Gewinnen der Schlacht der Ausbuchtung: Erfolgreiche Strategien
Lassen Sie uns nehmen einen Blick, an wie Ihre Haltung und Vorstellungen die Resultate Sie acheive beeinflussen und an wie geringfügige Änderungen mächtige Resultate erzielen können.
Wenn es jedes mögliches Problem in Angriff nimmt, ist er immer am besten, es in kleine Abschnitte zu brechen, die einzeln genähert werden können. Jeder Krieg besteht viele Schlachten. Zusammen aufreihen eine Reihe Schlachten hilft, den Krieg zu gewinnen. Wenn Sie persönliche Schuld beschäftigen, erklären Gutschriftratgeber Ihnen, eine Karte weg zu zahlen oder hintereinander zu erklären; Gebäudemomentum mit jedem kleinen Sieg.
In vielen Weisen ist unsere Schlacht der Ausbuchtung sehr ähnlich. Wenn Sie 10 oder Zwanzig oder dreißig haben oder hundert zerstößt, um zu verlieren, Selbst-besiegt es, um zu versuchen, diese Menge in jeder möglicher gegebenen Zeit zu verlieren. Jedoch kann jedermann ein zerstoßen oder zwei verlieren. Sobald getan, wiederholen Sie einfach die Schritte, die Sie zum Gewinn unternahmen, der kleine (aber bedeutende) Schlacht und Sie auf Ihrer Weise zum Gewinnen des Krieges sind!
Entsprechend dem Wellness-Buchstaben (veröffentlicht von UC Berkeley), zerstößt die durchschnittlichen amerikanischen Gewinne über zwei jedes Jahr. Mit gut knirschte jemand an der amerikanischen diätetischen Verbindung (ADA) die Zahlen und den Blick, was sie oben kamen. Jedes zerstoßen vom Körpergewicht ist gleichwertig mit 3500 Kalorien. Die 3500 Kalorien bis zum 365 Tagen, jeder teilen zerstoßen vom Körpergewichtgewinn kommt von Extrakosten 19 Kalorien pro Tag. Jetzt wird dieses generalisiert, also mich nicht schreibt, die, hören Buchstaben.... mich gerade heraus.
Wenn Sie sehen können, was 19 Kalorien ein Tag über dem Kurs eines Jahres tun können, stellen Sie vor sich, was das Verringern Ihrer Diät durch 100 Kalorien pro Tag tun kann. Dieses würde zu einem five-zerstoßen Gewichtverlust (ungefähr) über dem Kurs eines Jahres gleichstellen.
Wie schwierig würde es 100 Kalorien jeden Tag auslassen sollen? Gut kamen die Völker am ADA oben mit einigen -- erstaunlich einfach -- Vorschläge.
-- essen Sie Wasser verpackten Thunfisch anstelle von Öl verpacktem Thunfisch
-- haben Sie eine Schale Getreide morgens anstelle von zwei Schalen
-- setzen Sie Tomatescheiben, Kopfsalat und Pfefferstreifen auf ein Sandwich anstelle vom mayo
-- Ersatzmagermilch für Vollmilch (zwei Schalen ist alle, die sie... nimmt)
-- Imbiß auf einer Schale niedrigem fettem Joghurt und Frucht anstelle anstelle den Krapfen oder von den Plätzchen
-- trinken Sie ein grosses Glas Wasser mit grünem Teeextrakt, anstelle von einem Soda
Sobald Sie sehen, wie einfach es einige Kalorien entfernt trimmen soll, benötigen Sie nur Gewissenhaftigkeit und Werdenenergie, an ihr zu haften. Der alte Saying geht ", wenn Sie planen nicht können, es ist wie die Planung auszufallen."
Um die Schlacht der Ausbuchtung zu gewinnen, haben Sie einen Schlachtplan zu haben. Dieser Plan bezieht (Ihr Bestandteil der Nr. eine) ÄNDERUNG mit ein. Wenn Sie Herausforderung wie dieses sich aufnehmen, müssen Sie eine Einschätzung Ihrer Haltung nehmen.
Die guten Völker am ADA kamen oben mit einigen Fragen, sich zu fragen:
Sind Sie bereit, regelmäßige körperliche Tätigkeit ein Teil Ihres Programms zu bilden? Werden Sie am Vornehmen der kleinen stufenweisen Änderungen in Ihrem Essenplan festgelegt? Haben Sie ein realistisches Gewicht-Verlust Ziel im Verstand? Können Sie Ihre Nahrungsmittelwahlen und Mahlzeitvorbereitung Methoden steuern? Sind Sie das Schlusse Gewicht, zum Ihrer Gesundheit zu verbessern und besser zu fühlen?
Wenn Sie in dieses mit dem rechten Plan, die rechte Haltung einsteigen und die Fähigkeit haben auszuharren, können Sie nicht Ihren Zielen helfen aber erzielen.
Wenn Sie nicht mit einem Plan und der rechten Haltung angelaufen sind, tun Sie so jetzt! Laufen Sie nicht die ganze Bemühung durch, die sie nimmt, um ZU VERSUCHEN, um Gewicht zu verlieren und auszufallen. Stattdessen bilden Sie die Bemühung und VERLIEREN Sie Gewicht!
Hinweise:
http://www.eatright.org amerikanische diätetische Verbindung,
http://www.berkeleywellness.com/index.php der Wellness-Buchstabe
Michael Callen ist der Autor des wöchentlichen Weightloss Spitze-Rundschreibens (ccwebgroup.com/tips) und des Haupttechnologie-Offiziers für WellnessPartners.com, des on-line-Einzelhändlers von Dutzenden Gesundheit und der Wellneßprodukte wie konjugierte Linolsäure (CLA), lipoic Säure des R+ Alphas (R+ ALA)und grüner Tee-Extrakt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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