Fünf Wirklich Haltbare Nährende Spitzen
Wenn Sie Schlusse sind, versuchend zu verlieren oder denken Sie Sie Notwendigkeit zu verlieren, zu belasten, sind Sie vermutlich so krank, wie ich von jenen "einfachen" und "schnellen" Diätspitzen bin, die NIE arbeiten!
Die folgenden Spitzen sind weder schnell noch einfach. Sie sind haltbar, unbequem und Verlangen (aber sie arbeiten Sie).
1. Essen Sie Nicht.
Auf einer dauerhaften Grundlage ist das offensichtlich nicht sinnvoll, es sei denn Sie einen geheimen Todeswunsch haben. Auf einer temporären GrundlageIST es wert, zu betrachten. Gerecht wie der zurückgewinnende Alkoholiker, der ihm einen Tag auf einmal dauert, wird das Essen nicht für "gerade heute", hin und wieder do-able. Wenn Sie sich überzeugen können, daß Sie alles haben können, werden Sie morgen nicht essen essen zu wünschen eine entwicklungsfähige Alternative für heute. Auf einer sogar kürzeren Bezeichnung Grundlage delaying kann eine geplante Mahlzeit einige Stunden lang nützlich sein wenn Sie Stock zu was Sie geplant hatten, zu essen und nicht Wolf alles im Anblick, "bilden" für Ihren temporären Entzug. Eine Abnahme an der totalkalorienaufnahme für den Tag, die Woche, der Monat, ist das überlaufende Ziel.
2. Erhalten Sie Ihr Körper-Bewegen.
Alle wir wissen, daß Tätigkeit notwendig ist, um herauf unser eigenes Fett zu brennen. Übung kann langwierig, Bohren sein, und behindert das Erhalten alles getan in unseren Zeit-verhungerten Leben. Die, die die Übung lieben, Stunden an der Turnhalle verbringen oder für Marathone ausbilden, haben nicht ein Gewichtproblem wie der Rest von uns Couchkartoffeln. So wie finden wir die Zeit und den Beweggrund, etwas körperliche Bewegung in unsere Leben zu enthalten? Wenn wir nicht die Zeit oder die Gelegenheit für Übung Lernabschnitte (Arbeit, Austauschen, Zicklein, Chores) haben, können wir Tätigkeit Brüche in gestohlene Momente der Zeit während des Tages schleichen. Stellen Sie Ihre Warnung 15 Minuten früh zurück und führen Sie Calisthenics durch - springende Steckfassungen, Mörderübungen, sitzen Sie ups, springen Seil - während der Kaffee braut. Sneak 5 bis 10 Minuten jede wenigen Stunden während des Arbeit Tages, zum um das Gebäude zu gehen, führen isometrics an Ihrem Schreibtisch oder am Durchlauf auf und ab die Treppe durch. 5 bis 10 minuziöse Mini-Mini-workouts zerstreuten während Ihres üblichen Zeitplanes können bis zu einer Stunde hinzufügen, oder zwei von Tätigkeit birst pro Tag und erheblich lädt die Gleichung von Kalorien auf, innen gegen Kalorien aus der führt zu erhöhten Gewichtverlust.
3. Beseitigen Sie "das Treten er herauf eine Kerbe."
Während "Bam!!" das Würzen herauf unsere Nahrung ist angenehm und Spaß, erhöht es auch unseren Einlaß von Kalorien, weil unsere Nahrung so gut ist, daß unsere Geschmackknospen in einem konstanten Zustand der Aufregung sind. Um Gewicht durchweg zu verlieren, müssen wir in der Nahrung im größten möglichen Umfang selbstlos werden. Lassen Sie uns die Tatsache gegenüberstellen, daß Karotte- und Selleriestöcke nie unser Öffnungen Wasser bilden werden; eine Schale des Joghurts, des Hüttenkäses, des Sauerkrauts oder des Thunfischs ist, O.K. aber wird nie zu die reine Freude einer göttlichen Schüssel jambalaya, Teigwaren, Bratenfettcheeseburgers oder sizzling Pizza führen. Wir müssen die Aufregung in unseren Leben auf nicht-Essen Tätigkeiten begrenzen und unsere Nahrung in der langweiligen, langwierigen Strecke halten, damit wir unsere Miteinbeziehung, Genuß und Freude beim Essen begrenzen können. Kleiner, das schauen wir vorwärts zu unseren Mahlzeiten, kleiner, essen wir, das sind unser Ziel.
4. Praxispositivsichtbarmachung.
Gebrauchstützen, zum Sie sich, zu helfen dünnes "zu sehen", damit Ihre Gewichtverlustziele ein fühlbares, lebenswichtiges Teil Ihres täglichen Lebens werden. Anstelle vom spätesten ", wer getan ihm?" Geheimnisroman, las Kleidungkataloge, bevor er ging zu Bett zu gehen. Die mit der Spritzpistole bearbeitete Verkollkommnung der Geheimnis- und Banane Republikmodelle des Victorias kann schwierig sein, damit Sie emulieren, aber sie regen Ihr Träumen eines attraktiven körperlichen Aussehens an. Ein Geistesanblick von selbst, da Modell-dünn, ist eine Technik, zum Sie jedesmal hochzuziehen werden gegenübergestellt mit Nahrung während des Tages und die Ihre Kissen "nicht" treiben für abfallende edibles an, die Sie kennen, daß Sie nicht brauchen. Diese Technik arbeitet, außerdem nicht für Männer aber regt den Mann in Ihrem Leben an, ihre Liebling Sportabbildungen zu emulieren. Uhrfilme und -fernsehen nicht mit Blick auf das Entgehen von selbst und von Ihrer humdrum Welt aber als Blick in eine Welt, die Sie beabsichtigen zu bewohnen. Machen Sie sich sichtbar, wie der Held oder die Heldin Ihres Lieblings darstellt: können Sie ein Fett sogar sich vorstellen caped Kreuzfahrer, ein überladenes vamp oder eine beleibte romantische Leitung? Behalten Sie einen freien Anblick von selbst bei, wie schlank, reizvoll und Sitz und Sie etwas haben Sie, Ihnen durch das Reizen zu helfen und anziehen, Zeiten in Ihrem täglichen Leben fast-unmöglich-zu-widerstehen Sie. Es ist dieses Geistesbild Ihrem zukünftigen Selbst, das Sie "gerechtes Sagen" zu den sofortigen Freuden nicht anregen kann, die Sie umgeben.
5. Beseitigen Sie das Snacking.
Die traditionellen "drei Quadrate ein den Tag" Muster essend basierten auf Frühstück, dem Mittagessen und Abendessen als die Primärmahlzeiten des Tages. Heute ist er nicht unsere Mahlzeiten gerecht, die zu unser nationales Übergewicht geführt haben, es ist unsere snacking Zwischenmahlzeit, die die Epidemie von Korpulenz gefördert hat. Haben Sie beachtet, daß es immer scheint, die vorhandene Nahrung geben? Überall drehen uns wir, dort sind etwas zu essen: Kartoffelchips, Nüsse, Kuchen, Eiscreme, Tortillas, Hühnerflügel, Doritos (Liebling Saddams) und eine Myriade von salzigem, würzig, Imbisse Speichelabsonderung-verursachend, die nichts haben, mit unserer Notwendigkeit zu essen, um zu überleben und alles zu tun, zum mit unserem Übergewicht zu tun. Wenn wir diese zwischen Mahlzeiterhöhungen und Konzentrat auf drei (zwei ist besser), Mahlzeiten ein Tag beseitigen können, können wir beginnen, unser Gewicht in Übereinstimmung mit unseren Zielen zu holen. Unsere Tendenz soll während des Tages abnagen - ein Besprühen von diesem, eine Handvoll von dem, und eine diese Auge-Hand-Öffnung Kombination Resultate in unserem 24/7 Einlaß von etwas. Seine Allüre ist unbestreitbar: die salzige, würzige oder süsse Nachmahd ihrer Einnahme bleibt lang auf der Zunge und dem Gedächtnis zurück (und sogar länger auf den Hüften).
Virginia Bola ist ein genehmigter Psychologe und ein zugelassener Diätfanatiker. Sie spezialisiert sich auf das therapeutische Reframing und die Effekte von Haltung und von Beweggrund auf einzelnen Zielen. Der Autor des Wolfs an der Tür: Ein Arbeitslosigkeit Überleben Handbuch und ein freies ezine, der Rand des Arbeiters, veröffentlichte sie vor kurzem ein psychologisch-gegründetes GewichtsteuerEarbeitsbuch, "Diät mit einer Haltung", die Geistesfähigkeiten in Richtung zum Ziel der dauerhaften Gewichtsteuerung entwickelt.
Sie kann an http://www.DietWithAnAttitude.com erreicht werden
Sie stellt Unterstützung und Anleitung im Gebrauch des Arbeitsbuches durch ihr regelmäßiges blog, http://dietwithanattitude.blogspot.com zur Verfügung
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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