Gewicht-Verlust-Erfolg -- Der Wichtigste Bestimmende Faktor
Die Haftfähigkeit, zum für ein Jahr, nicht der spezifische Diätplan zu nähren, ist der wichtigste bestimmende Faktor des erfolgreichen Gewichtverlustes. Entsprechend den Resultaten eines randomisierten Versuches veröffentlichte in der Januar 2005 Ausgabe von JAMA. Wenn er Atkins, Ornish, Gewicht-Beobachter- und Zonendiäten vergleicht, empfiehlt der Autor die Annäherung "des niedrigen Fad".
Die Niedrige Fad-Annäherung
Erfolgreicher Gewichtverlust wird gut erzielt, indem man der niedrigen Fadannäherung folgt. Die niedrige Fadannäherung an Schlusses Gewicht bezieht gemäßigte Verringerungen der Kalorienaufnahme in erhöhte körperliche Tätigkeit mit ein. Es gibt nichts "Fad" über diese Annäherung und wird durch einige Studien gestützt.
Die Tatsache, daß die niedrige Fadannäherung durch wissenschaftlichen Beweis unterstützt wird, ist Schlüssel..., welches die Faddiäten z.Z. im Markt sehr wenig glaubwürdigen Beweis haben, ihre Ansprüche zu stützen.
"die Knappheit des Datenwendens die Gesundheit Effekte der populären Diäten ist ein wichtiges Interesse des öffentlichen Gesundheitswesens, besonders seit Patienten und Ärzte sind interessiert, an, populäre Diäten als individualisierte Essenstrategien für Krankheitverhinderung zu verwenden,", schreiben Michael L. Dansinger, MD, ein vorbeugender Medizinfachmann von Boston, Massachusetts.
Dr. Dansinger fährt fort zu sagen, "einige Pläne setzen Kohlenhydrateinlaß ohne fette Beschränkung (z.B., Atkins Diät), viele modulieren macronutrient Balance und glycemic Last (z.B., Zone Diät) herab, und andere schränken Fett (z.B., Ornish Diät)." ein
So außer dem Mangel an Beweis nährt das Unterstützen der Ansprüche, die durch Fad gebildet werden, dort ist keine Übereinstimmung von einer Diät zum folgenden innerhalb der gleichen Kategorie der Diätart. Dieses bildet es extrem schwierig, die Faddiäten zu studieren und die Effekte auf Ihre Gesundheit, geschweige denn Ihre Wahrscheinlichkeiten für erfolgreichen Gewichtverlust zu messen.
Aber es gibt Hoffnung für Diätetiker... die niedrige Fadannäherung, oder "niedriger Fad nährt."
Erfolgreicher Gewicht-Verlust..., das Der Beweis, der Niedrigen Fad Stützt, Nährt
In einer einzelnen akademischen medizinischen Mitte wurden 160 überladen oder beleibte Erwachsene zur Atkins, Zone, der Gewicht-Beobachter (Kaloriebeschränkung) oder Ornish Diät randomisiert. Die Gesamtzeit der Studie war ein Jahr. Die Alter Strecke war 22 bis 72 Jahre, Mittelkörper, den Masse Index (BMI) 35 kg/m2 (Strecke, 27-42 kg/m2) und alle Teilnehmer war, hatte hohen Blutdruck, hohes Cholesterin oder Diabetes.
Nach zwei Monaten maximaler Bemühung, steuerten Teilnehmer ihren Grad Haftfähigkeit zur Diät. Primärresultate waren Änderungen im Grundlinie Gewicht und Herzgefahr Faktoren bei einem Jahr, und diätetische Haftfähigkeit Rate gründete auf Selbst-Report.
Die Prozente Themen, die waren, die Studie zu beenden und Stock mit ihren Diäten für ein Jahr 53% für Atkins waren, 65% für die Zone, 65% für Gewicht-Beobachter und 50% für Ornish. Teilnehmer, die die Studie einstellten, wurden angenommen, um keine Änderung von der Grundlinie in ihrem Gewicht zu haben.
Bei einem Jahr war Mittelgewichtverlust 6-7 zerstößt für Atkins, zerstößt 6-9 für die Zone, zerstößt 6-8 für Gewicht-Beobachter, und 6-10 zerstößt für die Ornish Diät.
Verglichen mit Themen, die die Studie vor einem Jahr beendigten, die Themen, die bildeten, erfuhr es mit einem Jahr grösseren Gewichtverlust. In jeder Gruppe behielt ungefähr 25% der Ausgangsteilnehmer ein einjähriges Gewichtsverminderung von mehr als 5% von Ausgangskörpergewicht bei, und ungefähr 10% von Teilnehmern verlor mehr als 10% von Körpergewicht.
Die Menge des GewichtverlustesWAR mit dem Selbst-berichteten Niveau der diätetischen Haftfähigkeit verbunden. Im Allgemeinen ein Thema auf der Diät das länger blieb, daß sie wurden randomisiert zu, mehr der Gewichtverlust, den sie erfuhren. Jedoch die Art der Diät wurden ihnen eingeschaltet kein realer Effekt auf die Menge des Gewichtverlustes gehabt. Die Art der Diät hatte auch keinen Effekt auf dem Fallenlassen ihres Blutdruckes oder dem Senken ihres Cholesterinniveaus.
Erfolgreiche Gewicht-Verlust-Zusammenfassung
Der Autor folgerte, "jedes populäre verringerte Körpergewicht der Diät bescheiden und einige Herzgefahr Faktoren bei einem Jahr." Gesamte, diätetische Haftfähigkeit Rate war niedrig, obgleich erhöhte Haftfähigkeit mit grösserem Gewichtverlust und Herzgefahr Faktorverkleinerungen für jede Diätgruppe verbundenWAR.
Die Studie Beschränkungen schließen die Unfähigkeit ein, eine "beste Diät" und die begrenzte Fähigkeit zu kennzeichnen, langfristige Sicherheit Gefahren auszuschließen.
Zuletzt kann der angegebene Autor, "One-way, um diätetische Haftfähigkeit Rate zu verbessern ein ausgedehntes Spektrum der Diätwahlen verwenden sollen, um einzelne präferenzen des Gleichen Nahrungsmittel, Lebensstile und Herzgefäß- Gefahr Profile zu verbessern." Ich habe immer die Idee der personifizierten Gewichtverlustpläne gestützt.
Das allgemeine klinische Forschungszentrum über die nationale Mitte für Forschung Betriebsmittel der nationalen Institute der Gesundheit, des VEREINIGTE STAATEN Landwirtschaftsministeriums und des Boston Korpulenz-Nahrung-Forschungszentrums stützte diese Untersuchung über erfolgreichen Gewichtverlust.
Zum Gesunden Leben!
Michael A. Smith, MD
Medizinischer Hauptsächlichberater
Diät-Grundlagen Web site
Die komplette Studie kann an JAMA gefunden werden. 2005;293:43-53, 96-97.
Dr. Smith ist der medizinische hauptsächlichberater für Diät-Grundlagen, eine zufriedene reiche Gewichtverlustweb site. Er wird der Ausbildung aller Diätetiker eingeweiht. Besichtigen Sie bitte seinen Aufstellungsort an den Diät-Grundlagen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
