Gewicht-Verlust-Hochebenen -- 7 einfache Schritte, zum er zu überwinden
Haben Sie überhaupt dieses Drehbuch vorher erfahren?
"ich habe erfolgreich 15 der 25 zerstoße verloren, daß ich verlieren möchte, aber jetzt werde ich am gleichen Gewicht gehaftet, obwohl ich zuverlässig meinen Nahrungsmitteleinlaß steuere und meine Übungen tue. Was geschah? Ist die Diät, die nicht mehr arbeitet?"
Ja laufen viele Frauen über 40 ihre Gewichtverlustprogramme voll der Aufregung und der Ermittlung an, und in der Tat sehen Sie, daß das Fallen weg über die ersten Wochen zerstößt.
Das ist, selbstverständlich groß.
Jedoch ist die folgende Sache, die Sie kennen, daß Ihr Fortschritt zu einem toten Anschlag... gekommen ist
... und Sie haben Sie gerechten Erfolg der gefürchtete Gewichtverlust "Hochebene."
Aber verzweifeln Sie nicht -- Sie sind _ nicht _ das einzige dieses erfahrend.
Eine Hochebene zu schlagen ist eine allgemeine Erfahrung für die meisten Frauen über 40 auf einem Gewichtverlustprogramm.
Und es kann eins des Demotivierens von von Sachen sein, um zu geschehen.
Dankbar es ist zu überwinden einfach... WENN Sie die einfachen Schritte kennen, können Sie nehmen.
Heute werde ich Ihnen einige sehr einfache und spezifische Schritte zeigen, die Sie unternehmen können, um Ihre Hochebenen zu überwinden:
1. Geben Sie von den kleinen Sachen auf acht: Hinabzugleiten ist einfach, in Zufriedenheitüberzeit, also schlage ich vor, daß Sie ein Nahrungsmitteltagebuch halten. Das Notieren was Sie essen, jeden Tag kann Ihnen helfen, jene Zeiten zu beschmutzen, als Sie in mehr Nahrung, als nehmen konnten Sie verwirklichen. Ein kleiner Imbiß hier und dort Dose (und Wille) fügen bis zu einer Menge Extrakalorien hinzu.
2. Es kann möglicherweise nicht die Nahrung sein: Manchmal ist es nicht die Nahrung an sich, die die Ursache der Hochebene ist. Z.B. Arbeit oder Familie kann Druck das Angeklagte anstatt sein. Druck kann Sie veranlassen Grabung in diese Wanne Schokolade Eiscreme einsteigen zu wünschen. Wenn Sie das betonte Gefühl sind, ist es wichtig, es im Augenblick zu bestätigen und geht Entdeckung einige andere Formen der Entlastung anders als für mehr (gewöhnlich ungesunde) Nahrung heraus erreichen. Geht Nehmen ein Weg, hört zur Musik oder zum Spiel mit Ihrem Hund anstatt!
3. Laufen Sie auf dem rechten Fuß an: Sie erhielten, etwas zum Frühstück jeden Tag zu essen. Werden Sie nicht nur Sie beginnen der Tag mit Ihrem Magengefühl, das erfüllt ist und Stoßanfänge des Frühstücks wirklich essen Ihr Metabolismus, damit Sie mehr Kalorien während des Tages brennen.
4. Essen Sie häufig: Anstatt, 3 grosse regelmäßige Mahlzeiten jeden Tag zu essen, entscheiden Sie, 5 kleinere Mahlzeiten zu haben. Nachdem Sie essen, gibt Ihr Körper das Hormoninsulin frei, das Ihren Körper veranläßt, Fett zu speichern. Das größer die Mahlzeit, mehr das Insulin, das Ihr Körper freigibt. Aber kleinere, häufigere Mahlzeiten halten Insulinniveaus niedriger und beständiger. Weniger Insulin, das haben Sie in Ihrem Blut, das fettere Sie Brand, und kleiner, speichern Sie.
5. Versuchwasser zuerst: Wenn Sie das hungrige Gefühl "sind," der Versuch, der zuerst ein Glas Wasser trinkt, bevor Sie Zupacken etwas zu viel weitergehen. Manchmal verwirren wir Durst für Hunger, und Ende mehr Nahrung oben unnötigerweise essend. Wenn das Wasser nicht bildet, daß Hunger Pang weggehen, können Sie etwas immer ergreifen, später zu essen. Und die Prämie ist, daß das Wasser Ihnen geholfen haben würde, voller zu fühlen, also müssen Sie nicht so viel essen!
6. Vermeiden Sie Imbisse nachts: Nachdem Sie Ihr zu Abend gegessen haben, nicht Imbiß oder das Abendessen zu essen. Und essen Sie nie überhaupt, kurz bevor Sie schlafen gehen. Nehmen Sie ihn von Oprah -- sie sagt, daß eins ihrer Geheimnisse zu ihrem erfolgreichen Gewichtverlust ist, daß sie nicht nichts nach 7:30pm... eine, ißt Traube nicht zu glätten.
7. Versuchen Sie ein wöchentliches eintägiges "reinigen": Beschließen Sie 1 Tag in der Woche, um Ihr System zu reinigen, indem Sie nur Gemüsesäfte nehmen. Und benutzen Sie bitte Frischgemüsesäfte, wenn Sie können, und das eingemachte Material zu vermeiden, das vom Natrium chock-full sind oder Zucker addierten!
Wenden Sie diese 7 einfachen Schritte an und Sie auch sind, jene Hochebenen leicht zu überwinden.
Copyright Tracy Schutze 2005
Tracy Schutze ist der Inhaber des "Gewicht-Verlust für Frauen über" Aufstellungsortes 40. Erhalten Sie die neuesten Nachrichten, neigt u. verschwinden Tricks, die, können, Frauen über 40 zu helfen, Gewicht sicher und dauerhaft zu verlieren und Ihre höfliche Kopie unseres Sonderberichts "9 Klein-Gewußte Eingeweiht-Gewicht-Verlust-Geheimnisse, um Frauen über 40 zu helfen die jene, welche Marke Extrakosten Zerstößt," sofort hier: http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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