Wie man Gewicht auf einem Gluten freigeben Sie Diät verliert
Viele celiacs verlieren Gewicht, bevor sie bestimmt werden; in der Tat ist es häufig einer der Gründe, die Leute zu ihren Doktoren an erster Stelle gehen.
Einmal auf einer Gluten-freien Diät verschwinden die Symptome, und resultierend aus besserer Absorption oder mehr einfach essen, gewinnen einige Leute zu viel Gewicht.
Schlusses Gewicht sollte auf vernünftig essen anstatt lurching von einer Diät zu anderen basieren. Seien Sie von den niedrigen Kohlenhydratdiäten vorsichtig, wie proteinreiche Diäten Azidose verursachen können, die zu das Kalzium der Reihe nach führen kann, das von den Knochen verloren ist.
Sie sollten die Bestandteile aller kalorienarmen/niedrig fetten/niedrig Kohlenhydratprodukte immer überprüfen, während sie die Bestandteile benutzen können, die Gluten enthalten, um das Produkt zu verdicken oder zu stabilisieren. Diese sind häufig der gegründete Weizen.
Mäßigung ist der Schlüssel. Berauben Sie, sich nicht aber seien Sie mit selbst ehrlich. Snacking und das Überfallen des Kühlraums können sehr große Mengen der leeren Kalorien addieren.
Betrachten Sie das Verhältnis, das Sie mit Nahrung haben? wenn Sie sie verwenden, um das Gefühl zu entschädigen, das unglücklich ist, zu beschäftigen ist, besser, das zugrundeliegende Problem anstatt benutzt Nahrung. Sie beenden oben mit dem unhappiness und einem Gewichtproblem.
Es ist ziemlich nützlich, ein Nahrungsmitteltagebuch für eine Woche zu halten, bevor man versucht, Ihre Diät zu ändern (dieses bezieht sich nur auf Gewichtverlust, Sie muß an Ihrer Gluten-freien Diät ständig haften.) Suchen Sie leeren Kalorien, versteckten Fetten und nach Zucker. Wieviel Spiritus trinken Sie? Seien Sie absolut ehrlich. Schnitt unten auf Fertignahrung, da sie normalerweise im Fett, im Zucker und im Salz hoch sind.
Die beste Weise, Gewicht zu verlieren ist:
Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten, besonders Frühstück.
Betrachten Sie Ihre Teilsteuerung, und benutzen Sie eine kleinere Platte.
Glauben Sie Ihnen nicht müssen alles auf Ihrer Platte essen. Stoppen Sie immer zu essen, wenn Sie voll sind!
Essen Sie Lose Obst und Gemüse? mindestens 5 Teile ein Tag,
Füllen Sie oben auf Gemüse - wenn es grün und belaubt oder Rot ist, die, Sie essen können soviel wie, Sie mögen
Essen Sie Kartoffeln, Yamswurzeln, süsse Kartoffeln und Pastinake in der Mäßigung
Die Weise, die Sie Nahrung kochen, ist wichtig -
Erinnern Sie sich, daß Lasten von Butter auf Gemüse braten, die Röstung oder das Setzen Lose Fett und Kalorien addiert - passen Sie auf
Ausgeschnitten den Imbissen - sie sind häufig im Fett und oder im Zucker sehr hoch
Seien Sie mit Kohlenhydrate?chose Vollkorn vernünftig, anstatt weißes Brot, Reis und Teigwaren, da sie mehr Kalorien für den Körper zur Auswahl nimmt, fühlen Sie voll für länger und sie haben ein höheres Niveau der Vitamine und der Mineralien. Essen Sie sie in der Mäßigung
Trimmen Sie Fett weg vom Fleisch und essen Sie nicht die Haut der Fische oder des Geflügels? es gibt eine hohe Konzentration des Fettes gerade unter der Haut
Passen Sie versteckte Kalorien in den Getränken/in den Imbissen auf? ein einzelnes Zinn nicht des fizzy Getränks der Diät enthält das Äquivalent von teaspoonsfull 7 des Zuckers
Chipsletten/Biskuite/Kuchen/Schokolade/Bonbons sollten eine Festlichkeit, die sie mit Fett, beladen sind Salz und Zucker sein
Spiritus ist in den Kalorien hoch; ungefähr 80 Kalorien für ein kleines Glas Wein. (1 Maßeinheit).
Schneiden Sie Ihren Einlaß des Salzes? Natrium kann Blutdruck erhöhen.
Das Essen und das Gewicht sind wie der See-saw am Park. Ein Ende stellt die Kalorien dar, die Sie innen nehmen? was Sie essen. Das andere Ende ist die Kalorien, die Sie in Ihren täglichen Tätigkeiten einschließlich Übung verwenden.
Wenn Sie mehr Kalorien als essen, Sie Gebrauch, den Sie sich an belasten setzen. Der Seesaw geht oben? wie Ihr Gewicht wird.
Wenn Sie wenige Kalorien als essen, verlieren Sie Gebrauch Sie Gewicht. Der Seesaw geht unten? wie Ihr Gewicht wird.
Es ist lebenswichtig, daß Sie einer vernünftigen ausgewogenen Diät folgen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und stellen Sie sicher, erhalten genügende Vitamine und Mineralien, wenn Sie gesund bleiben möchten.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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