Überwindung der 7 Straßensperren zu beibehaltenem Gewicht-Verlust
1. Werden Sie bewußt, was Sie essen.
Bevor ich meine Diät begann, war ich ein "unbewußter Esser". Ich berücksichtigte nicht nichts, das ich in meine Öffnung einsetzte. Ich aß, weil es gut schmeckte, ich wurde niedergedrückt, wurde ich gebohrt, wurde ich oder jede mögliche Zahl anderer Gründe betont, die nicht mit Ernährungsnotwendigkeiten meines Körpers zusammenhingen.
Es würde nicht ungewöhnlich sein, Süßigkeit zu essen herum und leere Verpackungen zu finden und sie zu essen, nicht sich zu erinnern. Bis ich Aufkleber zu lesen nährte, und anfing, berücksichtigend den Inhalt der Nahrung und ein "bewußter Esser" werden aß ich alle falschen Nahrungsmittel aus allen falschen Gründen. Indem ich bewußt bin und Aufkleber lese, treffe ich jetzt Wahlen. Möchte ich wirklich ganzen Zucker in meinen Körper einsetzen diesen? Würde nicht ein Stück Frucht das erfüllen, das für süsses etwas craving ist? Bilden Sie es Spaß. Werden Sie bewußt, was Sie essen. Treffen Sie informierte Wahlen. Zahlen Sie Aufmerksamkeit!
2. Finden Sie eine Übung, die Sie genießen.
Sie berücksichtigen bereits die Notwendigkeit zu trainieren, um Ihren Gewichtverlust beizubehalten. Tun Sie eine Übung, der Ausbohrungen Sie oder Sie mit einer Richtung der Angst sich nähern? Entdeckung etwas, das Spaß für Sie ist. Sie mögen tanzen oder schwimmen? Haben Sie wollte immer erlernen, Tennis zu spielen? Wie über das Fliegen eines Drachens? Denken Sie aus dem Kasten heraus und gehen Sie für ihn. Finden Sie einen Freund, der die gleichen Tätigkeiten genießt und bilden Sie eine Verpflichtung miteinander und stützen Sie sich, wenn eins von Ihnen nicht so motiviert ist. Sie können das Internet oder das Lokalblatt benutzen, um Tätigkeit Partner zu finden. Seien Sie tapfer, nehmen Sie die Gesellschaftstänze auf! Haben Sie Spaß. Treffen Sie kreative Entscheidungen. Nehmen Sie die Treppe anstelle vom Aufzug. Gehen jene wenigen Blöcke, anstatt zu fahren.
Der Nutzen der Übung kann nicht überbetont werden. Sie können die Schmerz zurück verringern, indem Sie Flexibilität verbessern. Viele Krankheiten werden mit Korpulenz verbunden.
3. Bauen Sie nicht auf die Skalen. Wie Ihre gepaßte Kleidung eine bessere Anzeige ist. Es ist wichtig, zu verfolgen, wieviel Sie wiegen, aber eine andere Anzeige, die nicht ignoriert werden kann, ist, wie Ihre Kleidung paßt. Haben nicht Sie beachtet, daß die Skalen anzeigen können, daß Sie dasselbe wiegen, aber Ihre Jeans erhalten recht fest? Bezahlung nahe Aufmerksamkeit. Sie können zu viel Salz verbrauchen und behalten Wasser. Seien Sie bewußt und nehmen Sie die notwendigen diätetischen Änderungen vor, um denen die Jeans zu erhalten, die bequem passen. Es ist zu einfach, die Zeichen zu ignorieren und auf die Skalen zu bauen und anzufangen, Ihre Gewichtrückseite zu gewinnen.
4. Stimmen Sie in Ihre Gefühle ab.
Was glaubte es wie, als Sie zuerst Gewicht verloren? Erinnern Sie sich an alle Komplimente, die Sie empfingen? Wie stieg Ihr Self-esteem an? Es ist eine Weile jetzt gewesen und niemand gibt Ihnen Rückgespräch. Gehen Sie zurück in Ihren Verstand und schließen Sie mit jenen Gefühlen von wieder an, wie stolz Sie für Ihre Vollendung fühlten. Graben Sie aus jener alten "fetten" Kleidung und versuchen Sie sie an, um zu erinnern Sie an, wie weit Sie gekommen sind. Kaufen Sie etwas neue Kleidung, der Sie nicht Abnutzung gewagt haben würden, als Sie überladen waren. Werden Ihre beste Cheerleader. Ehren Sie Ihre Bemühungen und Vollendungen.
5. Splurge hin und wieder.
Der Schlüssel zu diesem soll es hin und wieder bilden. Sie finden, daß Sie splurge erfolgreich können. Die Gefahr hier soll sich täuschen in das Denken, daß Sie sie die ganze Zeit tun können. Sie können sie durch erklärend rechtfertigen, daß Sie hatten, daß Torte mit Eiscreme 2 Nächte in einer Reihe und in Ihnen nicht nichts gewann. Zu fallen ist zu einfach, in die Gewohnheiten, die den Gewichtgewinn an erster Stelle verursachten. Anstatt, voran mit dieser reichen Wüste zu gehen, stoppen Sie und fragen Sie sich, was Sie wirklich wünschen. Essen Sie wegen des Druckes oder Tiefstand oder etwas andere emotionale Notwendigkeit? Fragen Sie sich, was Sie gewinnen würden, indem Sie das aßen und wenn Sie bereit sind, die Konsequenzen zu nehmen. Sie geht zurück zu Sein ein "bewußter Esser". Treffen Sie kluge Wahlen splurge. Sie schätzen den gelegentlichen Splurge viel irgendwie.
6. Finden Sie die gesunden auserlesenen Nahrungsmittel, denen Sie sie an Hand lieben und halten.
Viele Male essen Sie die falschen Nahrungsmittel, weil Sie zu hungrig sind. Sie gehen aus, Botengänge und Durchlauf spät zu tun und halten gesunde Imbisse nicht in Ihrem Auto und werden herauf das Ziehen in die nächste Schnellimbißgaststätte fertig. Viele falsche Wahlen basieren auf Essen nicht der rechten Nahrungsmittel an Hand wenn Hungerstreike. Wenn Sie niedrigen fetten Joghurt oder Karottenstifte lieben, stellen Sie, immer sie an Hand zu haben sicher. Nehmen Sie Gesundheit Stäbe mit Ihnen in Ihrem Auto. Finden Sie die Nahrungsmittel, die Sie erfüllen und Sie sie, zu haben zu Hause und an der Arbeit sicherstellen. Wegzugehen ist gerechtes zu einfaches, von Schiene, weil Sie nicht voran planten.
7. Erinnern Sie sich, sich zu feiern.
Es gibt so viele kreative Weisen, Ihr Momentum zu unterstützen. Benutzen Sie das ganzes Geld, das Sie Einsparung sind, indem Sie Ihr gesundes Mittagessen holen zu bearbeiten, um für Ferien zu speichern. Kaufen Sie neue Kleidung hin und wieder, die Ihrer Abbildung schmeicheln. Beglückwünschen Sie Ihr herrlicher Selbst, wenn Sie im Spiegel schauen. Ehren Sie die Tatsache, daß Ihnen genug diszipliniert wurden, zum des Gewichts zu verlieren, das Sie. Sie können, schwierig es begonnen auf Ihrem Gewichtverlustprogramm erhalten sollte und die Zeiten, als Sie nicht dachten, Sie es irgendwie länger tun konnten.
Gehen Sie dieses swimsuit hinaus und gehen Sie zum Strand! Sie schauen! groß!
Nancy Heimstra, Leben-Reisebus
http://www.spirit-alchemy.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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