Scharf Mager Sein? ? Einige Metabolische Überlegungen
Metabolismus ist der Prozeß, durch den Ihr Körper Nahrung in lebendes Gewebe ändert und lebendes Gewebe in Energie und in Abfallprodukte ändert. Metabolische Rate ist die Geschwindigkeit, an der der Körper Energie verwendet (Brandkalorien.) Es gibt zwei genetisch-festgestellte Arten Leute; die mit einer natürlich niedrigen metabolischen Rate (langsame Kraftstoffbrenner) und die mit einer natürlich hohen metabolischen Rate (schnelle Kraftstoffbrenner). Langsame Kraftstoffbrenner neigen, Mühe zu haben, Gewicht weg zu halten.
Zwei Primärkonzepte helfen, zu erklären, wie metabolische Rate erhöht werden kann:
1.) Diät beeinflußt metabolische Rate.
2.) Magere Körpermasse oder Muskel, ist für das schnelle und leistungsfähige Kraftstoffbrennen wesentlich.
1.) Diät Beeinflußt Metabolische Rate
Eine ausgewogene Diät, die komplizierte Kohlenhydrate, Proteine, gesunde Arten Quantitäten der Fette, ausreichende Versorgungsmaterialien Vitamine und Mineralien miteinschließt, etc. tanken effektiv Ihren Metabolismus. Nehmend in einer passenden Anzahl von Kalorien, um Ihre Bedürfnisse, indem sie regelmäßig zu erfüllen essen, halten gesunde Mahlzeiten und das Snacking auf gesunden kalorienarmen Nahrungsmitteln Ihren Metabolismus, während des Tages leistungsfähig zu arbeiten.
Andererseits wenn Sie Mahlzeiten überspringen oder einer Diät folgen, die in den Kalorien zu niedrig ist, schicken Sie Ihrem Körper die Anzeige, daß Sie verhungernd sind. Um dieses zu entschädigen ist wahrgenommene Drohung des Verhungerns, das Ihr Körper sie senkt metabolische Rate und Sie brennen wenige Kalorien.
Masse des Körper-2.)Lean oder Muskels, ist für das schnelle und leistungsfähige Kraftstoffbrennen wesentlich.
Ein durchschnittlicher Körper brennt ungefähr 2 Kalorien pro Tag pro zerstoßen vom Fett und ungefähr 35 Kalorien pro Tag pro zerstoßen vom Muskel. Muskeln sind immer metabolisch aktiv, selbst wenn Sie schlafen.
Gewicht-Lager Übung beschleunigt Ihre metabolische Rate ziemlich einfach, weil sie Muskel errichtet und für jede vom gewonnenen Muskel zerstößt, Ihr Körper brennt ungefähr 35 weitere Kalorien pro Tag. Außerdem erhalten Sie den zusätzlichen Nutzen des Brennens weg weg den Kalorien und von den Fettablagerungen da ein direktes Resultat der Energie, die wenn Sie die Übungen verwendet wird, tun. Übung hilft, einen magereren, stärkeren, metabolisch leistungsfähigen Körper zu erreichen.
Andererseits wenn Sie ausreichend trainieren nicht können, beim Verringern Ihrer Kalorienaufnahme, bis Drittel des Gewichtverlustes wahrscheinlich ist, der Muskel zu sein, nicht fett, Ihren Körper verlassend, der 35 wenige Kalorien jeden Tag pro brennt, zerstoßen Sie vom verlorenen Muskel d.h., wenn Sie Ihr Ziel nur ein Ziel ' 9 verlieren lassen zerstoßen ', am Ende der Diät, die Sie wahrscheinlich sind, bis 3 verloren zu haben, zerstößt vom Muskel und Ihr Körper wird ungefähr 105 wenige Kalorien pro Tag d.h. wieder brennen? Ihre metabolische Rate ist langsamer geworden und ihn einfach gebildet, damit das Fett zurück an in einen kurzen Zeitabschnitt kriecht.
In der Zusammenfassung, denn im Metabolismus zur Funktion in der Hauptform und führen Sie zu Ihre Erreichung dieses mageren Blickes, den Sie für immer halten und erlernen möchten zu lieben, eine ausgewogene Diät und ausreichende Übung werden angefordert.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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