Das Carbs gehen innen, das Cravings herauskommen, thats, welcher Gewicht-Gewinn ganz ungefähr ist
Es kann mit einem Bissen geschehen. Der Moment, den jene raffinierten Kohlenhydrate meinen Körper, es eintragen, stellt weg von dieser Kettenreaktion ein. Sogar können die unschuldigsten "gesunden" carbs einen sofortigen und intensiven craving Zyklus verursachen. Denken Sie, Brezeln, Popcorn, Cracker, usw.. Jene Arten der Nahrungsmittel werden leicht in der Quantität mit einem kleinen Beutel gegessen und sind alle leere Kalorien, denen ich nicht stören sollte mit. Sie würden denken, daß gerade ein Imbiß nicht die Situation schädigen könnte. Sie würden denken, daß man Beutel der Brezeln würde senden Sie nicht in einer abwärts Spirale für einen gesamten Tag einzeln-dienen. Sie lösen eine intensive Reaktion aus, manchmal ohne gleichmäßiges zu beachten, daß ich Sammeln und bin und weiden lassend auf schlechteren carbs.
Wenn die Nahrung, die ich einnehme, nicht nur ein Kohlenhydrat ist, aber ein Kohlenhydrat, das raffinierten Zucker in jeder möglicher Form enthält, ich anfangen kann, eine geringfügige entleerende Empfindung zu haben. Es fängt mit einer Welle des Anfühlens Sie muß für gerade eine Minute, Übelkeit, allgemeine Lethargie unten liegen an, und wenn die Nahrung etwas war, sollte ich nicht wirklich haben, es kann mit dem Schwitzen zusammengesetzt werden und Herz-laufen, das Würgen und retching, Übelkeit, aber nie ein tatsächliches Erbrechen. Erbrechen würde eine willkommene Hinzufügung zum zutreffenden bösen Dumplernabschnitt sein, weil es helfen würde, die Unannehmlichkeit zu vermindern.
Sie würden daß, riskieren Sie kennend, ", ein Dump" indem das Essen der nicht angebrachten Nahrungsmittel nehmend, Sie würden steuern klar von allen Nahrungsmitteln denken, die weg von dieser internen Warnanlage einstellten. KLINGELN-KLINGELN-KLINGELN, ROTES LICHT, ROTES LICHT, SCHRITT WEG VON DEN BREZELN, TROCKENES GETREIDE, CRACKER!
Wieviele von uns betrügen Pfosten-OP gastrische Überbrückung Völker irgendwie, vollen Brunnen kennend kann eine Nahrung uns Kranken bilden, aber die Hölle mit ihr?
Wieviele von uns logische Gründe der Entdeckung, unsere Wahlen in den nicht angebrachten Nahrungsmitteln zu stützen?
Sie kennen, beziehe mich ich auf das wirklich grundlegende Material, wie oben erwähnt (wie ein graham Cracker, trockene Getreide, Brezeln, Tortilla abbrechen, usw.... jene Komfort carbs, die so leicht hinuntergehen, daß es furchtsam ist), nicht die Nahrungsmittel, die das auf der Hand liegen und geisteskrank, mit an großen Mengen zu verwirren sein würden (denken Sie, Ben u. Jerrys New York Superfudge-Klumpen?).
Jede Art Nahrung ("harmlose carbs gegen hoher Zuckerfettreiche Bonbons") zu essen ist Grund, Ihren Beweggrund zu fragen, um zu essen, da es nicht für Nahrung ist, aber manchmal es ist hart, Ihren Kopf um die Tatsache aufzuwickeln, daß eine Handvoll zerrissene Mini-Weizen wirklich nicht für Sie gut ist.
Denken Sie an es während eines Momentes. Als das letzte Mal war, aßen Sie _______? (Ihre Hauptkomforttriggernahrung, etwas, die Sie nicht anfangen würden, vor den Leuten zu essen, weil Sie wissen, daß Sie nicht es an allen haben sollten, für mich, ist es trockene crunchy carbs!)
War es für Nahrung? Zählten die Kalorien? Das Protein? Aßen Sie es mindfully und nehmen zur Kenntnis jedem Bissen? Fügten Sie ihn Ihrem Nahrungsmitteljournal hinzu, oder möglicherweise "vergaß", daß Sie es zusammen hatten?
Ich sollte merken, da ich nicht ein Diätetiker oder nichts bin, daß, wenn Sie untergewichtiges und letztes Ziel und Müssen sind weight/maintain ein prekäres Gewicht gewinnen, Sie "die Richtlinien brechen sollen." Das schließt diese raffinierten carbs zurück addieren oder das Trinken mit Mahlzeiten, usw. mit ein. Warum? Es funktioniert, wenn Sie die Richtlinien brechen, Sie kann Gewicht gewinnen.
Sie können Gewicht, Sie gewinnen können ganze Übergewichtrückseite sogar gewinnen Ihre. Entsprechend der Forschung die meisten uns Gewinn, mindestens etwas von unserem Gewicht tun. Alle wir können Gewicht verlieren, gibt die Chirurgie uns dieses Werkzeug, aber was wir nicht verwirklichen, ist, daß es nicht die Beweggründe wegnimmt, die wir overeat müssen noch es beibringt uns, daß wir Gewichtrückseite gewinnen und fasten können.
Schmelzende Mutter
http://meltingmama.blogspot.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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