaft (90 cal./6 Unze).
? Für Imbisse sind kalorienarme Früchte (Gurken,
Spargel, Karotten, Äpfel, Essiggurken) gute Wiedereinbaue für
Cracker und Brote.
? Benutzen Sie abgefüllten Schokolade Extrakt für
Milchshakes anstelle von versüßtem Kakao.
? Verwenden Sie zwei Eiweiß (34 cal.) für
Kuchen anstelle von einem Ei (82 cal).
? Wählen Sie Diätmargarine (50 cal.)
anstelle von der regelmäßigen Margarine (100 cal).
? Wählen Sie Getreide mit den wenigen Kalorien
addieren dann frische Früchte, um nahrhafter zu sein.
? In den Parteien ist guter Ersatz für
Imbisse Karottestreifen, Essiggurkescheiben und rohe Pilzkappen.
? Tropfen Sie wegfette, indem Sie Hamburger auf der
Zahnstange kochen.
? Vermeiden Sie Späne mit Bädern.
Das Bleiben in der gesunden Form hängt von der rechten
Haltung ab. So ist Ihre Willensenergie, das Drängen zu steuern
wie stark?
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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