Kindheit-Korpulenz Ist Everyones Problem
Kindheitkorpulenz in den VEREINIGTEN STAATEN zu verringern muß eine Priorität #1 sein. Sind hier einige Weisen, die Sie helfen können:
Eltern: Stellen Sie ein gutes Beispiel ein. Anstelle, auf eine Diät für ein Kind in der Familie anstelle zu konzentrieren, vom Fokus auf dem Verbessern der Gesundheit aller Familie Mitglieder durch das Entfernen der Trödelnahrungsmittel vom Haus und das Vorbereiten oder das Kaufen der Mahlzeiten, die im Fett und im Zucker niedrig sind. Dienen Sie Lose unterschiedliche Vielzahl von Obst und Gemüse von; vermeiden Sie, Nahrung zu braten; kaufen Sie Vollkornbrote und Getreide; benutzen Sie fettfreie Milch für alle Familie Mitglieder über dem Alter von 2. Schränken Sie die Mengen des Fleisches, der Fische, des Huhns, der Eier, der Bohnen und der Nüsse auf die Umhüllunggrößen ein, die durch den USDA empfohlen werden. Die USDA Web site hat Informationen für alle Altersklassen und beide Geschlechter, entsprechend der Menge der körperlichen Tätigkeit engagiert innen über Ihrem normalen Programm.
Begrenzung Fernsehapparat und Computergebrauch zu nicht mehr als 2 Stunden pro Tag. Zu viel Fernsehapparat erstickt die Kreativität eines Kindes und hält sie vom Erhalten der notwendigen täglichen Übung. Die neuen USDA Richtlinien für Übung sagen, daß wir ½ Stunde pro Tag für gute Gesundheit ausüben müssen, 1 Stunde pro Tag, um Gewichtverlust beizubehalten und die 1 ½ Stunden pro Tag, um Gewicht zu verlieren. Da überladene Kinder häufig vermeiden, mit anderen Kindern wegen des Neckens und des Tormentings zu spielen sie empfangen, können Sie mit Ihrem Kind trainieren müssen. Des Nehmens Wege Familie allabendlich oder Fahrradfahrten, Eintragfadenbänder, Rochen, Tanz oder ließen sie Ihnen helfen, das Auto zu waschen, geben dem Hund ein Bad; Rührstange oder säubern das Yard. Kaufen Sie ein billiges pedometer für jedes Familie Mitglied, und haben Sie die Tageszeitung Herausforderungen, zum zu sehen, wer die meisten Schritte unternehmen kann.
Schulen: Ersetzen Sie Trödelnahrungsmittel und -getränke in den Verkaufäutomaten mit gesuenderen Imbissen, abgefülltem Wasser und fettfreien Milch oder Frucht Smoothies. Ändern Sie Cafeteriamenüs, um vollständiges Weizenbrot mit einzuschließen, mehr Salate, frische Frucht oder Frucht Smoothies und veggie Pizzas. Begrenzen Sie Pommes-Frites auf ein Mittagessen pro Woche. Stoppen Sie Umhüllungbonbons an den Kategorie Parteien und bieten Sie frische Frucht oder andere gesunde Wahlen anstatt an. Bitten Sie Lehrer Süßigkeit, als Belohnungen für gutes Verhalten oder gute Arbeit und Gebenaufkleber oder andere Arten Nichtlebensmittelanerkennung zu geben zu stoppen.
Medizinische Fachleute: Raten Sie Eltern der überladenen Kinder, und geben Sie ihnen positive Vorschläge für gesunden Gewichtverlust. Finden Sie was das Kind an einem normalen Tag ißt und trinkt, heraus und schlagen Sie gesuendere Alternativen vor. Empfehlen Sie sich, Fernsehapparat und Computergebrauch auf nicht mehr als 2 Stunden pro Tag zu begrenzen. Schlagen Sie Übung Tätigkeiten für die gesamte Familie vor. Wenn Eltern überladen sind, stellen Sie sicher, daß sie die Gesundheitsrisiken für selbst und ihre Kinder verstehen. Nehmen Sie nicht die "wir haben versucht alles, um Gewichtzu verlieren" Entschuldigung, aber hervorheben das Vornehmen der gesunden Lebensstil Änderungen an, anstatt zu nähren.
Gaststätten: Bieten Sie gesunde Wahlen, besonders auf Menüs der Kinder an. Verringern Sie Teilgrößen für Erwachsene, und laden Sie besonders für größere Teile auf, oder stellen Sie kleinere Teile zu verringerten Preisen zur Verfügung.
Inserenten: Stoppen Sie, ADS für Trödelnahrungsmittel zu den Kindern zu zielen. Annoncieren Sie gesuendere Wahlen wie Vollkorngetreide und Nahrungsmittel, die im Zucker niedrig sind.
Gemeinschaftsführer: Arbeiten Sie, um die Zahl Übung Service und Spielplätzen in Ihrer Gemeinschaft zu erhöhen. Sind mehr Wahlen, die, mehr Kinder vorhanden sind, wahrscheinlich, Tätigkeiten zu finden, die sie genießen. Bitten Sie Sportfachleute, Tanzausbilder oder andere Athleten, ihre Zeit freiwillig zu erbieten, Kinder zu unterrichten.
Mittel: Lassen Sie Eigenschaft Geschichten über Schulen mit erfolgreichen Änderungen in der Nahrung laufen oder üben Sie Programme und Familien aus, die Gewicht verloren haben, indem sie zusammen die besseren Wahlen der Nahrung trafen und täglich trainierten. Prüfen Sie, daß Gewichtverlust nicht, braucht temporäre einschränkende Diäten mit einzubeziehen.
Lassen Sie uns arbeiten zusammen, um Kindheitkorpulenz zu verringern und Gesundheitspflegekosten erschwinglich zu halten!
Bev Grau ist der Autor des neuen Buches "das Projekt", und Gründer und Präsident der gesunden Zicklein der Großmutter schlagen, ein Inhaus Programm mit einer Keule, um Kindern zu helfen, Gewicht sicher zu verlieren. Besichtigen Sie die Web site an http://www.grandmashealthykidsclub.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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