7 Spitzen, zum Sie zu helfen, Ihre Zuckergewohnheit zu schlagen
Sind Sie häufig überwunden mit einem Drängen splurge auf Süßigkeit, Plätzchen und Kuchen? und hassen Sie sich dann für das Aushöhlen in Ihre cravings?
Knallen Sie, durch den Drogespeicher für Papierwaren aber gehen immer mit Trödelnahrung, auch? Und Sie, Gefühl wie ein unheilbarer Zuckersüchtiger mit null antreibt?
Nehmenherz. Sie können (oder mindestens zurück an schneiden) beide Bonbons und verarbeiteten, "Viel-wiezuckercarbs" wie weißes Brot, weißen Reis und Teigwaren beendigen.
Zurück 1998, tat ich gerade den. Nach bestimmenhypoglycemia erklärte mein M.D. mir, daß das Beseitigen von von quickie carbs meine Niedrigblut Zuckersymptome, einschließlich meine wilden Kopfschmerzen, unerwartetes Stimmung Schwingen, lähmenden "Gehirnnebel" und strenges PMS verbannen könnte.
Erstaunlich verschwanden alle 44 Unpäßlichkeiten! Ich nicht übertreibe! Nachdem ich Bonbons getreten hatte, glaubte ich reborn!
Das ist, warum ich jetzt auf einer Mission bin, zum Sie zu helfen breche auch frei von Ihrer Gewohnheit. Ich weiß, daß dem das Verschmähen der minderwertigen Bonbons und der quickie carbs Ihr Leben herum drehen könnte. Sie konnten fördern, wenn Sie hypoglykemisch sind, zuckerkrank, Übergewicht -- oder, wenn Sie gerecht sind, mehr Energie und bessere Konzentration wünschend.
Ist hier die nicht-Zucker-überzogene Schaufel. Wenn Sie fortfahren, sich diesen Nährstoff-mangelnden Nahrungsmitteln hinzugeben, konnten Sie:
? Satz auf zerstößt
? Saft Ihre Energie
? Geworden unfocused
? Machen Sie Jekyll-Hyde Beschaffenheit Umwandlungen durch
? Gefährden Sie Ihr Liebeleben und
? Entwickeln Sie vielleicht hypoglycemia, Insulinresistenz oder Diabetes.
Wenn stattdessen Sie Qualität wählen, Faser-gefüllte carbs, konnten Sie:
? Schale weg vom Übergewicht
? Erhöhen Sie Ihre Energie
? Konzentrieren Sie sich besser
? Laden Sie Ihre Stimmungen auf
? Möglicherweise up Umdr. Ihre Libido und
? Heben Sie vielleicht Ihren Vordiabetes auf
Recht vielversprechend, wie?
Hier sind dann 7 versuchen-und-zutreffende Spitzen und Taktiken, zum Sie "gerechtes Sagen" zu den quickie carbs nicht zu helfen:
1. Justieren Sie Ihre Denkrichtung? und pronto! Bevor Sie anfangen können, bessere diätetische Entscheidungen zu treffen, müssen Sie Ihre Gedanken total ändern. Werfen Sie weg solche Negativansichten wie: "OH-, buh hoo, möchte ich nicht Bonbons beendigen!" Stattdessen mögen Halt auf positiven Ideen dieses: "Wimmern, fühle ich so groß, indem ich trete quickie carbs." Füllen Sie jetzt Ihren Verstand mit den angenehmen, leistungsfähigen Bildern. Machen Sie sich leicht drehend hinunter minderwertige carbs und ein glücklicheres werden sichtbar, gesuender, süsser Sie. Sehen Sie sich verantwortlich, anstelle von versklavt.
2. Planen Sie eine MitleidPartei. Ich weiß, daß dieses counter-productive klingen konnte, aber ich daß überzeugt bin, bevor Sie minderwertige carbs ausschneiden und eine spezifische, kurze Zeitmenge zuteile? Sagen, eine Woche? zum Gefühl, das für selbst traurig ist, kann Wunder bearbeiten. Aber erhalten Sie rüber es dann und erhalten Sie an mit ihm!
3. Passen Sie sich wie eine Laborratte auf. Fangen Sie an, Ihre Wahrheit gegenüberzustellen, indem Sie ein Nahrungsmitteljournal halten. Schreiben Sie nieder, was Sie zu den einfachen carbs fährt, wenn Sie für sie schreien, wo Sie sie essen, warum Sie sie wünschen und wie Sie sie erhalten (d.h., tun Sie Sie fahren stealthily über Stadt mitten in Nacht, um einen Karton Eiscreme zu kaufen, weil Sie ihn? benötigen) Das Zapfen kann starke Vorbereitung für das Stomping aus Ihrer Zuckergewohnheit sein!
4. Energie oben mit PFF. Durch dieses, das ich bedeute, pumpen Sie herauf das Protein (wie Fische, Huhn, Tofu, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch), füllen Sie oben mit Faser (Gemüse, Früchte und vollständige Körner), und umfassen Sie gesunde Fette (Olivenöl, Leinsamen, Avocado, usw..) ? Verbrauchen sie alle in der Mäßigung, selbstverständlich. Diese drei diätetischen Änderungen alleine können gemäßigt Ihren Blutzuckerspiegeln helfen, den Rand Ihren Appetit entfernen, Sie halten Gefühl länger erfüllt, und erforderliche Ernährung zur Verfügung stellen.
5. Geschmack, den die guten Sachen von Mother Nature zur Verfügung stellten. Erlernen Sie zum savor das Aroma des frischen, natürlichen, gesunden, bunten, nahrhaften, vorzugsweise organischen Gemüses und der schwach gezuckerten Früchte. Folgendes Mal yearn Sie für süsses etwas, genießen einige geschmackvolle Kirschtomaten, einen Klumpen des roten Pfeffers oder einige frische Erdbeeren. Yum! (Nagen auf etwas Protein gleichzeitig, zum Ihres Blutzuckers beständig zu halten.)
6. Fangen Sie mit Frühstück an. Beginnen Sie immer Ihr Tag mit einer gesunden Mahlzeit? Sie wissen, etwas wie ein veggie-gefülltes Omelett mit einem Stück der Orange oder eine kleine Schüssel des langsam kochenden Hafermehls. Viele Forschung Studien zeigen, daß Frühstückesser sich konzentrieren und führen besser durch. Wenn Sie überspringen, daß lebenswichtige erste Mahlzeit des Tages, Sie sich für überwältigende Zuckercravings aufstellen. (viele Ernährungssachversta5ndiger und Ärzte, die ich interviewte, hoben häufig den Nutzen des Frühstücks.) hervor
7. Entwickeln Sie treten-stoßen Haltung. Verlassen Sie das Elend-sein-ich Position! Klopfen Sie in Ihre innere Stärke anstatt. Selbst wenn Sie mit selbst für das Essen der Nährstoff-schlechten Nahrungsmittel für so lang wütend sind, verwenden Sie diesen Zorn, um Ihr "Ich-können-$$$-ES" zu verstärken Haltung. Weil Sie können! Jetzt gehen Sie für sie und vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeit zu folgen. Glauben Sie mir, Ihnen kann "ein süsseres Leben ohne raffinierte Bonbons genießen?"
Connie Bennett ist ein erfahrener Journalist und ein expert/coach, zum Sie zu helfen, Ihre Zuckergewohnheit zu treten. Sie ist Autor des Buch ZUCKERSCHLAGES! (upcoming), für das sie mehr als 250 anerkannte Ärzte, Ernährungssachversta5ndiger, Forscher und Gesundheit Fürsprecher interviewte. Besuchen Sie und sprechen Sie heraus an ihrem lebhaften, provozierenden SugarShockBlog.com. Stellen sicher, Ihren freien Report, "schlauer versteckter Zucker," und Ihr freier E-zine an http://www.StopSugarShock.com zu erhalten
Sie können diesen Artikel online reproduzieren oder verteilen, vorausgesetzt daß Sie das folgende miteinschließen: Copyright © 2005, Alle Rechte vorbehalten, Connie Bennett, End-ZUCKER SHOCK!(TM), Ein Süsseres Sie, LLC.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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