Sind Sie Weil Youre Überladen, das Nicht Genug Schläft?
Wenn Sie wie ich sind, wünschen Sie vermutlich, daß es eine Weise gab, damit Sie Gewicht verlieren, ohne zu müssen, in viel Bemühung sich zu setzen, Recht?
Jeder kennt den Wert der Übung und wie es hilft uns mit Gewichtverlust, aber an einigen Tagen nicht wir aller Wunsch, den wir im Bett gerade schlafen und Gewicht gleichzeitig verlieren können?
Gut habe ich etwas große Nachrichten für Sie...
Schlaf ist ein kritisches Teil Ihres Gewichtverlustprogramms!
Dieses ist eine wenig bekannte Tatsache, aber Sie wußte, daß Schlaf Ihr Gewicht beeinflussen kann? Eher ist es der Mangel an Schlaf, der Sie nicht notwendiges Gewicht an setzen lassen kann. Sie können mehr Gewicht wirklich verlieren, wenn nur Sie schlafen sollten mehr jeden Tag. Ein was für faszinierender Gedanke, nicht ist er?
Gekennzeichnet wurde vor, in einem Bericht von mehreren studiert das Überprüfen der Auswirkung des Schlafes auf die Regelung des Metabolismus, Dr. Eve Van Cauter, Professor und Forschung Teilnehmer an der Universität von Chicago, merkte, daß die Verbindung zwischen Hormonen und Schlaf mehr als 30 Jahren als es berichtet wurde, daß Erwachsenmänner Wachstumhormon während der frühen Phase des Schlafes absondern. Seit damals hat Forschung einen schädlichen Effekt des Schlafverlustes auf der Drüsensystem- und Glukosemodulation angezeigt.
Eine Studie überprüfte den Effekt der Schlafschuld und der Schlafwiederaufnahme auf Hormonkonzentrationen und Glukosetoleranz im gesunden Mannesalter 18-27. Eine Woche der Schlafbeschränkung produzierte drastische Resultate: eine 30 Prozent langsamere Antwort zum Glukosetoleranztest und akute Insulinantwort verglichen mit Resultaten in stillgestandenen Themen. Schlafentzug warf auch das 24stündige Cortisolprofil auf.
Eine andere Studie fand, daß Schlafentzug 30 Prozent unterere Niveaus von leptin ergab. Erstaunlich ist der Effekt dem ähnlich, der mit der Wärmebeschränkung beobachtet wird (3.000 Kalorien über 3 Tagen) und signalisiert einer negativen Energiebalance.
Eine neuere Studie überprüfte den Effekt von 10 gegen. 4 Stunden Schlaf auf Appetit. Themen, die 4 Stunden schliefen, waren immer hungrige und craved stärkehaltige, süsse und salzige Nahrungsmittel. Diese Resultate schlagen vor, daß Schlafentzug ein Signal produziert, das negative Energiebalance nachahmt, Leute verursacht zu essen und dadurch zur Korpulenz vorbereitet.
Diese Resultate zeigen eine Verbindung zwischen Schlafschuld und Korpulenz an. Schlafentzug würde Glukose Toleranz- und leptinniveaus beeinflussen und den Appetit für ungesunde Nahrungsmittel erhöhen. Sie merkte, daß Schlafbeschränkung grössere Auswirkung auf beleibte Einzelpersonen haben würde, denen die höheren leptin Niveaus haben Sie zum anzufangen mit, und über ältere Erwachsene.
Dr. Van Cauter merkte auch, daß die Studien nur in den Männern durchgeführt wurden. Weil Frauen höhere Grundlinie Niveaus einiger Hormone (z.B. leptin) haben, konnte Schlafbeschränkung schlechtere Effekte in den Frauen als in den Männern haben.
He, beachteten Sie die Gruppen, die spezifisch in den letzten 2 Punkten erwähnt wurden, die durch Schlafentzug strenger beeinflußt werden können? Ich besohle sie hier wieder: (1) beleibte Einzelpersonen, (2) ältere Erwachsene und (3) Frauen.
Das ist für uns wirklich entscheidend, weil bildet dieses die Mittel, wenn Sie eine Frau über 40 sind, genügend Schlaf nicht erhalten vermutlich Sie Gefühl hungrig ständig und crave für alle ungesunden Nahrungsmittel sogar mehr verglichen mit den Leuten. Und Sie das überladener sind, können mehr, die, Sie durch den Mangel an Schlaf beeinflußt werden.
Nicht überraschend, hat eine andere Studie in der Tat ein umgekehrtes Verhältnis zwischen erhöhtem Körpermasse Index (BMI) und Schlafdauer in den Frauen gefunden. Das heißt, neigen Frauen, die nicht genug schlafen, als Frauen überladener zu sein, die genügenden Schlaf erhalten.
Und gerade falls Sie noch an den Mythus glauben, der "OH-, es gut ist, weil ich über meinen Schlaf an den Wochenenden" erfahre, sollten Sie merken, daß Dr. Van Cauter auch die folgende Beobachtung bildete: Schlafschuld wird im Allgemeinen zurück völlig nicht durch Wochenende Schlaf gezahlt. Ich nehme an, daß dieses Art wie des Saying "ein Apfel ein Tag ist, hält den Doktor weg" -- das Essen von von 7 Äpfeln am Sonntag anstelle von 1 ein Tag gerade wird nicht Ihnen die gleichen Resultate geben!
Jetzt sage ich _ nicht _, daß Sie nicht trainieren müssen und alle, die Sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren, weg zu schlafen es ist. Trainieren Sie, Stärke Training und körperliche Tätigkeiten im allgemeinen sind lebenswichtige Bestandteile eines dauerhaften Gewichtverlustprogramms.
Es ist einfach, daß, wenn Sie nicht genug schlafen, Sie gerade es schwieriger bilden werden, damit selbst das Extragewicht verlieren. Dort ist kein Punkt, wenn er Ihre Wahrscheinlichkeiten vom Gewichtverlusterfolg, wenn es eine einfache Sache von sicherstellen Sie erhält genügend Schlaf jede Nacht ist, Recht sabotiert? Ich, bedeuten wieviel einfacheres kann es erhalten?
Entsprechend William Dement, benötigt Stanford Universitätsschlafforscher, Erwachsene ungefähr 8 Stunden Schlaf ein Nacht. Versuchen Sie Ihr bestes, um diese Menge jeden Tag zu erhalten, und Sie verringern ein weiteres Hindernis in Ihrem Weg auf dem Erreichen Ihres gewünschten idealen Gewichts. Einfache Idee, nicht ist sie?
Copyright Tracy Schutze 2005
Tracy Schutze ist der Inhaber des "Gewicht-Verlust für Frauen über" Aufstellungsortes 40. Erhalten Sie die neuesten Nachrichten, neigt u. verschwinden Tricks, die, können, Frauen über 40 zu helfen, Gewicht sicher und dauerhaft zu verlieren und Ihre höfliche Kopie unseres Sonderberichts "9 Klein-Gewußte Eingeweiht-Gewicht-Verlust-Geheimnisse, um Frauen über 40 zu helfen die jene, welche Marke Extrakosten Zerstößt," sofort hier:
http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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