Essen Sie häufig, um Gewicht zu verlieren
Ich bin sicher, daß Sie es vor gehört haben, aber eine der besten Weisen, Ihre Kalorienaufnahme zu steuern und Gewicht zu verlieren während des Tages häufig essen soll. Ideal sollten Sie 5 bis 6mal pro Tag, mit 2 ½ bis 3 ½ Stunden zwischen jeder Mahlzeit oder Imbiß essen. Es gibt einige Gründe, warum dieses arbeitet.
1. Das Essen häufiger erhält Ihren gehenden Metabolismus und hält ihn, auf einem erhöhten Niveau während des Tages ununterbrochen zu arbeiten.
2. Es wird Ampere herauf Ihre Energie und Ihre Insulinniveaukonstante zu halten.
3. Weil Sie häufiger essen, sollten Sie einen kleineren Teil an jeder Mahlzeit oder an Imbiß essen. Verwenden Sie etwas gesunden Menschenverstand hier und erinnern Sie sich, daß das Schlüsselwort KLEIN ist! Wenn Sie Ihre normalen Teile essen, arbeitet dieses nicht! Dieses ist nicht so hart, wie es klingt, weil Sie gerade sind nicht, wie hungrig, da Sie gerade 2 oder 3 Stunden vor aßen.
4. Da Sie nicht sind, wie hungrig, ist es viel einfacher, einen mageren und gesunden Imbiß auszuwählen. Wenn Sie sehr hungrig erhalten sich lassen, sind Sie viel wahrscheinlicher, zu ergreifen, was auch immer im Anblick ist. Dieses ist auch, wenn Sie crave alle jene Sachen beginnen, die im Fett und in den Kalorien so hoch sind, und Sie essen vermutlich mehr von ihm.
5. Obwohl Sie ideal WENIGER Nahrung essen werden, daß Sie jetzt sind, glauben Sie, wie Sie MEHR essen. Ihr Verstand und Körper stellen erfüllt häufiger essen mit mehr gleich Nahrung, und folglich glauben.
6. Wissend, daß Sie häufig essen werden, sollten Sie voran für Ihre Mahlzeiten und Imbisse planen. Dieses auch hilft, zu versichern, daß Sie Nahrungsmittel auswählen, die für Sie gut sind und in eine magere und gesunde Diät passen.
7. Der thermogenic Effekt des Essens einiger kleiner Mahlzeiten ist etwas höher als, die gleiche Menge von Kalorien in einem Zug essend.
8. Wenig essen und häufig auch wirklich hilft, Hunger zu steuern und läßt Sie weniger wahrscheinlich binge.
Ist es einfach, das Essen von von 5 bis 6mal pro Tag in Ihren Zeitplan zu enthalten? Nicht zuerst! Es nimmt eine wenige Extrazeit und eine Planung. Ist es wert es? Absolut! Wenn Sie es vernünftig tun, hilft es Ihnen, Ihr Fett und Kalorieeinlaß zu steuern. Das Resultat ist, beibehalten erreichend und/oder Ihre Gewichtverlustziele.
Ein anderes großes Werkzeug soll ein Diätjournal benutzen, um Ihren Nahrungsmitteleinlaß aufzuspüren. Von sobald Sie, anfangen Ihren Ernährungseinlaß aufzuspüren, beginnen Sie wirklich, zu sehen jeden Aspekt von, wo Ihre Kalorien kommen. Ist hier ein freies Diätjournal:
http://www.shapefit.com/diet-journals.html
Stellen Sie sicher, daß jede kleine Mahlzeit eine magere Proteinquelle hat. Eintragfaden für ungefähr 1 Gramm Protein pro zerstoßen vom Körpergewicht und teilen diese Zahl durch Ihre Gesamtmahlzeiten während des Tages. Sind hier einige schnelle und gesunde Imbisse, die ich in meinen täglichen Plan enthalte:
Gesunder Imbiß # 1: 1 Schale des fettfreien Hüttenkäses u. 1 Schaufel Molkeproteinpuders (Schokolade Minze). Mischen Sie sie oben in einer Schüssel und Sie werden überrascht, wie gut sie schmeckt!
Gesunder Imbiß # 2: 1 Schale aller natürlichen gerollten Hafer u. 5 Eiweiß. Mischen Sie die Hafer mit wenigen Wasser und einer Mikrowelle für ungefähr 1 Minute. Sprühen Sie eine kleine PAM, die Spray auf einer Wanne und einem Koch herauf die mittlere übermäßighitze des Eiweiß kocht. Gießen Sie schließlich das Eiweiß in das Hafermehl und in die Mischung.
Kris Bierek ist ein Eignungfachmann für den Gesundheit und Eignungaufstellungsort http://www.ShapeFit.com, in dem Sie FREIE Eignungwerkzeuge wie Eignungrundschreiben, nährende Spitzen, Gewichtverlusthilfe, Übung Fragen und eine freie Eignunganalyse finden können, um Ihnen zu helfen, in die beste Form Ihres Lebens zu erhalten!
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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