Gehen Sie für wissenschaftlichen Gewicht-Verlust
In Betracht US ist die Mitte für Rat des Krankheit-Steuer eine sehr gute Idee. Fett, obgleich systematisch nachgewiesenes nützliches zum menschlichen Körper, ist nicht nur eine Vergeudung der Nahrung. Wenn Sie fett sind, wenn sehr fett, sind Sie beleibt, und Sie haben in der Tat eine Krankheit. Sie kann oben auf Ihnen nach rechts schleichen mag ein mörderisches verrücktes. Trotz, wie Sie über selbst emotional fühlen, sollten Sie Ihr Äußerstes wirklich tun, um Ihr Gewicht vom Annehmen unermeßlich zu halten, Anteil-oder Sie werden nur sich verurteilen.
MÖCHTEN SIE WIRKLICH EIN BELEIBTER AMERIKANER SEIN?
Das USCDC schätzt, daß sechs aus 10 Amerikanern heraus überladen sind, soweit daß sie betrachtet werden können, um fast beleibt zu sein, und die Korpulenzrate hat von 15% im Jahr 1980 bis 30% 2000 geverdoppelt. Und eins in 50 Leuten, die streng beleibt sind, ist nur eine vorsichtige Schätzung. Jetzt wissen Sie.
"Fett" kann innen sein, insoweit emotionality geht, aber es noch eine sehr wirkungsvolle Methode des versehentlichen Selbstmords ist. Wenn der Punkt ist, daß Sie noch eine gute Person sind, wenn Sie fett sind, warum verlassen Sie Ihr liebten eine nach? Überschüssiges Fett ist wissenschaftlich nachgewiesen worden, Sie zu verlieren Ihr Job und Ihr Leben. Folglich wenn Sie fortfahren möchten, damit viel mehr Jahre kommen, und wenn Sie Ihre eigenen Leute genug lieben, sollten Sie versuchen, sie unterzubringen, soweit daß Sie und sie zu leben, fortfahren möchten.
Korpulenz führt zu Tod vom Diabetes, von der Herzkrankheit, von den Anschlägen, vom Krebs, vom Osteoarthritis und von den körperlichen Verletzungen von der Tatsache, daß eine fette Person mehr Mühe hat, um zu erhalten, als ein dünnes, oder normalerweise dünne Person tut. Versuchen Sie, zu rüber zu verbiegen aufheben einen Bleistift vom Fußboden, und Sie sehen, was wir durch dieses bedeuten. Wenn Sie nicht diesen Bleistift vom Fußboden sogar aufheben können, sind Sie in der ernsten Mühe. Und wenn es sehr schwierig ist, sie zu tun, was dieses Mittel?
Es bedeutet, daß Korpulenz in der Tat epidemische Anteile erreicht hat. Wir wissen, daß dieses wie ein Wortspiel und also lustig klingt, aber es nicht ist. Amerikaner wachsen entsprechend einem einfachen Index größer, der tatsächliches Gewicht gegen Prozentsatz des Körperfetts mißt. Wissenschaftler verwenden einen Körper-Masse Index oder BMI, um mageren Körper sowie fette Körpermasse in Betracht zu ziehen. Ein BMI von 25 oder mehr gilt als Übergewicht und von einem von 30 oder reflektiert mehr Korpulenz. Ein BMI von 40 zu haben oder grösser ist mit Haben ungefähr 100 Extra zerstößt vom Fett gleichwertig. Sind Sie dieses Übergewicht, oder dort vorangegangen? Wenn so, ist es Zeit, daß ernste Verpflichtung zu jedem "wachsenden" Anschlag zu bilden -- um etwas von diesem Körperfett wirklich zu verlieren. Nicht über Nacht, aber langsam.
NICHT ÜBERHOLEN KIEL SIE UNTEN EINFACH
Warum langsam? Es ist Zeit und Zeit wieder gezeigt worden, daß, gehend auf eine "Fad" Diät oder "nach Nachterfolg" suchend, wie Wochenende Kriegersyndrom ist. Es gibt eine Tendenz für zu schnelles zu stark versuchen zu entweder gesetztem Übergewicht auf Ihnen, veranläßt Sie, mageres Körperfett und andere erforderliche Körpergewebe zu verlieren, und/oder führt Sie recht zurück zu den Hauptgesundheit Problemen, die Sie versuchen zu vermeiden. So möchten Sie keine "quickie" Methoden an allen verwenden. Nicht es sei denn was Sie wirklich auf dem Tun planen, oben gibt.
Es gibt keine solche Sache wie eine "schnelle Verlegenheit", wenn sie zur Korpulenz kommt. Sie teilen nur Geld aus, um Völker, um vorzutäuschen, Ihr Problem zu regeln, wenn es reale Lösungen gibt, die durch korrekte Diät und Übung gefunden werden können, nämlich Wartung Programme, die einen stufenweisen Gewichtsverlust kombiniert mit einem leichtem miteinbeziehen und Gebäudeübung Programm, das Sie veranläßt, Verdünner und gesuendere durchgehende langsame, wissenschaftlich erforschte und nach und nach einfachere Übung zu werden. Sie brauchen nicht, weg darzustellen; Sie müssen gewinnen!
Fördern Sie über, was nicht zu tun: einige Forscher zeigen auf Stärkesirup des hohen Fruchtzuckers, ein billiges, Weise zu allgemein benutzter Stoff, als Hauptangeklagter in der Korpulenzepidemie. Ein terrific erster Schritt, wenn Sie ein Sodaknallsüchtiger sind, ist, wenn Sie zurück zu ungefähr Hälfte schneiden können dem Soda, Sie zu sehen trinken gewöhnlich. Wenn Sie an sagen wir das Niederwerfen eines gesamten Liters Sodas pro Tag gewöhntSIND, erwägen Sie, das zur Hälfte diese Menge zu schneiden und den Rest mit gutem, reinem Wasser zu ersetzen, gekauft vom Speicher oder von Ihrem eigenen Reinigensystem aufgelesen. Sie möchten sauberes Wasser, nicht das Material trinken, das vermutlich mit Mineralien geladen wird, die nicht für Sie von Ihrem Hahnwasser gut sind. Entweder kaufen Sie Wasser oder finden Sie eine Reinigungmethode, und fangen Sie an, Ihren Sodaknall mit Wasser zu ersetzen.
Erforschen Sie Erscheinen, die, mehr Wasser Sie trinken, Sie das weniger hungrig fühlen. Das US Landwirtschaftsministerium hat Studien durchgeführt, die Sie zeigen, dieses Gefühl des Hungers fast loswerden daß kann, wenn Sie weniger Nahrung durch Trinkwasser essen. Und weitere Forschung hat gezeigt, daß das Wasser, sauber und es so rein auch ist, Giftstoffe und Vergeudung aus Ihrem Körper heraus spült, während Sie Gewicht verlieren. Nicht ist das Glauben gut, während Sie Gewicht die bestmögliche Weise zu gehen verlieren? Nicht möchten Sie auf, für Ihre Familie und sakes der Freunde leben, und über selbst vollständig besser fühlen? Ersetzen Sie etwas von diesem Sodaknall und etwas von Ihrer Nahrung mit Wasser. Es ist ein nachgewiesenes diätetisches Werkzeug.
Ein PROBLEM BENANNTE HEUTZUTAGE
Wir sind eine in zunehmendem Maße seßhafte Gesellschaft, wir Amerikaner geworden. Mehr Leute bearbeiten sit-down Jobs und sind Auto-abhängig, die weniger Gehen bedeutet, und es gibt eine Tendenz, wenn es nach Hause von einem harten Tag an einem betonen-gerittenen Job, vor dem Fernsehapparat unten geistlos zu plumpsen kommt. Er ist, wie das Geben oben-es also seductive, und also einfach zu tun. Und jetzt haben wir PC, die sind, also süchtig machend er reizt, gerade dort zu sitzen und "wachsen Sie."
Es ist, daß Gewohnheiten die oben umrissen mögen, besonders Computerneigung gezeigt worden, führt zu die Muster des Verhaltens früh hergestellt an im Leben. Sie müssen Ihre Zicklein weg erhalten vom Computer, wenn sie Ausgabe vier oder mehr Stunden pro Tag auf ihr sind, Studien haben dargestellt. Und sie, die sie langsam praller und beim Surfen praller erhalten, Sie muß sie erhalten, draußen zu spielen. Lassen Sie sie für Fußballpraxis oben verbinden, bevor sie dem "fetten Zicklein" stehen und an durch die anderen Zicklein ausgewählt erhalten, und nicht dürfen mit ihnen spielen.
IHR EIGENES DIÄT-UND GEWICHT-VERLUST-PROGRAMM
Die meisten Diäten arbeiten für so lang wie die einzelnen Stöcke zur Diät. Das ist, warum "Diät" verweist auf Ihren Nahrungsmitteleinlaß und auf "dem Gehen auf einen." Es ist, was Sie für den Rest Ihres Lebens essen müssen. Und Gewicht zu verlieren, müssen Sie den Gesamtkalorieeinlaß auf einem Niveau unterhalb der Zahl Kalorien, die Sie, brennen, jeden Tag verringern. Es gibt beträchtlich mehr zum Entwerfen einer guten Diät als Kalorien einfach, verringernd, jedoch.
Ein Gesamtprogramm ist folglich eins, das Diät und Übung mit Ergänzungen enthalten würde, die helfen, metabolische Steuerung zu verbessern. Wenn man einen Gewichtverlustplan wählt, ist es wichtig, Diäten auszusuchen, die Muskelmasse konservieren. Stoßen Sie zusammen, das nährend, verursacht "schnellen" Gewichtverlust fördert im Allgemeinen Muskel- und Wasserverlust und weniger fetten Verlust. Das ist, warum Sie furchtlos sein sollten, Wasser zu trinken; sein Verlust ist unbedeutend, es sei denn Sie ernsthaft entwässert wachsen und Sie nicht wirklich zu viel Wasserverlust wünschen.
Nährende Resultate des Fad im "Yo-yo" Syndrom. Wenn Patienten ihre Gewichtrückseite gewonnen haben, haben Doktoren gesehen, daß sie sie als Fett -- nicht Muskel gewannen. Der beste Plan zum zu folgen ist einer, der die Änderung im Körperaufbau zielt und vorzugsweise die verlorene des Körperfetts anstatt Muskelmasse erhöht. Zu einigem bedeutet dieses Niedrigkohlenhydrat Diäten, aber leider gibt es eine Tendenz zu beginnen, "carbs" als schlechtes etwas zu behandeln und zu denken, daß Sie sie an allen Kosten vermeiden müssen. Dieses ist der Idee ähnlich, daß Fett in den Nahrungsmitteln schlecht ist und um jeden Preis vermieden werden muß. Auch nicht Fall ist an allen zutreffend.
Sie benötigen Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Ihrer Diät in einem korrekten Anteil, ohne eine oder irgendeine Menge der drei von ihnen aus Balance heraus. Das ist recht; Sie müssen eine ausgewogene Diät essen. Obgleich Sie etwas weniger fettes als die anderen zwei Arten der grundlegenden Nahrungsmittel, abhängig von der Natur Ihres Lebensstils und Übung Programms benötigen, müssen Sie nicht eine Nahrungsmittelgruppe über anderen überbetonen. Dieses ist falls nach Fall während der ganzer menschliche Geschichte nachgewiesen worden. Im Allgemeinen soll eine Faustregel auf alle einfachen Kohlenhydrate, wie Tabelle Zucker und Bonbons zurück schneiden und ißt kompliziertere carbs wie frische Obst und Gemüse.
Essen Sie Ihre Eiscreme, aber nur ungefähr zwei Schalen wert hintereinander. Sie benötigen minimales Fett, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nicht, aber gerade schneiden das Fett weg von Ihrem Fleisch und essen mageres Fleisch. Sie müssen nicht "über Bord gehen" und alle Fette von Ihrer Diät entfernen. Fett ist für das Gehirnwachstum der Kinder absolut notwendig, und Sie können es in Ihrer Diät zu den sehr ähnlichen Gehirnmetabolismuszwecken benötigen. Auch eine Spitze: vermeiden Sie, Sodaknall in den Aluminiumdosen zu trinken. Betreffend Ihr Gehirn kann dieses für es sehr schlecht sein, da der Knall eine Menge Aluminium enthält, und diese in den Studien gezeigt worden ist, um eine mögliche Ursache von Krankheit Alzheimers, Weise zu sein zu früh im Leben, damit es eine bloße Übereinstimmung ist.
Und entspannen Sie sich. Sie brauchen nicht, "sich zu schlagen herauf" für, was Sie essen und nicht essen, oder wenn Sie versehentlich nicht für einen einzelnen Tag trainierten.
ERGÄNZUNGEN BESCHLEUNIGEN GEWICHT-VERLUST
Was wichtig sich beim Gehen zu erinnern auf Ihren Gewichtverlustplan mit dem Nähren und dem Trainieren ist, ist, daß Muskel Ihren Metabolismus vorschreibt und hohes Körperfett Metabolismus verlangsamt. Das Konservieren oder sogar das Errichten eines wenig mehr Muskels können drastische Effekte auf Metabolismus haben. Es gibt viele diätetische Ergänzungen, die helfen können, Gewichtverlust zu erhöhen, wenn eine kalorienarme Diät und ein annehmbarer, langsam beschleunigter Übung Plan beide gefolgt werden. Auch diese Ergänzungen können helfen, Blutzuckersteuerung, Metabolismus und Körperaufbau zu verbessern. Sie können auch helfen, lange Perioden ohne Gewichtverlust oder den "Hochebeneeffekt zu verhindern,", der zu Ihnen durchaus frustrieren kann und Sie "zum Fall weg vom Lastwagen verursachen kann."
Glauben Sie ihm oder nicht, wir sprechen fast fromm "Versuchung" hier. Sie müssen aufpassen, was Sie so häufig wie menschlich möglich essen. Nehmen Sie wenig Brüche, essen Sie Ihre "schlechten Nahrungsmittel," aber nur ungefähr einmal pro Woche. Tun Sie sie, um sich für eine lange Woche des Haftens an Ihrem Diät- und Übungsprogramm zu belohnen und wenn Sie vom Paradewagen fallen, geben Sie sich solche "Spaßnahrungsmittel" Belohnungen nicht an allen. Sie sind harmlos, wenn Sie sie gerade in den sehr niedrigen Quantitäten oder sogar gemäßigt verbrauchen, und können eine große Belohnung sein, wenn Sie mit Ihrem Übung Plan haften und ihn gut nehmen.
BEREITEN SIE FÜR ETWAS PHANTASTISCHE BEINARBEIT VOR?
Entsprechend gegenwärtiger fortwährender medizinischer Forschung in den US und in China, können Ergänzungen auch helfen, Gewichtgewinn mit gelegentlichen "Überbrückern" zu verhindern - - und dieses die gelegentlichen Mittel! Der thermogenic Effekt des grünen Tees (Kamelie sinensis) wurde ursprünglich seinem Koffeininhalt zugeschrieben. Jedoch regt grüner Tee das braune fette thermogenesis an, das reines Koffein weit grösser als eine vergleichbare Menge ist. Es scheint daß die Katechin-Polyphenole, insbesondere epigallocatechin Gallat (EGCG) und Koffein, die natürlich in der grünen Teearbeit synergistisch auftreten, um thermogenesis anzuregen und sympatische Anregung von thermogenesis zu vergrößern und auszudehnen. Es ist gezeigt worden, um 24stündigen Energieaufwand und fette Oxidation (Koffein erhöht Metabolismus nur während der Zeit, die Sie ihn nehmen) zu erhöhen.
Ein oder zwei Schalen grünen Tee jeden Tag trinken hat auch wohle dokumentierte krebsbekämpfende Effekte, besonders in Bezug auf die Prostata, die Brust, die Gebärmutter und den Eierstock. Grüner Tee wird im Allgemeinen als standardisierter Extrakt in der Kapsel- oder Tabletteform genommen, um Magnesium 50 Magnesium des Koffeins zur Verfügung zu stellen und 90 dreimal vor Mahlzeiten des täglich gedauert zu werden epigallocatechin Gallats. Obgleich grüner Tee etwas Koffein enthält, ist er im Allgemeinen genug, zum keiner nachteiligen Nebenwirkungen zu verursachen. Einige Gläser grünen Tee jeden Tag trinken kann einen ähnlichen thermogenic Effekt zur Ergänzung erbringen, obgleich dieses nicht bis jetzt studiert worden ist. Buntlippe Forskohlii Buntlippe hat eine lange Geschichte des Gebrauches in der Ayurvedic Medizin. Eins seiner aktiven Mittel ist forskolin, das als Gewichtverlusthilfsmittel studiert worden ist. Untersuchungen an Tieren haben gezeigt, daß forskolin die anti-inflammatory und krebsbekämpfenden Effekte hat. Menschliche Studien haben gezeigt, daß forskolin für Glaukom wirkungsvoll sein kann (während Auge fällt) und andere therapeutische Effekte haben kann. Und schließlich, ist grüner Tee eine große Weise, Ihr System auszufüllen, das einfach Trinkwasser ähnlich ist. Es ist ein sauberes und wirkungsvolles Stärkungsmittel, und Sie können es nachts in etwas sogar trinken, bevor Sie schlafen gehen. Es nimmt Ihre "cravings" weg und fördert den Schlaf einer healthful Nacht.
ZULETZT Ein ABBRUCH-KURS In der ÄTIOLOGIE VON FAT
Vom Dr. Joseph Mercola, Autor des Gesamtgesundheit Programms:
? Korpulenz ist ein chronischer Zustand, der resultierend aus einer Interaktion zwischen der genetischen Verfassung einer Person und ihrem Klima sich entwickelt. Wie und warum Korpulenz auftritt, nicht wohles verstanden ist; jedoch sind Sozial-, Verhaltens-, kulturelle, psychologische, metabolische und Erbfaktoren beteiligt. Und doch, ist die meisten von, warum eine Person fett ist, bis zu dieser Person.
? Unter den möglichen Hormonen, die mit einbezogen werden, hat das leptin, entdeckt 1994, die meiste Aufmerksamkeit empfangen. Leptin scheint, fetthaltige starke Verbreitung zu regulieren und Eisverhalten zu modulieren. Eine Studie 1999 zeigte daß subkutane Therapie mit recombinant leptin produziertem Gewichtverlust in den beleibten und mageren Themen. Nicht ist das aufregend? Möglicherweise findet Wissenschaft eines Tages eine tatsächliche Heilung für die Krankheit, die Korpulenz ist!
? Erblichkeitstudien zeigen an, daß Erbfaktoren für bis 70% der Veränderung des Gewichts der Leute verantwortlich sein können. Jedoch wird dieses nicht technisch bis jetzt bewiesen, ein genetisches Merkmal zu sein. Familien, die overeat, neigen, Kinder, die dann overeat und es zu produzieren können sozial verursacht werden. Betrachten Sie so Ihre Freunde. Sie konnten eine Verein verbinden wünschen.
? Belasten Sie Gewinn, kurz gesagt, ist vom Energieeinlaß einer Person fast völlig abhängig, der grösser als sein oder Energieaufwand ist. Ein zerstoßen (0.45 Kilogramm) ist 3.500 Kalorien. Folglich eine Person, die 500 Kalorien mehr als verbrauchen er verbraucht oder sie täglich über einem kurzen Zeitabschnitt gewinnen ein zerstoßen pro Woche. Und dasselbe ist die andere Weise herum zutreffend. Sie können Gewicht, indem Sie den Prozeß einfach verlieren, aufheben, aber, nehmen ihn einfach, während Sie halten zu gehen. Sie konnten nur 200, Kalorien pro Tag von Ihrer Diät zu schneiden erwägen wünschen.
? Körpergewicht einer Person neigt, sich innerhalb 10% eines Satzwertes zu erstrecken. Gewichtänderungen in jeder Richtung Ursache ändert im Energieaufwand, die eine Rückkehr zum Einstellpunkt bevorzugen. Sie können von dieses vorher gehört haben; es ist, was Ihr Körper wiegen "möchte", und es kann möglicherweise nicht was durchaus sein, Sie belasten möchten. Diese Einheit hilft, das schreckliche Problem recidivism zu erklären versuchtem Gewichtverlust folgend. Recidivism Mittel noch einmal fallend weg vom Lastwagen.
Nun da Sie, warum Sie Gewicht und das verlieren müssen, es sind eine tricky aber doable ansteigende Schlacht sehen, sind Sie bereit, gehen an ihm für Ihren eigenen süssen Grund zu haben und das Ihres Sozialnetzes, Ihrer Freunde und Familie, Ihrer Haustiere und des amerikanischen Glückes im allgemeinen? Erinnern Sie sich, Fett kann "ansteckend sein." Bevölkeren Sie, wem Blick auf fette Leute, die tun, fein neigen, zu denken, daß sie als fette Leute auch fein sind, und so ist nicht der Fall. Für alle, die wir, wir kann wissen nicht ohne irgendwelche von uns schließlich, tun.
Was, wenn Ihr Leben wie Jimmy Stewarts in "ist, es ist ein wundervolles Leben"? Was, wenn Sie plötzlich starben und viele Leute um Sie fanden Sie plötzlich, um ein bedeutender Verlust zu sein? Nicht gerade Ihr Einkommen, aber weil lieben sie wirklich und Sie ehrlich? Korpulenz kann zu dieses genaue Problem führen. Und das schlechteste Teil ist, daß es in Form eines langen, langsamen, abscheulichen und bösen Todes kommen kann, Ihre Verhältnisse ruinieren, selbst als Sie versuchen, sie zu bilden, und an den Schuld-gerittenen Teilen von Ihnen weg essen.
Verbinden Sie den guten Kampf. Beginnen Sie daß einfache lebenslängliche Diät und nettes, langsam errichtendes Übung Programm, und beginnen Sie es today-not morgen, aber heute!
Präsident und Hauptleiter-Direktor von Rainbow Writing, Inc., Karen Peralta hat seit dem vor 1980 auf den Ausgaben gearbeitet, die Gewichtverlust mit einbeziehen. Sie ist auch der Inhaber eines unabhängigen Schreibens, des Copyeditings, des Anonym schreibens, des Internet-Marketings, der Verlags- Hilfe, der Graphiken und des CAD, freien des Verbindungen Austausches, zahlenden des Verbindungen Subskriptionen Programms, der Search Engineoptimierung, der freien professionellen Dienstleistungen und supercheap eingeweihten des Netzwirtes und der Web site Entwicklung Korporation. Sie ist auch die Frau des heroischen Reggie Peralta, Inhaber vier des Speichers der Jahreszeit-vor CDROM und die Mutter vom herrlichsten Mädchen in der Welt, Angela Peralta, die ihren Namen mit der berühmten mexikanischen Oper Diva teilt von, was jetzt hübsches viel zwei Jahrhunderten -- in einer Weise ist! http://www.rainbowriting.com/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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