Doc., Weiß Ich, Daß Meine Arthritis Besser Erhält, Wenn Ich Das Gewicht? Verliere. Aber Wie Tue Ich Es?
Zuerst? stellen Sie realistische Ziele her. Anfang mit einem Ziel können Sie hit?say? "OKAY, möchte ich fünf verlieren zerstoße in einem Monat." Bilden Sie ihn einfach auf selbst. Dann, sobald Sie dieses Ziel schlugen, stellen Sie ein anderes ein. Erreichbare Ziele helfen Ihnen, das Vertrauen zu erhalten, das Sie auf dem Gehen halten müssen. Eine andere Spitze: belohnen Sie sich (nicht mit Nahrung) für das Schlagen Ihrer Ziele.
Zweitens? Erhalten Sie Unterstützung. Wenn Sie einen Gatten oder einen Freund, zum als ein Freund zu dienen haben, während Sie dies tun, erhalten Sie dringend benötigte Hilfe. Gruppen wie Gewicht-Beobachter sind auch eine Wahl.
Third?Change die Weise, die Sie essen. Häufige kleine Mahlzeiten sind besser als drei große eine. Essen Sie die meisten Ihren Kalorien früh am Tag, also werden sie weg gebrannt, wie der Tag weiterkommt. Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem grossen Salat einer, der eine Menge Hauptteil aber wenige Kalorien ist. That'll hindern Sie am Essen einer größeren Hauptmahlzeit.
Viertes? Ändern Sie, was Sie essen. Ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate mit Kohlenhydraten, die einen schweren Faserinhalt haben. Senken Sie definitiv die Menge von carbs, die Sie in Ihrer Diät haben.
Fifth?Reduce Ihre Teilgröße. Etwas, das so einfach ist, kann Ihre Kalorienaufnahme deutlich verringern, aber Sie essen kleiner.
6.? Essen Sie mit Ihrer nicht-dominierenden Hand. Es klingt verrückt aber es Arbeiten.
Seventh?Increase Ihre Übung. Versuch Kreuz-Training. Betrachten Sie beides Gewicht-Training sowie die cardio Übungen, zum Ihres Metabolismus aufzuladen. Indem Sie eine Vielzahl von Übungen tun, erhalten Sie nicht auf einer Hochebene gehaftet oder stoppen, weil Sie gebohrt werden.
Eighth?Watch weniger Fernsehen als vollständig passive Tätigkeit. Ist nicht nur dieses die prototypische seßhafte Tätigkeit, aber es ist viel besser für Sie, wenn Sie Ihre Fernsehapparat Verlegenheit beim Trainieren erhalten können. Stellen Sie einen Fernsehapparat vor Ihrer Tretmühle auf.
So dort haben Sie sie... Lassen Sie uns jetzt verlieren etwas Gewicht!
Dr. Wei (ausgesprochen "Weise") ist ein Brett-zugelassener Rheumatologe und ein klinischer Direktor der national respektierten Arthritis-und Osteoporose-Mitte von Maryland. Er ist ein klinischer behilflicher Professor von Medizin an der Universität der Maryland Schule von Medizin und hat als Berater zur Arthritis-Niederlassung der nationalen Institute der Gesundheit gedient. Er ist ein Gefährte der amerikanischen Hochschule von Rheumatologie und der amerikanischen Hochschule der Ärzte. Zu mehr Information über Arthritis und in Verbindung stehende Bedingungen, gehen Sie: http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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