Ist Sie Schlusses Körperfett oder Wasser?
"ich versuchte diese Diät und verlorene 8 zerstößt in der ersten Woche!"
"ich habe drei zerstoße an einem Tag gewonnen! Es muß das Plätzchen gewesen sein, das ich aß oder möglicherweise die gestampften Kartoffeln!"
Diese sind Anmerkungen, die ich so häufig höre, daß ich entschied, daß es ein gutes Thema sein würde, damit ein Artikel hilft Völker haben ein besseres Verständnis der schwankenden Zahlen auf ihrer Skala. Zu verstehen ist wichtig, wenn wir auf eine Skala treten, es mißt jedes Teil unseres körperlichen Seins an diesem Moment in der Zeit, die bedeutet, daß sie unser Fett-, Muskel-, Organ-, Gewebe- und Wassergewicht mißt.
Wassergewicht kann Ihr Gesamtgewicht überall von 1-10 beeinflussen zerstößt und manchmal sogar mehr. Es ist wichtig, zu verstehen, welche Arten der diätetischen Faktoren diese flüssige Verschiebungen geschehen lassen können. Um zu beginnen, können viele der proteinreichen, niedrigen Kohlenhydratdiäten wie Atkins oder des Anfanges des Südstrandes eine drastische Verschiebung in Ihrem Wassergewicht veranlassen. Dieses ist, weil, da Sie erheblich zurück Kohlenhydrateinlaß schneiden, Ihr Körper anfängt, hinunter die gespeicherten Kohlenhydrate (Glycogen) zu brechen um als Energie zu verwenden, und Ursachen dieses Zusammenbruches der Körper, zum der großen Mengen Wassers auszuscheiden. Sobald der Körper anfängt, gespeichertes Fett für Energie zu benutzen, belasten Sie Verlust verlangsamt. Deshalb verlieren die meisten Leute eine bedeutende Menge Gewicht sofort auf einem niedrigen carb, proteinreiche Diät. Extremes niedriges carb, proteinreiche Diäten kann den Körper zu einem Zustand von Dehydratisierung wegen des bedeutenden flüssigen Verlustes häufig führen.
Was irreführend ist, ist, wenn eine Person nach einem niedrigen carb Plan eine kohlehydratreiche Nahrung ißt, die sie 1-3 leicht gewinnen können zerstoßen. Jedoch ist dieser Gewichtgewinn Ihr Körper gerecht, der die Flüssigkeit ergänzt, die, er verlor und ist nicht gewonnenes Fett. Ich habe zahlreichen Klienten Kampf mit diesem gehabt und sie beenden herauf zurück innen yo-yoing weiter mit flüssigem Gewicht denkend, daß es die halbe Schale des Reises sein muß, den sie die Nacht vorher hatten, die sie veranließ zu gewinnen, daß 2 zerstößt, als tatsächlich das Essen des Reises sie gerade etwas von der Flüssigkeit wiedergewinnen ließ sie von nach einem strengen niedrigen carb Plan verloren hatten. Die Tatsache ist Kohlenhydrate beeinflussen nicht Ihr Gewicht durchaus, das einfach. Überfluß raffinierte Kohlenhydrate können Insulinproduktion stark anregen, die fette Absetzung fördert und Appetit erhöht. Diese Art des Gewichtgewinnes geschieht stufenweise, nicht drastisch über Nacht.
Natrium ist ein anderer diätetischer Bestandteil, der zu flüssigen Gewinn führen kann. Natrium kann den Körper veranlassen, Flüssigkeit zu behalten, die zu diesen tägliche Gewichtfluktuationen Frustrierens führen kann. Einige Leute sind für Natrium als andere empfindlicher. Passen Sie Ihre Diät auf und sehen Sie, wenn Ihr Gewichtgewinn mit einer hohen Natriummahlzeit der Tag vorher entspricht. Z.B. kann das Essen heraus in den Gaststätten Ihren Natriumeinlaß häufig erheblich erhöhen.
Die beste Weise zu erklären, wenn Sie Flüssigkeit behalten, soll Ihren Körper beachten. Wenn Sie Einrückungen auf Ihren Knöcheln und untereren Beinen von Ihren Socken dann erhalten, behalten Sie Flüssigkeit. Wenn Sie Ringe tragen und sie werden fest und lassen einen Abdruck in Ihren Fingern, wenn Sie ihnen dann Sie auch wahrscheinliche Halteflüssigkeit entfernen. Irgendeine Art puffiness in Ihrer Haut ist eine gute Anzeige über Wassergewicht.
Das Endergebnis ist, daß es 3500 Kalorien zum Gewinn nimmt oder verliert 1 zerstoßen vom Körperfett. Dieses stellt zu Extrakosten 500 Kalorien ein Tag über 7 Tagen gleich, zum zerstoßen zu gewinnen. Dies heißen, wenn Sie 3 gewannen, zerstößt an einem Tag, den Sie es bis zum flüssigen Gewicht weissen können, anders Sie müssen Extrakalorien consume10,500 dieser Tag haben würden, der nicht wahrscheinlich ist! Zutreffender Gewichtgewinn geschieht stufenweise und ebenfalls verlieren wir ihn stufenweise. Überprüfen Sie Ihr Gewicht, das anstelle von der Tageszeitung wöchentlich ist und suchen Sie nach Gesamttendenzen. Wenn Sie drastische tägliche Änderungen in Ihrem Gewicht sehen, ist es die überhaupt-ändernden Verschiebungen des Wassergewichts unserer Körper wahrscheinlich.
Meri Raffetto ist ein eingetragener Diätetiker und ein Inhaber der realen lebenden Nahrung-Dienstleistungen. Unterzeichnen Sie oben für ihr Monatsrundschreiben, um zu erlernen, was in der Nahrung, Gewichtverlust-Erfolggeschichten, gesunde Rezepte neu ist und mehr. Gehen Sie zu http://www.reallivingnutrition.com für mehr Details.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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