Erinnern An das Titanic: Oberseite 10 Gewicht-Verlust-Fehler Andere Bilden, Aber Wir Können Vermeiden
Patrick Henry, sobald gesagt, ", ich habe aber eine Lampe, durch die meine Füße geführt werden, und die ist die Lampe der Erfahrung. Ich habe keine Weise des Beurteilens der Zukunft aber bis zum der Vergangenheit." Glücklicherweise für uns, gibt es Millionen Leute, die bevor wir versuchend, Fett und/oder Gewicht, jedes zu verlieren mit unterschiedlichen Grad Erfolg gegangen sind. Wir können von ihren Kollektiverfahrungen und Aufklärung oder vom Einblick erlernen, in unsere eigenen Gewichtverlustpläne gewinnen.
Über den folgenden einigen Punkten werden wir Sachen wiederholen, die als "Gewichtverlustfehler" berichtet worden sind. Dauern Sie einige Zeit, jedes und compare/contrast zu lesen sie mit Ihrem eigenen persönlichen Gewichtverlustplan.
Belasten Sie Verlust und fetter Verlusterfolg ist das Resultat des Bildens der rechten Justagen und des Lebens mit ihnen. Ziemlich vielleicht können einige der Justagen, die Sie eingestellt haben, nachgeprüft werden müssen.
Fehler # 1: Erwartung, Gewicht zu schnell zu verlieren. Wir haben über dieses in den früheren Ausgaben gesprochen. Wir können die Jahre verbringen, die herauf Verhältnisse verwirren und sie erwarten, geheilt zu werden oder repariert zu werden, nachdem herzlichst sagen, "ich bin traurig." Was ist es über Menschen, denen wir denken, daß Sachen eine bestimmte Weise sein sollten, gerade weil wir sie sein wünschen? Es dauert Jahre, um Form und ein Übergewicht zu verlassen. Es dauert eine lange Zeit, das Gewicht zu verlieren und zurück in Form zu erhalten. Geduld ist ein Schlüssel zu lebenslang bilden ändert für das bessere.
Fehler # 2: Einen Plan annehmen, der nicht über dem Kurs Ihrer Lebenszeit stützbar ist. Dieser Fehler ist in der Natur zweifach. Der erste Aspekt verursacht eine Gewohnheit, die unvernünftig ist, lange Bezeichnung fortzusetzen. Einige Beispiele würden die tabloid Diäten sein, die Sie ungefähr in der Linie am Lebensmittelgeschäftspeicher lasen. Pampelmuse nährt, Kohldiäten, Hühnersuppediäten. Wir benötigen Vielzahl in unseren Leben. Denken, daß wir gehen lassen können, daß Vielzahl für immer ein Rezept für Ausfall ist. Der zweite Aspekt denkt, daß der Lebensstil, den wir annehmen, nur kurze Bezeichnung ist und daß wir zurück zu unserem vorhergehenden Lebensstil gehen, wenn unser Gewicht gegangen wird. Unser vorhergehender Lebensstil IST das Problem; der neue Lebensstil ist die Lösung. Wir müssen einen Lebensstil annehmen, der buchstäblich eine Art des Lebens für uns wird.
Fehler # 3: Vernachlässigen, Quantität-bewußt zu sein. Dieses ist wirklich eine sehr große Ausgabe. An jeder Mahlzeit müssen wir die Menge der Nahrung nachforschen, die wir uns dienen und begrenzen uns auf eine einzelne Umhüllung. Wenn wir zu viel Nahrung auf unsere Platte setzen, sind Wahrscheinlichkeiten wir werden sie essen..., ob wir sie oder nicht benötigen. Mit kleineren Platten bilden Sie es einfacher herauf, zu viel Nahrung zu dienen zu vermeiden. Lassen Sie jemand anderes nicht für Sie dienen. Stellen Sie Serve sich sicher, damit Sie die Quantität steuern können.
Fehler # 4: Die Unrechtplätze beschließen, um heraus zu essen. Heraus essen ist die "Grube auffangen" in der Schlacht der Ausbuchtung. Jeder Schritt nehmen Sie Notwendigkeiten, sorgfältig gemessen zu werden und vorgewählt zu werden. Wenn Sie eine Fast-foodgaststätte vorwählen, stellen Sie sicher, daß sie die kalorienarmen vorhandenen Wahlen haben. Eine gegrillte belegte Brot mit Hühnerfleisch ohne Mayonnaise oder ein Salat mit einer sehr heller Behandlung und Wasser können eine sichere Fast-foodmahlzeit sein. Das Behandeln zum "Groß-burger" Bratenfett mit Soße und einem kleinen Diätsoda kann Sie zurück einstellen eine gesamte Woche oder zwei. Vermeiden Sie ein Buffet oder ein smorgasbord. Es ist die menschliche Natur overeat bei einem jener Plätze. Genug sagten?
Fehler # 5: Vermeiden des Essenfrühstücks. Metabolismus Ihres Körpers geht, nachts zu schlafen, als Sie schlafen. Während der Wecker Sie oben aufwecken kann, ist es Frühstück, das Ihren Metabolismus aufwacht. Es ist einfach sich Frühstück, zu überspringen zu rechtfertigen, wenn Sie nur an Gesamtkalorien über dem Kurs eines Tages denken. Leider was Sie brennen, ist wie was Sie essen, besonders wenn Sie haben das überschüssige Fett so wichtig, zum zu brennen. Halten Sie Ihren Ofen, von Morgen zu brennen zu Nacht, indem Sie die Kalorien des Tages heraus über dem Kurs des gesamten Tages verbreiten.
Fehler # 6: Sein ahnungslos von, was Sie essen. Seien Sie mit den Bestandteilen vertraut und die Weise Ihre Nahrung wird vorbereitet. Eine gebratene Huhnbrust, Haut an, paniert und gebraten kann ungefähr elf Gramm Fett erbringen. Die gleiche Huhnbrust mit der Haut entfernt und keine panierenden - aber noch gebraten - Ergebnisse nur zwei und eine Hälfte Gramm Fett. Die zerschlagene Brust hat ungefähr 220 Kalorien, während die nicht-zerschlagene hautlose Version weniger als 100 hat. Der ist ein erstaunlicher Unterschied! Über zweimal die Zahl Kalorien und viermal die Menge des Fettes!
Fehler # 7: Süßigkeit- und Imbißnahrungsmittel ein Teil Ihrer Gastfreundschaft bilden. Schüsseln von M&Ms sind meine persönliche Schwäche. Ich pflegte, in einem Büro zu arbeiten, in dem mein administrativer Assistent Beutel der veränderten Nuggets des Vergnügens bereit halten würde. Jeder Durchlauf durch ihren Schreibtisch wurde mit einer anderen Handvoll der Miniwaistline Zerstörer belohnt. Im Rückblick kann ich eine Änderung sichtbar machen, die in meiner eigenen Konstitution stattfindet. Stellen Sie sicher, daß Sie nicht Ihre eigenen Versuche umstürzen, zu steuern, was Sie essen. Sogar können scheinbar harmlose Imbißnahrungsmittel eine Welt der Beschädigung verursachen. Versuchen Sie, frische Frucht vorhanden zu halten. Äpfel, Bananen, Orangen, Birnen, Pfirsiche und andere sind gewöhnlich vorhandenes fast Jahr herum.
Fehler # 8: Auf "Nahrungsmittel des Fettes frei bauen". Ein allgemeiner Fehler soll annehmen daß die freie "Mittel" des Fettes gut ist, daß das Einzelteil für Sie, gesund oder niedrig in den Kalorien. Das Fett, das bedeutet frei ist einfach, daß es kein Fett gibt. Fett ist normalerweise im Geschmack angenehm und fügt eine nette Beschaffenheit Nahrung hinzu. Wenn es entfernt worden ist, Pause, damit eine Sekunde betrachtet, was in seinen Platz eingesetzt worden ist. Ist der fette Wiedereinbau in den Kalorien hoch? Ist es eine Chemikalie? $$$IST mein Körper in der Lage, es umzuwandeln?
Fehler # 9: Kleiden herauf die "rechten" Nahrungsmittel mit den "falschen" Sachen. Das klassische Beispiel ist der Salat. Die scheinbar unschuldige Platte der sortierten Grüns konnte keine Beschädigung vielleicht tun. Amperestunde, aber dann wir bedecken sie mit Mayonnaise oder oil-based Behandlungen, Käse, Croutons oder Speckspitzen, und voila... haben wir ein Monster hergestellt. Salate sind nicht well-intentioned Mahlzeiten, die um länger, als haften können wir haben geplant das einzige. Kalorienarme Sandwiche können fettreiche Mahlzeiten mit der Hinzufügung nur einer bescheidenen Menge Mayonnaise werden. Ein Eßlöffel "helle" Mayonnaise kann soviel wie FÜNF Gramm Fett haben!
Fehler # 10: Essen nicht genug. Dieser Fehler wird für dauern aus einem Grund gespeichert. Die meisten uns sind nicht in dieser Kategorie. Wir sprechen nicht über überspringendes Frühstück hier; wir sprechen über Verhungerndiäten. Diese heimtückische Art des Nährens ist gefährlich und unproduktiv. Die Person, die diese Methode verwendet, sieht gewöhnlich einen schnellen Verlust meistens des Wassergewichts und erhält das Gefühl, daß sie die rechte Sache tun. Leider sind die Gesundheitsrisiken sehr streng. Diese Art des Nährens kann auf Herzbeschädigung, Gicht, Gallstones, Anämie holen und nicht nur das... verlangsamt sie wirklich Ihren Metabolismus. Wenn der Verhungerndiätetiker schließlich oben gibt, kommt das Gewicht gewöhnlich mit einem vengeance zurück!
Hoffnungsvoll haben wir uns auf etwas berührt, das Sie in Ihrem Programm kennzeichnen können, das justiert werden oder wenigstens erwogen werden muß. Fehler können ziemlich nützlich so lang sein, wie wir sie selbst nicht bilden!
Michael Callen ist der Autor des wöchentlichen Weightloss Spitze-Rundschreibens (ccwebgroup.com/tips) und des Haupttechnologie-Offiziers für http://www.WellnessPartners.com, des on-line-Einzelhändlers von Dutzenden Gesundheit und der Wellneßprodukte wie konjugierte Linolsäure (CLA), lipoic Säure des R+ Alphas (R+ ALA)und grüner Tee-Extrakt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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