Glucagon und Altern - Frühstück, wie man nicht das Tagesteil III beginnt
Eine Frage von einem unserer Leser:
Dr. Mericle,
In Bezug auf brennende "fette" Energie in den Morgen bevor dem Essen, was, wenn Sie nicht ein Langstreckenläufer sind? Die durchschnittliche Person ist nicht, besonders jemand, das überladen ist. Ein typischer Durchlauf für mich in meinem gegenwärtigen Zustand ist 2-3 Meilen. Würde ich jedoch fett mit einem 25-30 Min. Stoß brennen?
JoLee
Antwort: Ja würden Sie noch Fett so lang brennen, wie Sie in einem Glucagonzustand bleiben.
Dieses ist eine sehr gute Frage, da die meisten Leute heute nicht an allen laufen - glätten viel weniger 2-3 Meilen ein Tag. Dieses Noten auf einem der wichtigsten Aspekte des MericleDiet und der Übung, wie sie auf Gewichtverlust bezieht. Übung für Ihr immunes System, aber beruhen nicht auf Übung, um Gewicht zu verlieren und oder Gewicht weg zu halten. Gleichmäßiger Betrieb sieben Meilen ein Tag ist genug, zum keiner bedeutenden Kalorien zu brennen.
Zurück zu dem Glucagonzustand der Energieanwendung
Im letzten Rundschreiben besprach ich den Wert des Eintragens eines Glucagonzustandes für irgendein Teil jeden Tages. Für mich hilft das Laufen, da es eine reale Ablenkung ist, etwas, das ich jeden Tag tue und ich habe meine eigene Richtlinie von nie essen, bevor ich laufe. Der Grund für das Essen nicht ist, daß zu laufen viel ist einfacher, in einen Zustand der Energieanwendung (Glucagon), nicht Energiespeicher (Insulin). Normalerweise bei heißem Wetter lasse ich erste Sache morgens laufen. Dieses verkürzt wirklich meine Glucagonphase verglichen mit dem Laufen in den späten Nachmittag. Normalerweise, wenn es heiß ist und ich früh laufe, versuche ich nicht zu essen, wenn ich zurück vom Durchlauf bis Mittag am frühesten erhalte. Dieses gibt mir mindestens vier oder fünf Stunden in einem Glucagonzustand - höhere Energie Niveaus und ich erhalten viel mehr getan. Wenn Sie früh am Tag essen werden, ist sie am besten, auf dem glycemic Index niedrig zu essen. Organische Frucht, Karotte- oder Selleriestöcke und frische organische Salate sind gute Wahlen.
Sie brauchen nicht zu trainieren, um einen Glucagonzustand einzutragen
Übung kann, helfen, Sie in eine Glucagonphase zu erhalten aber ist nicht notwendig. Alles, das Sie wirklich tun müssen, soll nicht in einen Insulinzustand einsteigen, indem es ißt. Die meisten uns werden etwas während der meisten Tage essen, aber es ist optimal, wenn Sie die Zeit der Nahrungsmitteleinnahme auf die Mittagsstunden begrenzen können, Mittag bis 6:pm oder so. Sie haben eine gute Glucagonphase morgens und gehen nicht auf eine große Last des Insulins am Abend schlafen. Wie vorher erwähnt, wird hyperinsulinism in vielen unserer ernsten Lebensstil Krankheiten impliziert.
Dr. Roy Walford und Wärmebeschränkung
Es kann stark scheinen, aber während der Perioden des Verhungerns während WWII, die zu glauben, die ihre verringerte Kalorienaufnahme hatten, hatte Verbesserung in den Krankheiten wie Herzkrankheit und -krebs. Es wurde auch gemerkt, daß sie nicht so viel alterten. Dieses ist vom späten Dr. Roy Walford studiert worden, der ein Teil der Biosphäre war. Es gibt keine Frage, daß kalorisch eingeschränkte Mäuse viel langsam als denen altern, die erlaubt werden, zu essen, was sie wünschen. Dr. Walford bildete auch den Punkt, daß die Kalorien, die gegessen werden, "ernährungsmäßig dicht sein müssen." Dieses ist auch eine der Voraussetzungen des MericleDiet. Ich möchte nicht vorschlagen, daß Phasen eins ein Leben der Wärmebeschränkung, aber dort kein Zweifel ist, dem, Ihre Kalorienaufnahme verringernd und nicht, als, häufig oder so essend viel Ihre Gesundheit verbessert und Ihr Altern verlangsamt.
Insulinglucagon-Altern
Irgendwo in der grundlegenden Voraussetzung der Wärmebeschränkung und des verzögerten Alterns ist das yin und das yang des menschlichen Energiemanagements - Glucagon und Insulin. Zu viel von irgendeinem ist nicht gut und wie vorher gemerkt, die meisten Leute in Amerika Weise zu viel Insulin haben. Wenn Sie besser und Blick besser fühlen möchten, während Sie langsam altern, denken Sie Glucagon, nicht Insulin. Versuchen Sie, "Balance" zwischen ihnen zu erzielen. Wenn Sie aufwenden, geben vier Stunden pro Tag in einem Insulin an, versuchen, mindestens so viel Zeit in einem Glucagonzustand zu verbringen.
Zusammenfassung
, wie Glucagon und Insulin Ihre beeinflußt, Gesundheit und Ihr Gewicht zu verstehen ist eins der wichtigsten Konzepte man kann erlernen. Nicht nurSIND Sie in der Lage, besser besser zu arbeiten, fühlen und Ihr Gewicht leicht zu steuern, dort jetzt eindrucksvoller Beweis, daß das Einschränken Ihrer Insulinabsonderung, indem es Ihre Frequenz und Quantität Zuführungen wird Verzögerung altert verringert.
Hinweis:
Dr. Walford und Wärmebeschränkung
http://www.walford.com
Stryer Biochemie-Vierte Ausgabe
Dank während Ihrer Zeit.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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