, Bonbons Vermeiden Sie Fährt, Nüsse? Setzen Sie die Nüsse, um für Sie zu arbeiten
Sie können die Wünsche Ihres Süsszahnes überwinden, indem Sie etwas intelligentes Snacking enthalten. Manchmal nähren und Gewichtsteuerung kann Sie fahren Nüsse -- gut werden wir jene Nüsse setzen, um für uns zu arbeiten.
Viele Leute glauben, daß Nüsse mästen und vermieden werden sollten, wenn Sie versuchen, Gewicht und/oder Fett zu verlieren. Die Tatsache der Angelegenheit ist, daß Nüsse -- in der Mäßigung -- ein gesundes und nahrhaftes Teil Ihrer täglichen Diät sein können, gleichmäßig zum Punkt, in dem sie Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren.
Nüsse bieten Protein, Faser und Mineralien wie Kupfer und Magnesium an, aber erinnern sich, nur Drittel Schale Nüsse herum 270 Kalorien enthalten kann! Während Nüsse hoch in den Kalorien und (der Grund für Mäßigung) fett sind, ist die Tatsache, daß das Fett die "gute Art" ist und nicht Plakette Ihre Arterien.
Entsprechend dem Web site vegetarischen Nahrung-Info, das durch die Nahrung-Abteilung an der Andrews Universität veröffentlicht wird, können Nüsse im Senken des Blutcholesterins und im Verhindern von von Diabetes unterstützen. Die Studien, die durch ihre Web site berichtet wurden, kamen zu den folgenden Zusammenfassungen:
- "Erdnüsse oder Erdnußbutter, als Teil einer gemäßigten fetten Diät produzierten einen 14-Prozent-Tropfen des LDL Cholesterins und einen 13-Prozent-Tropfen der Triglyzeridniveaus der Personen mit normalen Blutcholesterinniveaus nach einem Monat. In einer anderen Studie senkten 1-2 Unzen Erdnüsse ein Tag für 6 Monate die LDL Cholesterinniveaus der postmenopausal Frauen durch 12 Prozent."
- "in der Studie Gesundheit der Krankenschwestern,WAR das Verbrauchen der Nüsse 1 bis 4mal ein Woche mit einer 16% Verringerung der Gefahr der Art 2 Diabetes verbunden. Das Essen der Nüsse 5 oder mehr setzt Zeit Woche verringerte die Gefahr von Diabetes 27 Prozent fest. Verbrauchende Erdnußbutter 5 oder mehr setzt Zeit Woche fest, verringert der Gefahr 21 Prozent."
Ich weiß, ich weiß, daß... genug des Gesundheit Materials..., das Sie können möchten, Nüsse Ihnen helfen können, die Ausbuchtung zu kämpfen. Es scheint, daß jene nußartigen Forscher an der Purdue Universität einen Bruch vom Basketball lang genug nahmen, um zu erfahren, daß Leute in der LageWAREN, Gewicht zu verlieren, indem sie Mandeln einem Kalorie-kontrollierten Essenplan hinzufügten.
Während die Gründe unklar sind, sind einige Theorien "Pekannuß" oben über der Oberseite. Das erste man sagt, daß die erhebliche Natur der Nüsse hilft, ein Gefühl von Fülle zu fördern, oder die Übersâttigung (denken Sie Zufriedenheit), dadurch eserlaubt eserlaubt Ihnen eher, zu essen zu stoppen. Eine andere Theorie sagt, daß das Protein in den Nußhilfen fand, um mehr Kalorien zu brennen, während Sie Ihre Nahrung verdauen.
Was auch immer der Grund, das Endergebnis ist, daß wir Fettkämpfer oben viel geben müssen, aber, Nüsse scheinen nicht, eine von ihnen zu sein! Nüsse, eine gesunde Kalorie-kontrollierte Diät und gemäßigte Übung können zu einem Feuerzeug Sie führen.
Nicht nur das, Forscher haben gefunden, daß Nüsse krebsbekämpfende Eigenschaften haben, und Forscher haben eine negative Wechselbeziehung zwischen dem Verbrauch der Nüsse und kranzartiger Herzkrankheit gefunden (die ist -- mehr Tage pro Woche, die eine angemessene Menge Nüsse verbraucht wurden, Sie, unter Herzkrankheit- oder Herzangriff zu leiden das WENIGER wahrscheinlich sind.)
Denken Ihre Freunde Sie sind ein wenig nußartiges?? Erklären Sie ihnen, daß er okay ist, ihm ist gerecht ein Teil Ihres Planes für ein gesuenderes Sie!
Hinweise:
http://win.niddk.nih.gov/index.htm das Gewicht-Steuerung Informationsnetz,
http://www.eatright.org amerikanische diätetische Verbindung,
http://www.vegetarian-nutrition.info Andrews Universität, Nahrung-Abteilung
Michael Callen ist der Autor des wöchentlichen Weightloss Spitze-Rundschreibens (ccwebgroup.com/tips) und des Haupttechnologie-Offiziers für WellnessPartners.com, des on-line-Einzelhändlers von Dutzenden Gesundheit und der Wellneßprodukte wie konjugierte Linolsäure (CLA), lipoic Säure des R+ Alphas (R+ ALA)und grüner Tee-Extrakt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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