Sie müssen nicht heraus, zu essen stoppen, weil Sie auf Diät sind
Tischgäste sind die letzten Jahre Gesundheit-bewußter geworden, und jetzt gesunde Wahlen wünschen, ob, zu Hause oder an essend ihren Lieblingsgaststätten. Glücklicherweise ist die Gaststätteindustrie schnell gewesen, die Nachfrage unterzubringen, also finden Sie Sie, viele Wahlen zu haben, zum "zu essen gesund" diese Tage.
Ob Sie zu Hause essen oder heraus speisen, treffen die gleichen Richtlinien für das Aufpassen Ihres Gewichts zu. Sie müssen mehr Gemüse, Frucht und vollständige Körner essen. Wählen Sie kleinere Teile mageres Fleisch, Fische und Geflügel. Essen Sie eine Vielzahl der Nahrungsmittel, und frische, rohe Nahrungsmittel sind besser. Schneiden Sie zurück auf Salz, Zucker, gesättigte Fette und Spiritus. Trinken Sie viel des Wassers, und schließen Sie Übung jeden Tag als Teil Ihrer täglichen Lebensstil Wahl ein.
So, ob Sie mit der Gruppe zu Mittag essen oder, ein romantisches Abendessen für zwei, können Sie genießend KöstlichDelicious-tastingnahrungsmittel, die niedrig- in den Kalorien und gut für Sie sind, mit gerade einem wenigen Vorbedacht und einer Planung genießen.
Sind hier einige einfache Spitzen, zum sich zu erinnern, an wann man, aus dieser Willenshilfe Sie bestellend, Gewicht verliert, selbst wenn, essend an Ihren Lieblingsgaststätten:
1. Wenn Sie das Menü von der Gaststätte kennen, die Sie zu gehen, Plan, was Sie vor Zeit haben werden. Dieses hilft außer Ihnen vom Treffen einer letzten minuziösen Entscheidung, die Hochkalorie Wahlen ergeben könnte.
2. Trinken Sie mindestens ein Vollglas Wasser oder gefrorenen Tee, bevor Sie Ihre Mahlzeit essen. Dieses hilft Ihrem verdauungsfördernden Prozeß, und, weil Sie voll eher fühlen, essen Sie kleiner.
3. Haben Sie nicht Angst, um die "älteren speziellen oder Zicklein-sortierten Teile des Bürgers" zu bitten. Die meisten Gaststätten bringen Sie unter -- und häufig zahlen Sie kleiner außerdem!
4. Bestellen Sie zuerst. So sind Sie viel weniger wahrscheinlich, durch die Wahlen Ihrer Begleiter beeinflußt zu werden.
5. Wenn Sie nicht sicher sind, wie etwas vorbereitet wird, haben Sie nicht Angst zu bitten. Und wenn der Teller im Öl oder in der Butter gekocht wird, können Sie immer fragen, ob sie eine freie "Wahl" des Fettes haben.
6. Wenn alles auf dem Menü im Fett oder in den Kalorien hoch ist, fragen Sie, ob der Chef eine Platte des frischen Obst und Gemüse vorbereiten könnte. Viele Gaststätten bieten eine vegetarische Vorwähler, also an, wenn Sie sie nicht auf dem Menü sehen, bitten.
7. Wenn Sie Fleisch oder Fische bestellen, fragen Sie, daß es ohne Öl oder Butter gegrillt oder gebraten und vorbereitet wird. (wenn Sie es essen, Gebrauchzitrone oder Kräuter und Gewürze, zum ihm des Aromas anstatt der schweren Soßen zu geben).
8. Bestellen Sie einen Aperitif und einen Salat als Ihre Mahlzeit. Oder eine Suppe und ein Salat. Für Nachtisch wählen Sie frische Frucht.
9. Wenn Sie Suppe wählen, erinnern Sie daran, daß auf Cremebasis Suppen viel mehr Kalorien als Suppe-gegründete haben.
10. Wenn Sie eine volle Mahlzeit haben, spalten Sie den Aperitif und die Wüste mit Ihrem Begleiter auf.
11. Wenn Sie entscheiden, Teigwaren zu bestellen, hat Tomatensauce wenige Kalorien als auf Cremebasis Soßen, gerade wie Suppe.
12. Wählen Sie breadsticks über Brot oder wenn Sie Brot essen, addieren Sie nicht Butter. Bleiben Sie weg von den Muffins und von den Hörnchen, und wählen Sie vollständiges Kornüberschußweiß.
13. Wählen Sie gedämpftes Gemüse anstelle anstelle gebackenen Kartoffeln oder von anderen Stärken. Wieder Gebrauchzitrone und Kräuter und Gewürze anstatt Butter, zum sie mit zu würzen.
14. Wann immer möglich, wie die Europäer essen Sie, und Ihre größte Mahlzeit am Mittag zu haben. Nicht nur sparen Sie Geld, aber Sie schneiden unten auf Kalorien gleichzeitig!
15. Dauern Sie die Zeit, Ihre Mahlzeit zu genießen. Savor die Aromen und die Beschaffenheiten Ihrer Nahrung und genießen die Firma, die Sie mit sind. Wenn Sie langsam essen, geben Sie internem Taktgeber Ihres Körpers die Zeit, die er wissen muß, wann Sie genug gehabt haben. Wenn Sie voll sind, stoppen Sie zu essen. Bitten Sie um um Ihren Bediener, um Ihre Platte zu entfernen, also werden Sie nicht gereizt, um zu essen zu halten, während Sie warten, daß Ihr Begleiter beendet.
16. Bitten Sie um salsa auf Ihren gebackenen Kartoffeln, anstatt saure Creme und Butter. Ist nicht nur salsa in den Kalorien viel niedriger, aber es fügt ein "würziges" Aroma Kartoffeln hinzu.
17. Bestellen Sie Salatsoßen und Soßen "auf der Seite." Dieses gibt Ihnen mehr Steuerung von wieviel, um zu verwenden. Eine andere Spitze für Salatsoße -- anstatt, die Salatsoße auf Ihrem Salat gießend, tauchen Sie Ihre Gabel in die Behandlung zuerst und dann in den Salat ein. Sie erhalten die gleiche Menge des Aromas, ohne alle addierten Kalorien!
18. Wählen Sie weißen Reis des Überschusses des braunen Reises (oder Pommes-Frites), vollständige Kornbrote und Rollenüberschußweiß. Sind nicht nur sie in den Kalorien niedriger, aber sie sind für Sie besser.
19. Aufenthalt weg von "allen können Sie Buffets und Salatstäbe essen". Es ist zu einfach, Schiene der Menge der Nahrung zu verlieren, die Sie essen, selbst wenn es Salate ist. Wenn das Ihr nur auserlesenes ist, dann Aufenthalt weg von den Teigwaren, von den marinierten Salaten, von den Käsen und von den Fruchtsalaten mit gepeitschter Creme. Haften Sie an den Suppen, am rohen Gemüse und an den frischen Früchten.
20. Haben Sie Ihre Suppe erste. Sie hilft, Sie oben zu füllen, und die meisten Suppen haben wenige Kalorien.
21. Wenn Sie süsses etwas craving und nicht frische Frucht wünschen, wählen Sie Sorbet. Wenn Sie die Schokolade Soße absolut essen müssen, verwenden Sie den gleichen Trick, den Sie mit der Salatsoße taten -- tauchen Sie Ihre Gabel in sie zuerst, dann Ihr Nachtisch ein.
22. Spalten Sie Ihren Nachtisch mit Ihrem Begleiter auf. Sie werden ruhiges fühlen wie Sie erhielten, nachsichtig zu sein, und Sie müssen nur beinahe als lang trainieren, um weg von den Extrakalorien zu brennen!
23. Wenn Sie Sandwiche bestellen, bestellen Sie sie mit nur Senf, anstatt Mayonnaise. Nicht nur hat Senf fast keine Kalorien, aber Sie vermissen nicht das mayo!
24. Wenn der Teil, den Sie gedient wurden, groß ist, nur Hälfte von ihr essen Sie. Nehmen Sie die andere Haupt Hälfte. Nicht nur erhalten Sie zwei Mahlzeiten für den Preis von einem, aber Sie schneiden die Kalorien zur Hälfte außerdem!
25. Gehen Sie spazieren, nachdem Sie gegessen haben. Schlendern Sie entlang den Strand, gehen Sie durch einen Park, besichtigen Sie einen Zoo. Sie brennen Kalorien und erhalten Ihre Übung gleichzeitig!
Die Informationen, die in diesem Artikel enthalten werden, sind nur zu den pädagogischen Zwecken und sollen keine Krankheit medizinisch bestimmen, behandeln oder kurieren. Vor dem Beginn irgendeines Gesundheitspflegeprogramms beraten Sie einen Gesundheitspflegepraktiker.
Emily Clark ist Herausgeber an den Lebensstil Gesundheit Nachrichten und an den medizinischen Gesundheit Nachrichten , wo Sie den aktuellsten Rat und die Informationen über viele medizinische finden können, Gesundheit und Lebensstil Themen.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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