Frühstück - Wie Man Nicht Das Tagesteil II Beginnt
Der Auftrag der Energie-Anwendung
Zurück zu unserer Tabelle der gespeicherten Energie in einem durchschnittlichen 70 Kilogramm Mann.
Organ ************** vorhandene Energie (kcal)
************ glucose/glycogen ***** fettes ****** Protein
Blut *********** 60 ************** 45 ******* 0
Leber *********** 400 ************* 450 ****** 400
Gehirn *********** 8 *************** 0 ******** 0
Muskel ********** ************ 450 ****** 1200 24000
adipose(fat) **** 80 ************** 135.000 ** 40
von Stryer Biochemie-4. Ausgabeseite 771
Glukose und Glycogen 1600 kcal von der vorhandenen Energie
Wie Sie von der Tabelle oben sehen können, gibt es drei Kategorien Energie. Glukose und Glycogen (ein Polymer-Plastik der Glukose) ist die erste Kategorie und das bereitwillig vorhandene. Dieses ist die Energie, der die meisten uns die meisten des Tages verwenden. Der menschliche Körper benötigt reichliche Versorgungsmaterialien Glukose, besonders da es im Allgemeinen das einzige Molekül ist, das das Gehirn umwandeln kann. Gute Quellen der realen komplizierten unverarbeiteten Kohlenhydrate sind Körner, Kartoffeln und Reis.
Protein 24000+ kcal
Der menschliche Körper kann Protein verarbeiten, um Glukose über eine Bahn zu bilden, die Glukoneogenesis genannt wird. Während der Perioden des Verhungerns können das Protein/magere die Körpermasse des Körpers sein catabolized, um Glukose für das Gehirn zur Verfügung zu stellen. Dieses ist nicht eine gute Weise jedoch, Gewicht zu verlieren, da Sie Schlusse sind, was Sie nicht verlieren möchten - magere Körpermasse. Wie Sie vom Diagramm am meisten des Proteins sehen können, das für Energieanwendung vorhanden ist, kommen vom Muskel.
Kcal vorhandene gespeicherte Energie des Fettes 135.000
Bei weitem ist die gespeicherte Energie, die der Mensch hat, im Fett. Jedoch ist es auch die letzte Energiequelle, die der Körper sich dreht, es sei denn die erforderlichen Enzymsysteme bereits im Platz sind, zum des Fettes zu verarbeiten. Einer der Vorteile des fetten brennenden Systems ist, daß Sie nicht verhungernd sein müssen, es Glukose für Ihr Gehirn oder Ihre Muskeln liefern zu lassen. Sie jedoch müssen Ihren Metabolismus genug ausgebildet haben, damit, wenn Sie um dieses brennende "System" des Fettes ersuchen, es in der LageIST, mit einer Rate fortzufahren schnell genug (haben Sie genügende vorhandenen Enzyme), genügend Glukose zu liefern, um bedeutend zu sein.
Laufen lassen und Lernen, des Fettes zu brennen
Langstreckenbetrieb ist gewesen lang ein Bereich "des fetten Brennens." Wie vorher erwähnt, können die meisten Menschen ungefähr 20 Meilen Energie von den Glycogen-/Glukosequellen speichern. Nach ungefähr Zwanzig Meilen schalten die meisten Menschen zum fetten Brennen. Was hier verstanden werden muß, ist, daß die Rate Ihres Fettbrennens abhängig ist von, wieviel Sie in einem Glucagon-/Fettbrennen/im Energieanwendung Zustand ausbildeten. Selbst wenn Sie viel auf diese Weise ausgebildet haben, können Sie ruhig verlangsamen, wenn Sie schalten, aber der langsame Abstieg nicht ist, da streng, als ob Sie Ihren Metabolismus nicht an allen ausgebildet haben. Wenn Sie Ihren Metabolismus nicht an allen ausgebildet haben, werden Sie vermutlich die letzten sechs Meilen gehen.
Wie man erlernt, Fett zu brennen...
Damit Ihr Körper fähig werde, Fett, Sie zu brennen müssen einen Glucagonzustand eintragen - Periode. Es gibt keine andere Weise. Sie können nicht sechs, sieben oder acht Mahlzeiten ein Tag essen. Wenn Tatsache, es sehr hart zu erlernen, Fett zu brennen, wenn die erste Sache, die Sie tun, jeden Tag, ist essen ein grosses Frühstück ist. Sie wachen bereites auf, für eine Weile zu gehen Glucagon und die erste Sache, die Sie, ist... essen Frühstück. Herauf geht Ihr Insulin, geht unten Ihr Glucagon. Ihr Magen leert sich in normalerweise ungefähr dreißig Minuten und dann sind Sie wieder hungrig. Sie warten, bis ungefähr 10 morgens einen Imbiß haben und gerade über die Zeit Ihre Insulinniveaus beginnen, unten zu kommen - oben gehen sie wieder. Der Zyklus wiederholt sich aller Tag.
TIMING und Hunger...
Der Magen leert normalerweise sich in dreißig Minuten. Normalerweise dauert es zwei bis drei Stunden für den Blutzucker zur Rückkehr zum Normal und zu den Insulinniveaus, um anzufangen, zu fastenden Niveaus zurückzugehen. Dieses ist eins der realen Probleme mit dem menschlichen Körper. Die Biochemie des Energiemetabolismus ist mindestens 100.000 Jahre mit Energie des Hungers - auch 100.000 Jahre alt alt. Vor jedoch 100.000 Jahren gab es keine Weise zu essen, jedesmal wenn wir hungrig erhielten. Heute essen wir am geringfügigsten Twinge des Hungers und häufig essen schwer verarbeitete Zucker verpackte Nahrungsmittel ohne Nährwert.
Der unvollständige Nahrungsmittelhungerzyklus
Weil es keinen Nährwert innen die meisten gibt, wenn nicht alle Nahrungsmittel in Ihrem durchschnittlichen lokalen "super"market, die Nahrung nicht Ihren Hunger abstellt. Sobald Ihr Magen sich leert, essen Sie das noch etwas und immer versuchen, den Hunger zu erfüllen. Da der Hunger nie erfüllt werden kann, halten Sie zu essen und zu essen. Bald werden Sie vollständig im Fett eingehüllt, schrecklichen in fühlen und in Ihrer Gefahr der ernsten Leuchtraketen der Krankheit gerade.
Was Sie tun können...
Essen Sie nie, bevor Sie etwas Energie sind irgendeine Form morgens verbrauchen. Ich vollende dieses, indem ich normalerweise sieben Meilen laufen lasse. Als ich zuerst beendigte, alles zu essen, bevor ich lief, waren die ersten Durchläufe eine schwache Spitze. Ich fühlte nicht an den ungefähr forty-five Minuten in den Durchlauf gut und würde sogar einer schwindligen und hypoglykemischen Spitze glauben. Ich bestand fort und in ungefähr zwei Wochen wurden diese Gefühle vollständig gegangen und ich könnte einfachen zwei Stunden ohne zusätzliche Kraftstoffe kreuzen. Der Punkt hier ist, daß Sie an einem Glucagonzustand teilnehmen müssen, der Anfang, der Ihre Metabolismus-/Enzymsysteme ausbildet und baldSIND sie in der Lage, die notwendige Energie für Ihren Durchlauf zu liefern und Sie werden Fett brennen.
Füllen Sie nicht Ihre Behälter, bevor Sie sie und dann einigen... geleert haben
An etwas Punkt an jeden Tag - verbringen Sie einige Zeit in einem Glucagonzustand. Die ist die menschliche Biochemie. Um die Autoanalogie zu verwenden denken Sie wieder an das Füllen Ihres Behälters mit Gas, jeden Tag - die gleiche Menge. Jeden Tag füllen Sie Ihren Gasbehälter mit fünfzehn Gallonen Kraftstoff. Einige Tage fahren Sie zu Phoenix und zur Rückseite und benutzen dieses ganzes Gas, aber die meisten Tage Sie gerechter Antrieb zum Lebensmittelgeschäft und Rückseite. Am nächsten Tag gehen Sie für Ihre fünfzehn Gallonen und Sie können fünf Gallonen in Ihrem Behälter nur erhalten. Sie gaben die anderen 10 in zwei fünf Gallone Behälter ein und setzten sie in den Stamm ein.
Ihr Auto ist vom Gas voll - und Sie können nicht um den Block fahren
Am nächsten Tag fahren Sie zu den Reinigungsmitteln und stoppen dann, um oben wieder zu füllen. Andere fünfzehn Gallonen und dieses mal müssen Sie zwölf von ihnen in unterschiedliche Behälter setzen. Jetzt ist der Stamm von den Gasbehältern und vom Belasten hinunter Ihr Auto voll. Bald ist der rückseitige Sitz, wenn voll, der vordere Sitz, voll und es gibt kaum jeden möglichen Raum für Sie, der Treiber. Wenn Sie nicht die eingenommene Energie verbrauchen, speichert Insulin sie für Sie - irgendwo und überall in und auf Ihrem Körper. Erlernen Sie, zu gehen wenig über Ihrer eingenommenen Energie hinaus und jene fetten brennenden Bahnen zu halten sich öffnen. Sie fühlen besser, arbeiten besser und verringern wirklich Ihre Gefahr der Krankheit.
Dank für Ihre Aufmerksamkeit.
Copyright © John Mericle M.D. 2005 In Ordnung Aufgehoben
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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