Der einfachste Diät-Plan überhaupt - 3 einfache Schritte zum gesunden Leben
Sie haben den populären Rat auf Gewichtverlustdiäten gehört. Schneiden Sie das Fett! Schneiden Sie die carbs! Schneiden Sie die Kalorien! Essen Sie eine ausgewogene Diät! Aber wie können Sie schneiden obwohl die ganze Durcheinander und essen eine Diät, die ausgeglichen und gesund ist?
Ist hier der Rat von der Ernährungswissenschaft:
Schneiden Sie die TRÖDEL-Fette: Die meisten Leute benötigen nicht eine ultra niedrig fette Diät. Aber die meisten uns konnten unsere Diät verbessern, indem sie aus den Trödelfetten schnitten. Im Allgemeinen sind diese die verarbeiteten Fette: hydrierte Fette, mehrfach ungesättigte Öle, die geheizt worden sind und Fette, die mit Trödel carbs kombiniert werden. Verarbeitete Fette sind die Fette, die am wahrscheinlichsten sind, Speck an zu setzen und Ihre Arterien zu verstopfen.
Schneiden Sie die TRÖDEL carbs. Die meisten Leute benötigen nicht eine ultra niedrige carb Diät. Aber leider, fahren so viele Leute, die auf eine niedrige fette Diät gehen fort, in hohem Grade verarbeitete Nahrungsmittel zu essen - sie schalten von verarbeitetem fettreichem zu verarbeitetem leicht fetthaltigem. Und wenn Nahrungsmittelhersteller niedrige fette Nahrungsmittel herstellen, neigen sie, das Fett mit Trödel carbs zu ersetzen, die neigen, auf anzuhäufen zerstößt. Im Allgemeinen sind Trödel carbs Niedrigfaser carbs. Wie Zucker Fruchtzucker (und der aller andere * oses), Mehl, Maisstärke, Fruchtsaft. Ja ist Fruchtsaft ein Trödel carb auch! - schließlich wieviel Faser gibt es im Fruchtsaft? - praktisch seine keine - dennoch ein anderes Trödel carb. Sie sollten die vollständige Frucht anstatt essen, mit seiner intakten Faser.
Schneiden Sie die TRÖDEL-Kalorien. Die meisten Leute benötigen nicht eine ultra kalorienarme Diät. Denken Sie aber einfach, was Ihre Diät sein würde wie, wenn Sie die verarbeiteten Fette und die Niedrigfaser carbs fallenließen. Sie würden hauptsächlich natürliche Proteine, mit Losen Gemüse plus vollständige Früchte essen - und die Vorteile sind, daß Sie weit wenige Kalorien außerdem essen würden. Die ist die Art des Kalorieausschnitts die meisten uns sollte tun.
Essen Sie eine ausgeglichene NATURAL-FOODS Diät. Durch natürliche Nahrungsmittel bedeuten wir die Nahrungsmittel, die von Ihren Jäger-Sammler Vorfahren gegessen worden sein würden: - Lose vollständige Gemüsenahrungsmittel für Vitamine und Faser; moderieren Sie zu den kleinen Teilen Fleisch, Fische, eßbare Meerestiere und andere Tier- und Proteinnahrungsmittel, gegrillt, gedämpft oder gebacken; und kleine Teile frische vollständige Frucht reif. Dieses ist die Diät, auf der die menschliche Rasse entwickelte, und die Diät, die, für die beträchtliche Mehrheit einen Leuten, für optimale Gesundheit bildet
So, naechstes Mal wenn Sie im BegriffSIND, eine Mahlzeit mit Fischrogen und zuckerhaltigem Soda zu bestellen, denken Sie an, wie es verbessert werden könnte. Ersetzen Sie die Fischrogen mit einem Salat und das Soda mit Mineralwasser, und Sie haben bereits bedeutenden Fortschritt in Richtung von einer gesuenderen, ausgeglicheneren Mahlzeit gebildet.
Und zu Hause, suchen Sie nach Rezepten, die die vollständigen, frischen Nahrungsmittel benutzen, mit einem Minimum Verarbeitung. Stellen Ihre Mahlzeiten, natürliche unverarbeitete Nahrungsmittel, mit Losen gesundem Gemüse, beide, die gekocht werden und in den Salaten mit einzuschließen roh sicher. Vermeiden Sie verarbeitete Fette und verarbeitete Niedrigfaser Nahrungsmittel.
Ein Beispielmenü:
- gegrillte Fische mit gedämpften grünen Bohnen und Pfeffern
- großer Mischsalat, zurechtgemacht mit etwas Olivenöl- und Essig- oder Zitronesaft
- Servierplatte der frischen Frucht
Ja - eine gesunde, ausgewogene Diät kann einfache die sein!
Die Informationen, die in diesem Artikel enthalten werden, sind nur zu den pädagogischen Zwecken und sollen keine Krankheit medizinisch bestimmen, behandeln oder kurieren. Vor dem Beginn irgendeines Gesundheitspflegeprogramms beraten Sie einen Gesundheitspflegepraktiker.
Emily Clark ist Herausgeber an den Lebensstil Gesundheit Nachrichten und an den medizinischen Gesundheit Nachrichten, in denen Sie den aktuellsten Rat und die Informationen über aktuelle Gesundheit Angelegenheiten finden können.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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