Vollständige Körner Verhindern Gewicht-Gewinn
Forschung von Harvard, vor kurzem veröffentlicht im in hohem Grade respektierten Gleich-wiederholten Journal der klinischen Nahrung, hat geprüft jetzt, daß Frauen, die die vollständigsten Körner essen, mehr Gewicht verlieren und diesen Gewichtverlust besser als Frauen beibehalten, die die wenige Menge der vollständigen Körner essen.
In einer zwölf-Jahr-Studie von über 74.000 Krankenschwestern, entdeckte Alter 38 bis 63, die Forscher, daß Frauen, die die vollständigsten Kornnahrungsmittel aßen, kleiner als die wogen, die die wenigen aßen. Die Harvard Wissenschaftler stellten fest, daß die hohe vollständige Korngruppe der Frauen eine 49 Prozent niedrigere Gefahr der Gewinnung des Gewichts hatte. Die Frauen, welche die vollständigsten Körner hatten essen auch, eine viel niedrigere Gefahr der Herzkrankheit und des Diabetes.
Für viele Jahre jetzt, hat Ernährungsforschung den Verbrauch der nahrhaften vollständigen Körner weil they're Rich in Vitamin E und in anderen wesentlichen Ölen, im B Komplex, im Protein, in den Mineralien und in der hohe Qualitätsfaser empfohlen. Aber, dieses ist das erste mal, daß vollständige Körner nachgewiesen worden sind, solch einen Haupteffekt auf Gewichtverlust und optimalem Gewichtmanagement zu haben.
Obgleich irgendein populärer Diätklumpen alle Kohlenhydrate zusammen, diese Studie prüfte, gibt es eine Hauptunterscheidung. Wie ich vor gesagt habe, "alle Kohlenhydrate sind nicht verursachtes Gleichgestelltes." In der Harvard Studie neigten Frauen, die große Quantitäten der verarbeiteten aßen, raffinierten Körner, beleibt zu sein, während Frauen, die die vollständigsten Körner aßen, die kleiner gewogen wurden, als alle anderen Frauen in der Studie und hatten weniger Tendenz, Gewicht zu gewinnen.
So seien Sie sicher, Kornbrote und -getreide 100% in Ihrem Gewichtverlustprogramm mit einzuschließen vollständige. Lesen Sie die Aufkleber. Suchen Sie nach das gröbste, wenige verarbeitete vollständige Körner. Gekeimter und Steinboden ist am besten. Und überprüfen Sie, ob hohe glycemic Stoffe nicht auf der Bestandteilliste hoch sind. Europäisches Artroggenbrot oder herzliche Roggencracker sind auch gute Wahlen. Das gröber das Korn das bessere. Dasselbe geht für Getreide. Altes umgearbeitetes Hafermehl sollte Ihre Wahl- anstatt Haferflocken oder "sofortige ' heiße Getreide sein. Vermeiden Sie ' luftgestoßene "Getreide auch, obwohl sie behaupten konnten, 100 % vollständige Korn zu sein. Meine Liebling Brote sind "Ezekiel" von der Nahrung für das Leben. Ihnen können normalerweise gefunden werden gekühlt worden höchstens Hauptgesundheit Nahrungsmittelspeicher.
Dieses neueste Forschung zeigt, daß Sie herzliche vollständige Körner essen können, diese niedrigen glycemic Kohlenhydrate genießen und Ordnung bleiben und gesund. Weil jetzt wir für eine Tatsache sagen können, der vollständige Körner helfen, Gewichtgewinn zu verhindern.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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