Die Nahrungsmittelpyramide nach Gewicht-Verlust-Chirurgie arbeiten lassen
Ein "Normalbauch" betrachtet die Nahrungsmittelpyramide von der Unterseite oben? sechs bis elf Umhüllungen der Körner, dann Obst und Gemüse? dann die Proteingruppen: Fleisch und Bohnen und die Milchgruppe. Die Fette, die Öle und die Bonbons sind beiläufig.
Nach gastrischer Überbrückung können wir die Pyramide von der Oberseite unten lesen. Scoot zur Seite die Fette, die Öle und die Bonbons? wir essen nicht die mehr. Beginnen Sie mit den Proteingruppen? erinnern Sie sich die an Richtlinie? Protein zuerst! Haben Sie dann eine Probe von den Obst und Gemüse von den Gruppen. Dann nur wenn es Raum gibt, ein Geschmack von der Korngruppe. Fette und Öle sind zur Diät beiläufig; Bonbons sollten selten gegessen werden. Es ist ein kleiner Bauch trifft überhaupt die Nahrungsmittelpyramide-Quantität Richtlinien unwahrscheinlich? sechs bis 11 Umhüllungen von der Korngruppe ist für einen bariatric Patienten total unrealistisch. Jedoch können WLS Patienten bedeutenden Ernährungsnutzen und Sättigung von verbindenen Nahrungsmitteln von jeder Gruppe in ihre kleinen Mahlzeiten gewinnen. Der Schlüssel soll ein gesundes Essenmuster mit der Nahrungsmittelführer-Pyramide als Bezugspunkt für das Treffen der stichhaltigen Ernährungswahlen verursachen.
Ernährungsnutzen jeder Gruppe:
Fleisch-U. Bohnen Gruppe: Fleisch, Geflügel, Fische und Bohnen sind die healthful und herzlichen Mitglieder dieser Nahrungsmittelgruppe. Fünfzig Prozent Nahrungsmitteleinlaß nach WLS sind- Protein vom Fleisch und von der Bohnen Gruppe. Tierproteine liefern eine reiche Quelle der B Vitamine, des Eisens und des Zinks. Ernährungsmäßig ist es am besten, Fleisch im Fett und in den Kalorien niedrig zu wählen? mageres rundes Steak, hautloses Geflügel, Fische und Schalentiere. Hülsenfrüchte? einschließlich soyabasierte Produkte? ist ein großer Fleischersatz, weil sie Protein liefern und Faser ohne das Extracholesterin, das Fett und die Kalorien hinzugefügt haben, die im Fleisch gefunden werden. Jedoch sind Hülsenfrüchte häufig schwierig, damit der Patient ißt? sie füllen schnell den kleinen Bauch, der Unannehmlichkeit verursacht. Einige Patienten berichten über eine Intoleranz für Bohnen und Hülsenfrüchte, die das zu das Erbrechen führt. Prüfen Sie Ihre eigenen Toleranzen und erlernen Sie, was Ihr Körper mag.
Milch-Gruppe: Milch, Eier, Käse und Joghurt enthält die Milchgruppe. Diese Nahrungsmittel sind das reiche Kalzium und enthalten Protein und andere Vitamine und Mineralien. Aber diese Nahrungsmittel können im Fett hoch auch sein. Die meisten bariatric Patienten berichten über eine sehr gute Toleranz für leicht fetthaltige Hüttenkäse- und Mozzarellakäse. Patienten sollten Vorsicht verwenden, während sie Nahrungsmittel von der Molkereigruppe zurück in ihre Diät einführen: viele Patienten berichten das Entleeren oder über Lactoseunverträglichkeit von den Nahrungsmitteln in dieser Gruppe.
Frucht-Gruppe: Früchte sind Geschenk der Natur von Süsse zu uns, und eine Prämie, die meisten Früchte sind im Fett und in den Kalorien, aber in den großen Quellen der löslichen Faser und in den Antioxydantien niedrig. Leider kann der natürliche Zucker in der Frucht eine Ungleichheit und ein Entleeren des Zuckers (Glukose) verursachen. Die Faser in den Früchten? besonders Zitrusfrucht? kann Unannehmlichkeit zum kleinen Bauch verursachen. Kleine Bissen müssen als Patient genommen werden wieder einführt diese Nahrungsmittel zum bariatric System. Die meisten Patienten berichten über vorteilhafte Resultate Melone essend. Beeren mit Samen? wie Himbeeren oder Erdbeeren? wenn sofort nachdem Chirurgie vermieden Sie seien, um die, Samen in der heilenden Magennaht unterzubringen zu vermeiden. Nachdem das Heilend komplett ist, genießen viele Patienten Beeren in ihrer Diät. Äpfel haben auch vorteilhafte Resultate von den gastrischen Überbrückung Patienten empfangen.
Gemüsegruppe: Gemüse fügt Vitamine, Faser und Aroma der Diät hinzu. Wenn Fleisch gedünstet wird, kann Gemüse dem Topf hinzugefügt werden, um Aroma und Nahrung und ein wenig natürliche Feuchtigkeit zu addieren. Gemüse sollte in der reinsten Form gedient werden, leicht gedämpft worden, ohne hinzugefügt, sahnt oder Soßen. Rohes Gemüse, einschließlich belaubte Salate, kann schwierig sein, damit der kleine Bauch und wenn es schlecht gekaut wird, kann eine temporäre Blockierung des Magenausganges verursachen verdaut. Irgendein rohes Gemüse kann Gas oder Aufblähung nach gastrischer Überbrückung Chirurgie verursachen. Als immer, Gebrauchvorsicht, wenn Nahrungsmittel zur Diät nach gastrischer Überbrückung eingeführt werden.
Korn-Gruppe: Dieses ist die Gruppe des Tröstens von von Energie Kohlenhydrate gebend, die wir lieben zu essen? die Teigwaren, Brote, Reiscouscous und andere Körner. Während krankhaft beleibte Leute die meisten Nahrungsmitteln, die wir (Bonbons, Brote, Teigwaren) kamen von dieser Gruppe liebten, aber als Zurückgewinnen der beleibten Leute wir unseren Einlaß dieser Nahrungsmittel sorgfältig steuern müssen. Wissenschaft prüft, daß diese Nahrungsmittel am schnellsten in Fett umgewandelt werden und durch Körper gespeichert. Weniger Nahrung wir Einlaß von dieser Gruppe, wird mehr unser der Körper gezwungen, das gespeicherte Fett zu benutzen. Wenn Sie Nahrungsmittel von dieser Gruppe einführen, versuchen Sie die reinsten Formen: Hafermehlgetreide, ein oder zwei Bissen Vollweizenbrot, ein Bissen Reis. Geben Sie sehr mit Körnern und Kohlenhydraten von der Korngruppe acht: diese Nahrungsmittel können die entleeren oder schlechtere Unannehmlichkeit verursachen und? Gewichtgewinn.
Fette U. Öle: Fette sind extrem starke Formen von Energie, die wenig Wasser enthalten und eine Menge Aroma tragen. Der Körper benötigt Fett, richtig zu arbeiten. Diätetisches Fett trägt fettlösliche Vitamine? Vitamine A, D, E und K? von der Nahrung in den Körper. Bariatric Patienten berichten über verlorenen Wunsch nach fettreichen Nahrungsmitteln. Zusätzlich werden fettreiche schmierige Nahrungsmittel schlecht zugelassen und Übelkeit verursachen. Patienten erzielen eine bessere Qualität der Gesundheit, indem sie auf die Nahrungsmittel konzentrieren, die mit ungesättigten Fetten gebildet werden und den gesättigten fetten Einlaß in der Diät verringern. Eine Weise, ungesättigteres Fett in der Diät mit einzuschließen ist zu sauté mit Olivenöl anstelle von der Butter. Canola Öl sollte im Backen benutzt werden. Ersetzen Sie Speckspitzen auf Salat mit slivered Mandeln oder Sonnenblumensamen? Nüsse sind eine wundervolle Quelle des natürlichen ungesättigten Fettes. Vermeiden Sie, Kartoffelchips oder verarbeitete Cracker zu essen; sie werden mit hydrierten Ölen gebildet? ein lebensgefährliches Fett. Benutzen Sie Avocadoscheiben anstatt des Käses auf Sandwichen. Haben Sie Fische? besonders reiche Lachse omega-3 oder Makrele? für Ihr Protein ein Paar von Zeiten ein Woche.
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Kaye Bailey © 2005 - Alle Rechte vorbehalten
Kaye Bailey ist eine Gewichtverlustchirurgie-Erfolggeschichte, die ihr Gesundheit und Zielgewicht für Jahre 5+ beibehalten wird. Ein gewinnender Journalist des Preises, ist sie der Autor und das webmaster von http://www.livingafterwls.com und von http://www.livingafterwls.blogspot.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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