Neuer Gewicht-Verlust-Plan -- Widerstand Training
Mein letzter Artikel, bilden die Diät-Arbeit, daß das Nähren der alten Weise festgestellt (wenige Kalorien essend) nicht arbeitet. Nähren Sie Schlag, langsameren Metabolismus, und schließlich, sind Gewichtwiedergewinnung unvermeidliche Konsequenzen des Nährens, zum des Gewichts zu verlieren.
Die einzigen zwei Wahlen sollen stoppen zu nähren und nur trainieren oder fortfahren, zu nähren, wie üblich mit zusätzlichen Schritten, Diätschlag am Einleiten der Gewichtwiedergewinnungreaktionen zu verhindern. Dieser Artikel ist auf dem Trainieren, zum des Gewichts zu verlieren.
Wie Übung Ihnen Helfen Kann, Gewicht Zu verlieren
Es gibt zwei Möglichkeiten, in denen Übung führen kann, um Verlust zu belasten. Die erste Weise ist einfache Thermodynamik und die zweite Weise ist metabolisch.
1. Thermodynamik-und Gewicht-Verlust
Gewichtverlust tritt, wenn die Menge von Energie, die auf Sie (Kalorien) sind kleiner verbrauchen, als die Menge von Energie Sie verwenden, oder "brennen Sie." Sie können diesen Zustand erzielen, gekennzeichnet als eine negative Energiebalance und stellen ein zutreffendes Energiedefizit dar, indem Sie wenige Kalorien essen und mehr oder beide trainieren.
Lassen Sie uns ein einfaches Beispiel betrachten und Übung als die alleinigen Mittel des Verursachens einer negativen Energiebalance verwenden, die führt, um Verlust zu belasten.
Bevor Dem Trainieren...
Energie innen (Kalorien consumed)=3000
Energie heraus (Kalorien verwendet oder burned)=2700
Gesamtenergie = +300 Kalorien Extra, die Sie speichern als Fett
Nachdem ein Übung Programm... gestartet worden ist
Energie in=3000
Energie out=3100
Gesamtenergie = -100, verwendet gespeicherte Energie, um das 100-Kalorie-Defizit zu bilden
Auf einer täglichen Grundlage indem Sie trainieren, verursachen Sie ein Energiedefizit von 100 Kalorien, die Ihr Körper regelt, indem er gespeicherte Energie verwendet. Dieses ergibt Gewichtverlust. Keine Phantasiediäten, keine addierten Kosten, kein Diätschlag und Gewichtwiedergewinnung, gerechter Gewichtverlust durch das Verschieben Ihres Körpers in irgendeiner gleichbleibender Weise, genannt Übung.
Historisch ist diese Wahl das meiste sinnvoll, auch. Ihr Extragewicht ist die Extraenergie, die über den Jahren gesammelt wird. So warum nicht etwas, das direkt die Extraenergie loswird, die Sie überladen hält? Dieses ist, was Übung. Es brennt die Extraenergie, die Sie haben, indem Sie physikalisch Ihre Muskeln bearbeiten.
Das Nähren, zum des Gewichts zu verlieren ist andererseits ein indirekter Versuch, die Extraenergie zu brennen weg verpackt als Fett.
2. Metabolischer Gewicht-Verlust
Mehr üben Sie mehr Sie Gebrauchmuskel aus. Mehr benutzen Sie Muskel, den, wird der metabolischer aktive Muskel. Dies heißen, die im Ruhezustand gleichmäßig sind, brennen Sie mehr Kalorien und schützen sich vor der Gewinnung des Gewichts an erster Stelle.
Die Beste Übung
Gelesen oben auf Stromkreistraining. Dieses verwendet die aeroben und anaeroben Übungen in einem Programm. Über ich schrieb diesen zwei Jahren vor und Sie können Teile meines ursprünglichen Artikels am Stromkreis- Training lesen.
Ich benutze Widerstand Bänder anstelle von den Gewichten für das anaerobe Teil. Sie sind einfach zu verwenden und, wenn sie richtig mit dem Ausdehnen getan werden, können zu getonte Muskeln schnell führen. Getonte metabolische Rate der Muskelmittel schnell und der beste Schutz vor Gewicht gewinnen gewußt, um zu bemannen.
Zusammenfassung
Stoppen Sie zu nähren und fangen Sie an zu bewegen! Dieses ist die beste Weise, Gewicht zu verlieren und es weg zu halten. Nähren Sie Schlag, Gewichtwiedergewinnung, und die Yo-Yo Diät sind keine sich sorgt von Ihrer, wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren.
Zum Gesunden Leben!
Michael A. Smith, MD
Medizinischer Hauptsächlichberater
Diät-Grundlagen Web site
Dr. Michael A. Smith ist der medizinische hauptsächlichberater für Diät-Grundlagen, eine zufriedene reiche Web site, die dem on-line-Diätetiker eingeweiht wird. Besichtigen Sie bitte seinen Aufstellungsort an den Diät-Grundlagen und erlernen Sie, wie man Ihre Diätarbeit bildet.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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