Verlieren Sie Fett und behalten Sie Muskel, indem Sie in der Note mit Hunger erhalten
"es sei denn dieser Apfel wie der beste Apfel schmeckt, den Sie überhaupt in Ihrem Leben geschmeckt haben, es sei denn diese Festlichkeit oder geringfügige Abweichung in Ihrer Diät wie ein Teller schmeckt, der von einem professionellen Chef vorbereitet wird? Sie tun ihn nicht right?unless Sie sind immer am Rande des Hungers? hungern Sie so tiefes und intensiv ist die, die ein Einzelstück der Frucht ißt oder einen Bagel mit einem Tip des Gelees ißt, eine transcendental Geschmackerfahrung, als Sie redouble Ihre Diätbemühung müssen. Kommt ein Punkt, wenn man tief nährt, wo der geringfügigste Stray von Ihren Routineresultaten täglichen Essens in was ich benennen würde, verstärkter Geschmack."
Diese Aussage wurde von einem weithin bekannten professionellen Bodybuilder abgegeben, den ich in 1982 gerade vor einer Hauptkonkurrenz interviewte; er trug einen 4% Körperfettprozentanteil wiegende 232 zerstößt mit den Armen 19-inch und einer Taille 31-inch.
"ich würde gerade einen sip dieses beer?but selbstverständlich lieben, das lächerlich ist; Ich kann nicht sogar einen sip dieses Bieres haben? nicht daß es nicht incredible?that sip sein würde, würde so unglaublich schmecken? Sobald diese Konkurrenz rüber an drei Tagen sein, die ich alle sips des Bieres haben kann, ich wünsche - und ich soll!"
Dieser Mann gewann die Konkurrenz Herrn Olympia innerhalb einer Woche. Ablehnung und Disziplin sind diätetische Schlüssel, aber ein übersehener Aspekt erwirbt "verstärkte Geschmackphänomene."
"als Douglas MacArthur Überlebende des Generals Wainwrights des Bataan Todesmärzes 1945 befreite, behandelten sie des abgezehrten Überlebenden zu einem Bankett, das aus der ersten realen Nahrung besteht, die diese Männer nach vier Jahren brutalization und Verhungern gegessen hatten. Ein Major fiel buchstäblich weg in Ohnmacht und fiel zum Fußboden in einem Sitz der Geschmackeuphorie, nachdem er nahm einen einzelnen sip der kalten, Vollmilch." -- William Manchester, Amerikanischer Caesar
Hunger und erhöhter Geschmack werden unerbittlich verbunden. Sie können Ihre Suche verbessern, um eine körperliche totalumwandlung zu bewirken, indem Sie zweckmäßig in Kontakt mit Hunger treten. O.K., so möglicherweise müssen Sie nicht es zu den Übermaßen nehmen, die durch die verwendet werden, die in den professionellen Bodybuildingkonkurrenzen konkurrieren, oder möglicherweise brauchen Sie, nicht die Geschmackentzugrichtung eines Konzentration Lagerüberlebenden zu entwickeln, aber das Treten in Kontakt mit Hunger könnte das fehlende Stück des diätetischen Puzzlespiels sein. Hunger- und Geschmackverstärkung konnte Sie zum folgenden Niveau durch sprengen. Fortschritt muß sichtbar, fühlbar sein und statistisch nachweisbar. Ein vernünftiges Eignungprogramm hat Doppelziele: addieren Sie Muskel, weg Körperfett des Streifens.
Wie ein Sculptor, der Marmor in ein glattes und definiertes Fertigprodukt schneidet, heben wir Gewichte an, um Muskel zu errichten und wir nähren und engagieren uns in cardio, um weg vom ungesunden und unansehnlichen Körperfett zu schmelzen. Der Höhepunkt unserer ganzer Training und Diätbemühung ist eine muskulöse, fettfreie Konstitution. Wenn das korrekte Übung und Präzision Essen in einer ausgeglichenen Weise kombiniert werden, verursachen sie eine körperliche Synergie, worin die Summe der einzelnen Teile realistische Resultate übersteigt. Wenn Synergie erzielt wird (ein direktes Resultat einer exakten Balance zwischen dem progressiven der essenden Widerstand Training, Herzgefäß- Training und Präzision) geschieht schnelle körperliche Umwandlung unglaublich schnell. Um die zutreffende Umwandlung auszulösen, nicht vorgestellt oder Infinitesimal, müssen Nahrung und Übung in einem empfindlichen Ballett zusammen spinnen.
Intensive Bemühung muß mit Nährstoff-gegründeter Regeneration versetzt werden: korrekte Nährstoffe müssen verbraucht werden in den korrekten Mengen zur gegebenen Zeit. Betrachten Sie sorgfältig das Verhältnis zwischen Geschmack und Hunger und wenn Sie unterhalb der Oberfläche verkratzen, Sie sieht, daß Hunger verwendet werden kann, um leistungsfähige ursprüngliche Drängen zu manipulieren. Können Sie Hunger, so daß das fest verdrahtende verwenden Primitive zum Vorteil anstelle von benutzt werden kann, während ein schädliches Auslöser binge? Ja aber dieses ist eine Hochleitung Tat ohne ein Netz. Das Treten in Kontakt mit Hunger kann intelligent und produktiv sein; Hunger verstärkt die Richtung des Geschmacks und Hunger läßt uns schätzen, was wir erhalten, wenn wir es erhalten. Hunger ist multi-geebnet und mehrdimensional.
Ein Trick des Bodybuildinghandels soll intensiven Hunger zweckmäßig verursachen, um eine verstärkte Richtung des Geschmacks zu erzielen. Indem wir sorgfältig diese erhöhte GeschmackEmpfindlichkeit konservieren, essen wir kleiner und schätzen es mehr. Ein Binge wird, essend einen gesamten Apfel anstelle von einer gesamten halben Gallone Eiscreme. Sobald zutreffender Hunger erzielt wird, führen wir Nahrungsmittel in die Rückseite wieder ein, die diet?slowly unsere ist, carefully?savoring sie und schätzen sie? die Geschmackknospen nie überwältigen und unsere verringerte Kapazität nie übersteigen. Wenn sie so tun, dehnen wir die verstärkte Geschmackempfindung aus.
Nehmen drei Tage und stufenweise beseitigt unverkennbar feste Nahrung. Am Ende des 72-hours Fruchtsaftes und des Proteins sind Erschütterungen alle, die verbraucht wird. Haften Sie an diesem andere 24 bis 72 Stunden lang. Nach der schnellen Periode führen Sie die einzeln Nahrungsmittel wieder ein. In diesem Augenblick sind die Geschmackknospen also der Alarm, TastEmpfindlichkeit so drastisch erhöht, daß Nahrung nie besser schmeckte. Indem wir nicht, indem das Wieder einführen der Nahrungsmittel auf eine kontrollierte Art und Weise konservieren, wir zweckmäßig Hunger Schwein-wild gehen. Indem wir in Tief und hell und exakt in unserer Teilgröße, -quantität und -qualität kommen, behalten wir die kostbare verstärkte Geschmackempfindung bei.
Indem wir zweckmäßig Hunger konservieren, stellen wir auch schnelle und komplette Nährassimilation sicher und verbessern Nahrungsmittelanwendung. Ein schnelles, fort eine tiefe und intensive Richtung des Hungers zu erwerben und gehen nicht fahren Abkommen das schnelle das verrückte. Führen Sie Nahrungsmittel wieder ein und sobald die Nahrung wieder eingeführt wird, führen Sie Übung wieder ein? stufenweise und langsam. Zusammengefügt ihm allem und Ihnen zwingen Sie den menschlichen Körper, gespeichertes Körperfett zu oxidieren, um Wärmedefizit zu tanken.
Sobald dieses physiologische Phänomen des Geschmack Depravationnehmens halten, fährt es bis die Einzelperson tut etwas, diesen erstaunlichen erhöhten Zustand zu entgleisen fort. Professionelle Bodybuilder setzen sich zweckmäßig in diesen erstaunlichen metabolischen Zustand und bleiben dort für Wochen am Ende, und das resultiert schließlich in einem Körper, der beim von von 90% des hart-erworbenen Turnhallemuskels noch behalten praktisch fettfrei ist. Lassen Sie uns diese Taktiken zu unseren eigenen Zwecken enteignen.
ZUGÄNGLICH MACHEN DER HUNGER-ZONE Wählen Sie eine Zeit aus, als Sie nicht arbeiten. Lassen Sie uns ein hypothetisches Wochenende verwenden. Beginnen Sie auf Freitag Morgen: frühstücken Sie gutes; entsprechen Sie Teilen des Proteins und des Kohlenhydrats. Halten Sie gesättigtes Fett und Zucker zu einem bloßen Minimum Beginnen der schnelle Vormittag am Freitag. Jede drei Aufweckenstunden trinken 6 zum Teil 8-ounce jedes Fruchtsaftes des Proteinpuders gemischt mit kaltem Wasser. Sehen Sie, wie lang Sie go?some Dose für Tage gehen können und verschiedene Arten des Obst- und Gemüse Safts mit starkem Proteinpuder effortlessly wechseln.
Wenn Sie entscheiden, die Saft- und Proteinerschütterung schnell abzukommen, fügen Sie zurück, im Auftrag hinzu: Faserartige Kohlenhydrate? Salate mit lite Behandlung sind eine große Weise zum segue von den ätherischen Flüssigkeiten zur erheblicheren Made. Mageres Protein kann zurück addiert werden aber die Quellen ' zu säubern ' (leer von gesättigtem Fett, wie möglich), die kleinen und seltenen Quantitäten halten; addieren Sie Fische, Geflügel und lehnen Sie Rindfleischrückseite innen sehr langsam. Stärkehaltige Kohlenhydrate wie Reis und Kartoffeln sind fein, aber wieder sollten Teile klein gehalten werden Zu viel jeder möglicher einer Nahrung verwirrt die Sachen, die oben ein ernstes schnelles abkommen. Langsam können Sie regelmäßige Nahrung zurück addieren, die, sind Sie, den ' Hunger beizubehalten das wahrscheinlicher.'
Abkommend das flüssige schnelle, gedankenlos die Zeitspanne sind Sie, sie, sei es 24-48-72 oder mehr Stunden, die ersten Nahrungsmittel beizubehalten, die Sie haben eine Geschmackintensität schmecken, die sein muß savored und konservierte. Daß erstes Stück Frucht Sie schmecken, abkommend den flüssigen schnellen Willensrivalen die beschreibende Ekstase unser IFBB Probodybuilder, verwendeten, als nachzählend, seinen Apfel essend. Depravation erhöht Geschmackempfindlichkeit und so lang, wie Sie nicht diese verstärkte Richtung des Geschmacks überwältigen, so lang, wie Sie vermeiden, zu viel zu häufig zu essen oder, können Sie die Geschmack Ultraempfindlichkeit beibehalten und dadurch ' bleiben Sie hungrig.' Hungern Sie während wir verwenden die Bezeichnung, die korrekte Kombination von Kalorien und Tätigkeit und Resultate in einem erhöhten Metabolismus bezeichnet.
Denken Sie in jeder Hinsicht an den Metabolismus als der Thermostat des Körpers. Indem wir herauf den Thermostat uns drehen, erhöhen wir die Zahl den Kalorien gebrannt während im Ruhezustand. Ein beschleunigter Metabolismus erlaubt uns, häufig zu essen und eine verhältnismäßig hohe Anzahl von Kalorien zu essen. Der Trick erlaubt sich nicht, eine übermäßige Menge, Kalorien recklessly zu verbrauchen zu gehen wütend und anzufangen, die von den unreinen Quellen abgeleitet werden? gesättigtes Fett, Zucker oder Spiritus. Das empfindliche metabolische Gyroskop des Körpers wird weg von seinem Gelenkpunkt geklopft und der beschleunigte Metabolismus wird träge und wirkungslos, es sei denn große Obacht angewendet wird.
Treten Sie in Kontakt mit Hunger auf einer periodischen Grundlage? wir alle Notwendigkeit, Schlamm und die ursprüngliche Richtung des verstärkten Geschmacks zu haben den beseitigten stellten wieder her. Nehmen Sie so eine Spitze vom Pro und erhalten Sie auf eine systematische Art und Weise hungrig, die hin und wieder jede ist.
Marty Gallagher ist ein ehemaliger Stärke und Eignungfeuilletonist für washingtonpost.com. Er ist auch ein ehemaliges Staatsangehörig- und Weltmeister powerlifter. Marty hat für Welt-berühmte Publikationen, einschließlich Powerlifting USA, Muskel u. Eignung und Muskel-Mittel geschrieben. Seine Web site, http://www.martygallagher.com, paßt Jahre des angesammelten Wissens von der athletischen Auslese an und bildet sie zugänglich zur durchschnittlichen Person. Die "zweckmäßige ursprüngliche" Weise ist trügerisch einfach profund wirkungsvoll, dennoch in der Verfolgung des fetten Verlustes, des errichtenden Muskels, der zunehmenden Stärke und des Verbesserns von von Gesundheit. Gelesen über Diätgrundlagen, Stärke Training Geheimnisse, Bodybuilding und körperliche Umwandlung Martys in den täglichen blogs.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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