Nahrungsmittel, Die Helfen, Fett Zu brennen
Nahrungsmittel, die in der Faser und im Protein hoch sind, sind die besten Arten zu verbrauchen der Nahrung,, wenn Sie Fett um Ihr waistline brennen und Ihre ABS tonen möchten.
Unter Ihnen findet eine Handvoll Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Ihr Gewichtverlustziel zu erreichen.
Milchprodukte
Entsprechend einem Artikel in der Korpulenz-Forschung, verloren Frauen, die leicht fetthaltige Milchprodukt-, wie fettfreier Joghurt und leicht fetthaltige Milch, drei bis vierzeiten aßen, ein Tag 70 Prozent fetter als Niedrigmolkereidiätetiker.
In einer anderen Studie, die an der Purdue Universität gewannen die erfolgt war, die 3 Schalen fettfreie Milch verbrauchten, weniger Gewicht über dem Kurs von 2 Jahren als die auf niedrigen Kalziumdiäten.
So nicht nur Milchprodukte helfen Ihnen, Ihre Knochen zu verstärken, sie können eine wesentliche Rolle auch spielen, wenn sie das unerwünschtes Körperfett brennen.
Wenn Sie ein regelmäßiger Verbraucher von Milch und andere Milchprodukte sind, ist das in der Mäßigung groß. Gerechte Uhr Ihre Anteile und möglicherweise Schalter rüber zur kein-fetten Vielzahl.
Eier
Eier sind nicht nur köstlich, aber sie sind hoch im Protein und zu brennendem Fett wesentlich.
Sie können alle Warnungen über Eier und Ihre Gesundheit gehört haben. Das ist, weil zwei Eier genügend Cholesterin enthalten, um Sie zu setzen Überschuß die empfohlene Menge des täglichen Cholesterineinlasses.
Gut haben neuere Studien gezeigt, daß diätetisches Cholesterin geringe Wirkung auf Ihrem Blutcholesterin hat. Diätetisches Fett ist der schlechte Kerl. Das ist, was Ihre schlechten Cholesterinniveaus anhebt.
Jedoch wenn Sie noch über Ihren gesamten Cholesterineinlaß betroffen werden, können Sie sie ohne das Eigelb essen und vom proteinreichen noch profitieren. Das Eiweiß ist das nahrhafteste Teil des Eies.
Bohnen
Während Bohnen für die gastro-intestinalen Störungen notorisch sind, die sie verursachen, sind sie auch sehr gute Quellen der Faser, des Proteins und des Eisens.
Einige der besten Arten der Bohnen zum zu essen sind:
Weiße Bohnen Weiße Bohnen Weiße Bohnen Limabohnen
Und als immer, gibt es bestimmte Bohnen, die Sie in Ihrer Diät begrenzen sollten. Ich spreche über die, die gebacken werden und refried.
Gebackene Bohnen werden mit Zucker geladen und Bohnen enthalten Tonnen gesättigtes Fett refried. Sicher, werden Sie Ihr Protein erhalten, aber Sie werden auch eine Menge überschüssiger Trödel verbrauchen, den Ihr Körper nicht benötigt.
Ist hier eine andere Spitze. Kochen Sie Ihre Bohnen gänzlich, weil unsere Körper nicht dem Brechen hinunter etwas Proteine angepaßt werden, die in bestimmten Bohnen enthalten werden.
Hafermehl
Während es möglicherweise nicht die attraktivste Nahrung sein kann, hat Hafermehl etwas große Ernährungsqualitäten.
Sie können beachtet haben, daß viele der Hafermehlmarken sich jetzt die rühmen, die mehr Hafermehl ißt, helfen niedriger Ihrem Cholesterinniveau. Das ist, weil Hafermehl lösliche Faser enthält, der Hilfen Blutcholesterin verringern, indem sie jene schlechten verdauungsfördernden Säuren aus Ihrem System heraus spülen.
Die beste Art des Hafermehls zum zu essen ist ungesüßt und unflavored. Ja ja... reizt sie, die gewürzten Arten vorzuwählen und sie mit Zucker und Butter zu laden, aber Sie verlieren wirklich heraus auf allen Nutzen für die Gesundheit des Hafermehls, wenn Sie sie auf diese Weise essen. Wenn Sie es oben versüssen müssen, addieren Sie Honig oder Frucht (frisch oder getrocknet).
Olivenöl
Bestimmte Fette sind für Sie gut und Ihr Körper benötigt sie. Olivenöl ist eins jener "guten Fette". Tatsächlich ist es so gut, daß es Ihnen hilft, Fett zu brennen und Ihr Cholesterin in der Überprüfung hält.
Olivenöl ist monounsaturated innen Fett, eine Art Fett reich, das hervorragende Nutzen für die Gesundheit liefert. Eine Unze reines Extraolivenöl enthält ungefähr 80% des täglichen Wertes für monounsaturated Fett.
So anstatt, einen Schluck des Safts morgens zu nehmen aus, wählen einige herauf eine Flasche reines Extraolivenöl.
Mandeln
Wie Olivenöl sind Mandeln auch Rich in einfach gesättigten Fetten - erinnern Sie sich, daß diese die guten Fette sind. Sie sind auch Rich im Kalzium und enthalten eine gute Menge von Vitamin E. Tatsächlich enthalten eine Handvoll von ihnen über Hälfte der empfohlenen täglichen Anforderung.
So, naechstes Mal wenn Sie hungrig sind, anstatt, eine Handvoll Kartoffelchips zu ergreifen, versuchen Sie einige Mandeln anstatt.
Vollständige Körner
Trotz aller Geräusche mit dem "niedrigen carb Verrücktheit", benötigt Ihr Körper Kohlenhydrate. Wenn Sie ohne sie vollständig gehen, beginnt Ihr Körper crave sie. So ist es nicht eine gute Idee ausschließt alle carbs, weil die rechten Arten wirklich für Sie gut sind.
Es ist die verarbeiteten Kohlenhydrate, die für Sie schlecht sind -- die weißen Brote, die Bagel, die Teigwaren und der weiße Reis, zum einige zu nennen.
Der Schlüssel soll "des vollständigen Kornes" essen Nahrungsmittel, weil sie die Faser und die Mineralien Ihre Körpernotwendigkeiten enthalten und sie nicht verarbeitet worden sind.
Lassen Sie die Nahrungsmittelhersteller Sie nicht betrügen. "Weizenbrot" ermangelt noch wichtige Vitamine und Mineralien. Die einzige Art des Brotes, das für Sie gut ist, ist die Art, die "vollständiges Korn" beschriftet wird.
Mageres Fleisch
Rindfleisch und Truthahn sind für das Aufbauen des Muskels und das Geben Ihrem immunen System einer Erhöhung groß, aber als immer Sie müssen für bestimmte Formen von ihnen heraus aufpassen.
Begossene Truthähne werden normalerweise mit einer Menge fetthaltige Substanzen eingespritzt, während Rindfleisch gesättigtes Fett enthält. Daß Thanksgiving Truthahn gut schauen kann, es, ist nicht immer für Sie gut. Und wenn Sie Rindfleisch kaufen, seien Sie sicher, die magersten Schnitte zu kaufen, die Sie durch das Suchen oder "Lende" auf den Aufklebern "rund" finden können.
Thunfisch und Lachse sind auch gute Proteinquellen. Sie beide enthalten Fettsäuren omega-3 (die gesunden Fette). Diese zwei Nahrungsmittel sind auch für Ihr immunes System groß. Experten sagen, daß Sie sie essen sollten zwei bis dreimal ein Woche.
Zusammenfassung
Die oben genannten Nahrungsmittel sind zu Ihnen nicht nur gut, sie sind gut für Sie (in der Mäßigung, selbstverständlich). Kombinieren Sie sie mit einem regelmäßigen Übung Programm und passen Sie die zerstößt Schmelze weg auf!
Lisa Irby ist der Autor von http://www.flat-stomach-exercises.com, ein Aufstellungsort, der dispells viele Mythen über das Flachdrücken Ihres Magens und Erscheinen Sie, was wirklich arbeitet.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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