Die Wahrheit Über Gewicht-Verlust: Die 6 Größten Mythen Über Das Nähren!
Alle unsere Verhaltenresultate von den Gedanken, die es vorangingen, also die Sache, zum an zu arbeiten ist nicht Ihr Verhalten, aber die Sache, die Ihr Verhalten verursachte, Ihre Gedanken. - Dr. Wayne Dyer
Lassen Sie mich diesen Artikel mit dem Begriff, dem I wirklich, die in der Tat Wortdiät verabscheuen, aber für simplicities Grund einleiten? Ich verwende ihn!
Die steife Wirklichkeit ist, daß manchmal essen eine wörtliche Straßensperre, beim Erreichen zu wenig sein kann lehnen gepaßten und gesunden Körper.
Das Essen kleiner in den täglichen Kalorien (food/nutrients), als Ihre minimalen metabolischen Notwendigkeiten veranläßt Ihren Körper, Muskel zu brennen und Fett zu speichern.
Dieses ist, was die ' Verhungern-Metabolismus' Antwort genannt wird, wo der Körper, wenn er ausreichende Kalorien beraubt wird, sich anpaßt, um wenige Kalorien zu benötigen zu arbeiten. Infolgedessen gewinnen Diätetiker häufig das Gewicht wieder, das sie fast sofort verlieren, weil sie haben verhungert ihren Körper in das Werden eine "fett-Speicherung der Maschine." Traurig die Wahrheit!
Für die meisten seiner Geschichte, war die menschliche Rasse vorbehaltliche Verriegelung, Vorrat und rauchendes Faß zu den Launen und zu den Phantasien der lieben alten Mutternatur, besonders in der unsere Ernährungsnotwendigkeiten betroffen wurden. Als die Bedingungen recht waren, war Nahrung reichlich; als sie nicht waren, verhungerte die Bevölkerung. Infolgedessen formte Entwicklung unsere progenerators Körper, so daß während der Zeiten von viel, sie in der LageWAREN, auf Schichten Fett zu verpacken, um sie mit dem sustenance zu versehen, das sie durch das magere times?not erhalten mußten ' paßten ' Zeiten, die ' MAGEREN ' Zeiten!
Und da Entwicklung sie haben würde, wurden Menschen am Erarbeiten ihres Klimas geschickt, dennoch wuchsen famines selten, und die aufgebauten fetten Reserven gingen häufig unbenutzt; unsere Fähigkeit, das Klima zu manipulieren hatte langsame Praxis der Natur der Anpassung überstiegen.
Zur Zeit ist Korpulenz in den wohlhabenden Nationen wie den US durchdringend. So geschah was im Heck Mäßigung und Balance? Besonders gewirkt die von uns des europäischen und östlichen afrikanischen Ursprung aus, dessen forbearers Körper benötigten, die fette Reserven outlast leistungsfähig herstellen konnten die periodischen famines. Da ein direktes Resultat, viele von uns corpulent geworden sind, meistens weil es hart für uns ist, die natürlichen Tendenzen unserer Körper zu kämpfen, Fett anzusammeln. Z.Z. sind ca. 64% von Amerikanern überladen und mehr als Drittel sind beleibt.
Wenn die besagt ist, als lebende Menschen des Zeitgenossen, müssen wir nicht Natur das Bein oben auf uns erhalten lassen (Natur ernähren ernähren dann Natur). Sein überladen und spezifischer, über-fett ist nicht, besonders für die von uns gesund, die unter Bedingungen wie Bluthochdruck, Diabetes, Herzzuständen und anderer Unzulänglichkeit der ausreichenden, reichlich vorhandenen Gesundheit leiden.
Aber was ist die beste Weise, Gewicht zu verlieren (das fat)and, zum eines gesunden Zustandes des Körperaufbaus wiederzugewinnen?
Da Sie geschätzt haben konnten, soll es fast genau sein, Tausenden von spezialisiert, oder Doctor/Guru-ized Diäten, Verfahren, nährende Vorrichtungen, Wunderpillen, Puder und dergleichen heraus dort, die Ihnen sie versprechen, helfen Ihnen, mager und glatt zu erhalten. Einige von ihnen wirklich Arbeit, aber wie können Sie erklären, welche? Wie verlegen Sie Ihre Weise durch die Fülle des Nährens auf Ihrer Weise zu einem gesuenderem, dünner Sie, ohne weg vom Selbst-zerstörenden Verhalten einzustellen, das incapacitate Ihre nährenden Bemühungen kann?
Die Antwort zu dieser Frage ist diese: Sehr Vigilantly.
Während Ansporn und ein wenig spöttisches, es nichtsdestoweniger zutreffend ist. Einige Sachen sind offensichtlich falsch, betrügerisch, Irreführen oder einfach Opfer auf unseren innersten Wünschen; z.B. gibt es keine magische Pille (nie seien Sie), Pampelmuse oder anders, die in einer lokalisierten Formursache Sie können verschütten zerstößt. Neue-fangled Faddiäten arbeiten nicht, und keine tun die meisten "wissenschaftlichen" den, die so inbrünstig gefördert werden. Trotz dieses sind Amerikaner bereit, mehr als $50 Milliarde ein Jahr auf Faddiäten und -kniffen aufzuwenden, wenn tatsächlich der wirkungsvollste nährende Rat unten zu diesem kommt: Verbrauchen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen! Auf was ich als die zwei (2) e mich beziehe, trainieren Sie und essen Sie nach rechts! Erhalten Sie ihn! Zur Mühelosigkeit!!! Alles erleichtern, das uns schmerzt. Dieses, wissen wir sind zutreffend; es ist gerade schwierig, das willpower zusammenzubauen, das zu notwendig ist? Bauch-oben zu solch einer audaciously unangenehmer Proklamation.
Wenn Sie über Ihre Gesundheit und Wohl unverrückbar sind und ' der RealResultate erreichen möchten, halten Sie diese Wahrheit im Verstand? "Sie können Gewicht verlieren und es weg von halten". Peranent Gewichtverlust kann geschehen. Die Absicht dieses Artikels ist, Ihnen entlang der Weise zu helfen, da Sie die Managementfähigkeiten erbauen und entwickeln, die notwendig sind, Erfolg zu erzielen, indem Sie die allgemeinsten Gewicht-Verlust Mythen kennzeichnen, die Sie während Ihrer Expedition verdutzen können. Wir haben aus den Wunderansprüchen und der preposterous Angelegenheit zugunsten des Darstellens mehr angemessen-klingender Mythen verlassen, daß eine intelligente Person vorbei getäuscht werden und verleitet werden konnte. Lassen Sie uns mit dem omnipresent Mythus beginnen.
#1
DER MYTHUS: Das Vermeiden der Mahlzeiten kann Sie im Schlussen schnelleren Gewicht unterstützen.
DIE WAHRHEIT: Fehlerhaft, falsch und kraß FALSCH! Dieses nimmt die niedrige Straße!
Es scheint logisch, gerecht wie seine Konsequenz (", wenige Kalorien, die essen Sie, mehr das Gewicht Sie" verlieren), aber es ist nicht zutreffend. Der Effekt ist das Entgegengesetzte von, was Sie erwarten. Das Nähren basiert auf der Tatsache, daß, wenn Sie mehr Kalorien an einem Tag als brennen, Sie innen nehmen, Ihr Körper anfängt, Fett zu brennen. Während dieses zutreffend ist, wenn Sie erwarten, Gewicht effektiv zu verlieren, müssen Sie das Essen der regelmäßigen Mahlzeiten beibehalten, frühstücken besonders.
Das Berauben Ihres Körpers seinen notwendigen Kraftstoff und Nährstoffe veranläßt ihn, in Verhungernmodus einzusteigen; wenn dieses geschieht, verlangsamt Ihr Metabolismus, damit Sie auf wenig zu keiner Nahrung vorbei erhalten können. Sobald Ihr Metabolismus verlangsamt, kann es ziemlich schwierig sein, ihm Unterstützung zum Momentum zu holen, und bis es seinen Schritt wiedergewinnt, veranläßt das Normalessen Sie gerade, mehr Gewicht zu gewinnen.
Es kann ein schändlicher Zyklus sein, der unerträglich schwierig zu brechen ist. Zusätzlich kann das Überbrücken der Mahlzeiten Sie Gefühl schwindlig und schwach bilden, kann giftige Effekte auf Ihren Cholesterinniveaus haben, und kann für Diabetiker extrem gefährlich sein.
In einer Nußschale, sind Fasten und Abbruchdiäten die Formen der Selbst-Sabotage gut vermieden. Was mehr ist, häufig (und) gemäßigt läßt essen Sie weniger hungrig während des Tages und verursacht a satiated Effekt, also sind Sie weniger wahrscheinlich, oder Geben innen zu Ihren Nahrungcravings zu haben.
#2
DER MYTHUS: Stärken mästen.
DIE WAHRHEIT: Falsch und unsicher.
Für eine Sache ist es schwierig, Stärken vollständig zu vermeiden, da sie ein Hauptbestandteil der Heftklammern wie Brot, Teigwaren, Körner, Früchte, Kartoffeln, Mais und Reis sind. Selbst wenn es möglich war, alle Stärken auszuschneiden, wenn Sie also taten, würden Sie Ihren Körper des Kraftstoffs es unbedingt Notwendigkeiten verhungern, um korrekte Körper-System Funktion beizubehalten. Nahrung besteht aus nur drei grundlegenden Substanzen oder Makro-Nährstoffen: Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Stärken sind Kohlenhydrate; und Kohlenhydrate, zusammen mit ihren metabolischen Produkten und Kernnährstoffen sind grundlegender Kraftstoff Ihres Körpers.
Die meisten des Kraftstoffs Ihr Körpergebrauch kommt von einem Kohlenhydrat, das als Glukose gekennzeichnet wird. Etwas Glukose, die Sie in Form von Süßigkeit oder Soda verbrauchen konnten; einige Kohlenhydrate in den Substanzen mögen Spiritus, brechen schnell unten in Glukose. Glukose wird durch Ihre Zellen aufgesogen und benutzt, um Ihre körperlichen Prozesse laufen zu lassen; jeder möglicher Überfluß wird in Ihrer Leber gespeichert oder umgewandelt in Fett, in dem um ihn an der Notwendigkeit ersucht werden kann.
Wenn Ihr Körper Glukose ermangelt, fängt er schließlich an, jede mögliche Kraftstoffquelle zu verwenden, die er finden kann. Zuerst diese sein konnten fette Zellen, aber, wie sie schrumpfen, kann Ihr Körper die, Proteinreserven in Ihren Muskeln für den Kraftstoff in Angriff zu nehmen anfangen, den er benötigt, gekennzeichnet als catabolisys. Dieses ist eine "Letzterholungsort" Bewegung, die im Allgemeinen für Hungerzustände gespeichert wird, also, wenn es Ihnen geschieht, ist es schlechte Nachrichten. Die Wahrheit ist, daß Ihr Metabolismus aufgrund Ihres zirkadianen Rhythmus besser, bestimmte Nahrungsmittelquellen zu bestimmten Tageszeiten zu verdauen, zu verarbeiten in der LageIST und anzupassen? Übersetzung: Etwas Nahrungsmittel werden leistungsfähiger an Einstellpunkten des Tages wegen des Aufbaus oder der Kompliziertheit der Quelle angepaßt und während unser Metabolismus während des Tages steigt und vermindert. Kompliziertere Nahrungsmittel wie stärkehaltige Kohlenhydrate werden in zunehmendem Maße schwieriger, durch den verdauungsfördernden Prozeß, ohne ' Effektaufzutreten der verminderten Rückkehr und fetten Speicheranfang völlig zu nehmen.
#3
DER MYTHUS: Vegetarier- oder Vegandiäten sind gesuender als omnivorous Diäten.
DIE WAHRHEIT: Nicht?
Eine Diät (bloß ein Regime vom häufigen Verbrauch) völlig bestehend aus Reis und französisch-brät oder von den Bananen und von den cheerios, kann gelten als Vegetarier, aber keine Diät ist langfristig gesund. Wenn Sie achtgeben, können Sie gerechte Geldstrafe auf einer richtig ausgeglichenen vegan oder vegetarischen Diät vorbei erhalten, aber Sie müssen Ihren Einlaß sehr sorgfältig handhaben. Vegetarische Diäten neigen, in der Faser und niedrig im Fett hoch zu sein, aber die Tatsache ist, daß Menschen als opportunistic Allesfresser entwickelten. Das heißt, aßen unsere Vorfahren alles, das sie ihre Hände an erhalten konnten: Grüns, Knollen, Wanzen, und das gelegentliche smidgen des Fleisches und des dieses schrieb vor, wie unsere Körper heute, noch Nährstoffe für Wirksamkeit erfordern und für Leistung, die tanken, ist, was wir? Führen Sie durch! Vorzugsweise Leistungsfähig! Schlechte körperliche Leistung ist, was wir einfach benennen? KRANK!!! Emotional Physikalisch Spiritually?what-haben-Sie!
Der menschliche Körper, der entwickelt wird und, der entwickelt ist, um eine verschiedene und mannigfaltige Diät, eine zu erwarten, die alle Nährstoffe zur Verfügung stellen könnte es, erfordert in einer Vielzahl der Formen. Fleisch war ein wichtiges Teil ihrer Diät, möglicherweise das wichtigste Teil, weil es so selten war. Vegetarier müssen sicher immer sein, daß sie genügend Protein essen; Protein ist leicht im Fleisch vorhanden, also müssen wenige Allesfresser um das Erhalten genug sich sorgen, aber es ist in den meisten Betriebsnahrungsmitteln knapp.
Glücklicherweise sind Nüsse, Bohnen und einige andere Gemüseprodukte bereite Proteinquellen. Wenn Sie Vegetarier gehen, müssen Sie auch sicher sein, daß Sie tägliche Dosen des Vitamins B12 und des Zinks, die Ergänzungen erhalten, die häufig in den vegetarischen Diäten vermissen.
Die meisten Leute können fortfahren, als Vegetarier zu bestehen, wenn sie extrem achtgeben, aber es ist ein ununterbrochenes mêlée und Vermutung, was? Sie können als gesundes und Heraus-vonform auf einer vegetarischen Diät gerecht sein, wie Sie auf einer regelmäßigen Diät können, besonders wenn Sie nicht regelmäßig trainieren.
#4
DER MYTHUS: Das Schwitzen erleichtert Gewichtverlust.
DIE WAHRHEIT: Absolut? Wenn der Schweiß die verursachte Übung ist!
Andernfalls ist alles, das Sie tun, Schlusses Wassergewicht. Das Schwitzen ist am Tun übeerraschenderweise wirkungsvoll, was es bedeutet wurde, um zu tun: den Körper durch das Glasieren der Haut mit Verdampfungsflüssigkeiten abkühlen.
Es wurde nie bedeutet, um als ein Gewichtverlustsystem zu dienen. Verlieren Sie genügend Wasser und Sie toying mit Dehydratisierung. Dehydratisierung oder progressive Dehydratisierung können auftreten, wenn Sie sich nach jedem Workout genug wieder hydratisieren nicht können. Wenn Sie genug entwässert erhalten, verläßt Ihre Elektrolytbalance ein whack, sind Ihre Zellen von den Flüssigkeiten verhungert, die sie benötigen, und Sie konnten sterben. Nicht vermeiden eine glückliche Aussicht, also es.
Aus diesem Grund sind das alte sweatbox und das sauna für Schlusses reales Gewicht unbrauchbar. Keine sind ihre modernen "high-tech" Äquivalente, wie Körperverpackungen und Plastikschweißklagen, egal wie viele Leute durch sie schw50ren. Alles, das sie, ist entwässern Sie. Ja verlieren Sie Gewicht: zwei zerstößt pro den Quart weg geschwitzt. Aber das ist das Gewicht, nicht fett. Und der Moment, den Sie genügend Wasser, Sie trinken, gewinnt diese ganze Gewichtrückseite. Wie ich gesagt habe? "Gewicht-Verlust ist eine LÜGE!"
#5
DER MYTHUS: Das freie Fett ist? Kalorie Frei!
DIE WAHRHEIT: YEAH? RECHT!!!
Alle "fettfreien" Mittel ist, daß eine bestimmte Nahrung kein nachweisbares Fettgehalt hat. Traurig jedoch daß ist Fett und seine in Verbindung stehenden Mittel, die den meisten Nahrungsmitteln ihr Aroma geben. Eiscreme, Butter, Käse und ein vollständiger Wirt der Nichtmilchprodukte, einschließlich Schokolade, sind wenig mehr als besonders vorbereitetes, erstarrtes Fett. Wenn Hersteller viele fettfreie Produkte, wie Brot, Plätzchen, Eiscreme und dergleichen entwerfen, wissen sie, daß diese Produkte ohne Fett meistens trocken und geschmacklos sind.
Irgendein fetter Ersatz ist vorhanden, aber sie können gastro-intestinales Umkippen verursachen, und die meisten sind kostspielig. Dieses läßt einen allgemeinen Bestandteil, den Hersteller benutzen können, um ihren Produktgeschmack besser zu bilden: Zucker. Und sie verwenden ihn liberal; so viele fettfreie Produkte sind in den Kalorien hoch.
Ausserdem sind viel der Nahrungsmittel wie Brote und Teigwaren im Fett niedrig, aber Rich in den Kohlenhydraten und in uns wissen bereits, was dieses Mittel. Kohlenhydrate brechen unten leicht in unsere Freundglukose, die erhöhtes Fett ergeben kann wenn verbrauchtes übermäßiges.
Sie müssen Kalorie- und Teilgröße immer betrachten; Sie täuschen sich, wenn Sie anders. Mäßigung ist der Schlüssel zu nährendem Erfolg? Irgendein?longbezeichnung Erfolg für diese Angelegenheit.
#6
Der Mythus: Sie Entweder Nähren Oder Trainieren, Sie Können Nicht Beide Gleichzeitig Tun!
Die Wahrheit: Erhalten Sie Mich Nicht Begonnen!!!
Yes?you kann zusammen tun beide und Sie sollten, es gekennzeichnet als Synergie; die Korrdination von zwei wirkungsvollen Bestandteilen, die gleichzeitig arbeiten, um grösseres als zu profitieren, wenn Sie lokalisiert werden.
Die nährenden Mythen und die Mißverständnisse, die in diesem Artikel erforscht werden, stellen gerade die Spitze des sprichwörtlichen Eisbergs dar. Es gibt Tausenden von ihnen heraus dort: einige sind lächerlich und Nachricht-wie vom Vorschlag kaum angemessen, daß, das Stehen herauf Hilfen essend Sie, Gewicht verlieren Sie oder daß Sie eine Diät auf Ihrer Blutart oder Farbe von gründen können, Haar-während andere weniger auf der Hand liegen, wie die hier besprochen.
Das Nähren ist nicht einfach und, während es die menschliche Natur ist, zum nach einer einfachen Lösung zu einem Problem zu suchen, arbeitet diese Strategie gerade nicht in diesem Fall. Beachten Sie so diese Tips, und nehmen Sie ihn einfach. Überspringen Sie nicht Mahlzeiten, halten Sie Ihre Diät richtig ausgeglichen, und trainieren Sie regelmäßig. Vermeiden Sie alle Fads, Pillen, und extravagant Ansprüche, weil, wenn es zu gut klingt, zutreffend zu sein... gut, Sie den Rest kennen.
Er nimmt nicht mehr, als das Verlieren einige vor Ihnen beachtet einen Unterschied bezüglich der Weise zerstößt, die Sie schauen und fühlen. Und, wenn Sie nur einige verlieren, zerstößt anfangs, selbst wenn Sie an ihm für eine Weile gewesen sind, so was? Heben Sie fünf auf, oder 10 zerstoßen Beutel des Mehls und tragen ihn herum für einen Tag, und Sie sehen, wie schnell Sie vom Zerren daß Übergewicht herum müde erhalten.
Anwendung der stichhaltigen Methodenlehre immer ist die wirkungsvollsten Mittel, die Zielsetzung irgendwie zu erzielen, mit dem gesagt, wenn Sie jene Extrakilos Fett, dann sich wirklich verschütten möchten eine Bevorzugung und einen Plan aufzustellen, kombinieren alle notwendigen Elemente des Erfolges und durchführen diesen Plan?
- Kurt Schutze Hurley, Veritas
Kurt Schutze Hurley, Präsident und Gründer-Partner der Synergie Eignung-Systeme LLC, Synergie globales Gesundheit Lösungen LLC und Schöpfer von integriertem variablem Dynamics® ist ein national anerkannter Eignung-Experte, ein Berühmtheit-Trainer, Multi-Zugelassener ein Eignung-Fachmann, ein Nahrung-Ratgeber und persönlicher ein Ermächtigung-Trainer. Mit über 30 Jahren Erfahrung in der Übung Anwendung und 20 Jahren Ausbildung, haben Neigung Kurts für seine Arbeit und seine Klienten ihn gebildet, die, in-verlangen einer von meisten Trainer in Los Angeles Kalifornien und in Utah.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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