Niedrige Carb Diät - Die Weise, Verlust Zu belasten?
Jeder, das Sie wissen,IST in das neueste Gewichtverlustgeschäft eingestiegen: Die Niedrige Carb Diät. Sie haben die verblüffenden Auswirkungen auf die Skala gesehen und haben 10+ zerstoßen in einem kurzen Zeitabschnitt verloren. So möchten Sie innen auf diesem verbinden auch?
Bevor Sie Nehmen-Zeit, zu betrachten beginnen, wie der Körper mit Carbs arbeitet:
Es ist zutreffend, daß das Gewicht, das verlorenes Beginnen heraus auf der niedrigen carb Diät ist, viel in einem kurzen Zeitabschnitt ist, aber die meisten des Gewichts, das verloren ist, ist Wasser und carbs, die in Ihrem Körper gespeichert werden. Kohlenhydrate werden in den Muskeln gespeichert. Jedes Gramm eines Kohlenhydrats, das im Muskel gespeichert wird, wird auch mit 3 Gramm Wasser gespeichert. Wenn Sie Kohlenhydrate ausschneiden, benutzt Ihr Körper die gespeicherten Kohlenhydrate in Ihren Muskeln für Kraftstoff. Während diese carbs herauf das Wasser, das mit ihnen gespeichert wird, wird herausgenommen auch benutzt werden, also das Resultat Gewichtverlust am Anfang einer niedrigen carb Diät ist und einige Zoll verlorenes wegen der Entleerung des Kohlenhydrats in Ihrem Körper speichert. Als die carbs und der Wasserurlaub werden die Muskeln die Muskeln verbraucht und verlieren Volumen.
Sobald carbs zurück in die Diät der Muskel hinzugefügt werden, nehmen Sie diese carbs zusammen mit Wasser, also auf, wenn die carbs in die Diät an den Tagen eines Paares wieder eingeführt werden, setzen Sie Zeit Ausgangsgewichts fest, das wird wiedergewonnen verloren war.
Ihr Gehirn erfordert carbs für Energie auch. Das Gehirn verwendet 400 Kalorien ein Tag gerade für den Standardgedanke Prozeß des Bleibens lebendig. So ist dieses 100 Gramm carbs ein Tag, der für eine Körperfunktion angefordert wird. Jede mögliche Bewegung, die Sie für länger tun, als 3 Minuten erfordert carbs, für Energie benutzt zu werden.
Wenn carbs knapp werden, steigt Ihr Körper in einen Zustand von ketosis, das ist der Prozeß des Körpers ein, der hinunter Fett in Ketone bricht, damit das Gehirn als Energie verwendet, weil nicht genügend Glukose für das Gehirn vorhanden ist. Die Resultate dieses können Verlust in der Energie, in der Ermüdung, in der Reizbarkeit und in einem langsameren Gedanke Prozeß sein. Ihre Fähigkeit an der Arbeit oder an der Schule so, beeinflussend.
Carbs Essen Aber Gewicht Nicht, Gewinnend:
Sie können carbs essen und Gewicht nicht gewinnen. Es ist in der Wahl der Kohlenhydrate, denen Sie das unterscheiden verbrauchen. Einschließlich mehr Gemüse und vollständige Körner, in Ihrer Diät und im Essen der weniger einfachen Kohlenhydrate, mögen Sie Zucker, der im Soda, die Süßigkeit sind, verarbeitet und raffinierte Nahrungsmittel Ihnen in Schlussem Gewicht helfen. Das Beachten Teilgrößen hilft auch. Teigwaren sind eine einfache Falle für das Essen zu vielem der Kohlenhydrate. Wenn Sie Teigwaren mögen, fügen Sie Gemüse Ihnen Teller hinzu, da Gemüse gute carbs ist und Faser in ihnen hat, die sie helfen, Sie herauf schneller zu füllen. Essen Sie einen Salat mit jeder Mahlzeit, aber beachten Sie, was Sie an Ihren Salat, Stock zu den niedrigen fetten Versionen der Behandlungen, wie Italiener und Vinaigrettes setzen. Sahnige Behandlung, wenn sie niedrig Fett sind, kann mit Zucker, um vom Fett stattzufinden, also ihr geladen werden ist wichtig, die Nährwerte der Behandlungen zu beachten.
Eine andere Weise des Verwendens von von carbs in Ihrem Körper ist Gewichttraining. Gewicht-Training erfordert Ihren Körper, carbs für die Übung zu benutzen und Muskeln nach Ihrem Workout zu reparieren. Eine Anforderung im Körper für die carbs zu finden, die Sie essen, ist eine große Weise, die carbs zu benutzen, die verbraucht werden. Indem Sie die Anforderung für Gebrauch von carbs finden, brauchen Sie nicht, sich auf, wievielen carbs, die Sie aber gerade verbrauchen, den Arten von carbs soviel zu sorgen. Erinnern Sie immer sich an das, egal was Zucker im Überfluß nicht für Ihren Körper oder Ihre Gewichtverlustziele gut ist.
Josie Anderson ist ein persönlicher Trainer und ist der Inhaber von http://www.weight-loss-program-101.com, das Gewichtverlustbetriebsmittel zur Hilfe mit vielen Gewichtverlustziele und -rundschreiben versieht, um Sie auf dem spätesten in der Gesundheit und Eignungindustrie aktuell zu halten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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