Der Wert und das Durcheinander des Fettes in Ihrer Diät
Fetten werden immer als Negativ in einer Diät... gut in fast allen Diäten irgendwie betrachtet, da Atkins neigt, zu denken, daß sie OKAY sind. Der Grund, daß der meiste Leuteversuch, zum der Fette zu vermeiden ist, daß sie neigen, kleiner einer Priorität zu sein, damit Ihr Körper umwandelt; der Körper würde eher die Kohlenhydrate und dann das Fett oder das Protein umwandeln. Eine andere Ausgabe mit Fett ist die Zahl Kalorien pro Gramm, hat ein Gramm Fett 9 Kalorien im Vergleich mit Protein und Kohlenhydrate, die 4 Kalorien pro Gramm haben. So geht Ihr Körper zu mehr speichern als wahrscheinlich jedes Extrafett, das innen, gut genommen wird wie fett.
So sollten Sie für das Fett heraus in den meisten Fällen aufpassen. Noch zu nehmen ist wichtig, in etwas Fetten, das Sie, kann Körper nicht ohne irgendwelche Fette bestehen und speichert tatsächlich Vitamine A, D, E und K im Fett. Diese Vitamine sind erforderlich, gute Gesundheit beizubehalten. Eine Sache, zum bewußt zu sein ist, daß diese Vitamine, weil sie im Fett gespeichert werden, das giftige toxic?how aufbauen und sein können? Brunnen I haben nicht von niemand gehört, das von ihnen krank wird, aber ohne sie würden Sie sicher krank werden.
Forschung hat dargestellt, weil diese Leute neigen, das eine Hochzuckerdiät verbrauchen, niedrigere Mengen Fett zu verbrauchen und umgekehrt. Wenn Sie an dieses denken, bedeutet es, daß Ihr Verstand ein zuckerhaltiges betrachtet oder eine fetthaltige Nahrung in der gleichen Weise und crave beide in der gleichen Weise.
Fragen der meisten Leute fastet ungefähr sind, was freundlich sie essen können, um das Essen zu sein gesund. Es gibt drei Arten Fett, das von der Nahrung kommt. Gesättigte Fette, mehrfach ungesättigte Fette und Monounsaturated Fette. Alle drei werden in den Nahrungsmitteln gefunden, die von den Tieren oder von den Betrieben kommen, aber die Menge verändert sich. Als Regel wird gesättigtes Fett im Tier gefunden, als Gemüsenahrungsmittel, in denen mehrfach ungesättigter und Fette werden gefunden im Gemüse als Tiernahrungsmittel monounsaturated. Cholesterin wird auch in den Nahrungsmitteln von den Tieren gefunden.
Gesättigtes Fett wird hauptsächlich in den Nahrungsmitteln des tierischen Ursprungs gefunden, aber irgendein Gemüse hat auch große Mengen. Diese werden gesättigte Pflanzenfette genannt und werden häufig in verarbeiteten Backwaren und im Nichtmilchmilch- oder Cremeersatz gefunden. Diese sind: Rindfleisch, Paranüsse, Butter, Käse, Schokolade, Kokosnuß, Kokosnußöl und Schweinefett
Als Faustregel, beim Einkauf, sind gesättigte Fette bei der Raumtemperatur fest. Wenn Sie eine Menge gesättigtes Fett in Ihrer Diät haben, reagiert Ihre Leber, indem sie mehr Cholesterin bildet. Dieses hebt Ihr Blutcholesterinniveau an. Es ist die schädlichste Art des Fettes, das Sie essen können.
Mehrfach ungesättigte Fette kommen hauptsächlich von den Betrieben. Sie sind bei der Raumtemperatur flüssig. Das Essen des mehrfach ungesättigten Fettes kann Blutcholesterinniveaus verringern. Beispiele sind Mandeln, Maisöl, Cottonöl, Haselnüsse, Fische, Margarine, Mayonnaise und Pekannüsse
Monounsaturated Fette werden hauptsächlich in den Nahrungsmitteln gefunden, die von den Betrieben kommen. Sie sind bei der Raumtemperatur flüssig und können Blutcholesterinniveaus verringern, aber weniger als mehrfach ungesättigte Fette. Sie können Niveaus des HDL Cholesterins jedoch anheben (die "gute" Art des Cholesterins). Beispiele sind Avocado, Canola Öl, Acajoubäume, Oliven, Olivenöl, Erdnüsse und Erdnußbutter.
Transport Fette sind, was Gemüsemargarinen eine butterartige Beschaffenheit haben lassen, und dehnen die Lagerbeständigkeit der verpackten Nahrungsmittel aus. Die Effekte der Transport Fette noch bekannt nicht, aber es wird geglaubt, daß sie, wie gesättigte Fette, Ursache Blutcholesterin ebnen, um sich zu erhöhen. Wie wir über den letzten Paarjahren erlernt haben, Transport, den Fette nicht von unserem Körper umgewandelt werden kann also, sind sie giftig und sehr ungesund.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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