Kein Dank, Sweety: Im Schlusses Gewicht
Das Beschäftigen Ihren Süsszahn kann eine der größten Herausforderungen zu einem erfolgreichen Gewichtverlust oder fetten zu einer Verlustschlacht sein.
Es ist vorgeschlagen worden, daß das Trinken eines großen Glases Wassers Ihnen helfen kann, hinter einer Zeit zu erhalten, als Sie binge auf Bonbons oder irgendeinem anderem ungesundem Imbiß gereizt wurden. Während dieses gültig ist und ausrichtet, manchmal bildet Wasser gerade nicht den Schnitt. Wir werden einige gesunde Weisen besprechen, daß Sie Ihre Sehnsucht für süsses etwas erfüllen können.
Die Weltgesundheitsorganisation gab eine Korpulenz heraus, die vorschlagend aufmerksam ist, daß wir unseren Einlaß "des addierten Zuckers" bis 10% unserer Gesamtkalorien begrenzen. Da die meisten uns granulierten Zucker nicht durch das tablespoonful essen, müssen wir sorgfältig aufpassen, damit Zucker seinen häßlichen Kopf aufrichtet.
Zucker kann in vielen verarbeiteten Nahrungsmitteln, Soßen, Suppen, Würzen, Getränke gefunden werden und gerade über alles verbrauchen Sie. Das Problem ist, daß viele Mal das Produkt, das Sie kaufen, nicht ein blinkendes Neonzeichen hat, das sagt "ZUCKER INNEN HIER!" Sie müssen ein wenig sein ein Detektiv und die Bestandteile auf Zucker überprüfen.
Zucker ist stealthy und funktioniert unter einer Anzahl von unterschiedlichen Namensabkürzungen. Uhr, damit Zucker in Form erscheint:
- roher Zucker, Rohrzucker, raffinierter Zucker
- Stärkesirup, Vielzahl des hohen Fruchtzuckers oder Ebene
- Melasse oder Honig
Um abzumessen wieviel einer Ausgabe dieses Zuckerproblem geworden ist, erwägen dieses... 1980 verbrauchte der durchschnittliche Amerikaner ungefähr 123 zerstößt vom Zucker jedes Jahr. Ab 1999 zerstößt diese Zahl, die bis 158 erhöht wird, pro Person! Die ist fast eine 30% Zunahme über einen Zeitraum 20-year.
Sind hier Weisen eines Paares, welche die Experten an der amerikanischen diätetischen Verbindung sich empfehlen, etwas Extrasüsse, ohne herauf ein Bündel von Extrakosten auszuwählen, zu erhalten zerstößt.
Diese Spitze wird im betitelten Buch 365 Tage des gesunden Essens von der amerikanischen diätetischen Verbindung (Wiley 2004), Roberta Larson Duyff, MS, RD, FADA, CFCS gefunden.
"haben Sie einen süssen Zahn? Nagen eine süsse Kartoffel ab!
Denken Sie an dieses. Halb Schale süsse Kartoffeln liefert mehr Beta-Carotin (Antioxidans) als 12 Schalen Brokkoli. Süsse Kartoffeln liefern auch Vitamin E, ein anderes Antioxydant und Kalium, auch. Rohe süsse Kartoffeln bilden einen einfachen kalorienarmen, fast fettfreien Imbiß. Sie liefern Faser, sogar mehr als mit der Schale an. Süsse Kartoffeln geben eine kein-Zucker-zusätzliche Süsse zu einer Mahlzeit, und das Kochen bildet sie süsser schon.
Einmal tun diese Woche, dies mit süssen Kartoffeln:
- Mischung kochte und kühlte süsse Kartoffeln in den Frühstück Smoothies. (schnelle Spitze: Benutzen Sie eingemachtes süsses Kartoffelpuree.)
- schneiden Sie sie in den Streifen für Ofen-gebackene Fischrogen.
- ersetzen Sie süsse Kartoffeln für weiße Kartoffeln oder Äpfel in den Rezepten."
Eine andere große Quelle von Süsse-ohne-Schuld kann Fruchtsaft sein. Sie kommt in Dutzende der delectable Aromen und der Kombinationen, aber paßt... allen Fruchtsaft wird verursacht nicht gleichmäßig auf! Überprüfen Sie die Aufkleber und kaufen Sie nur Saft, der "100% Fruchtsaft" enthält.
Tragen Sie Früchte, das für Saft kann über dem Punkt hinaus gut reifen verwendet wird, daß es vollständige Fruchtbrüder speichern-gekauft wird und Schwestern reifen können. Wegen dieses können Sie die ganze Süsse, die Sie, wünschen, ohne irgendeinen addierten Zucker erhalten.
Entsprechend der amerikanischen diätetischen Verbindung ist es möglich, Ihre Geschmackknospen zu überzeugen, daß Sie Süsse Ihrer Nahrung hinzugefügt haben, indem Sie herauf bestimmte Gewürze mit bestimmten Nahrungsmitteln zusammenpaßten. Die Idee hier ist, daß wir in der LageSEIN konnten, weg vom Wunsch nach Bonbons einzuweisen, indem wir Ihren Gaumen "überzeugten", daß Sie bereits einiges gehabt haben.
Die Philosophie ist, daß bestimmte Gewürze die natürlichen süssen Aromen bestimmter Nahrungsmittel erhöhen und so Sie Gefühl bilden, als wenn Sie Zucker oder Honig erfahren haben, wenn tatsächlich Sie nicht haben.
Wenn Sie sich nicht um den Gedanken des Spielens der Kopf-Spiele mit selbst kümmern, lesen Sie auf...
1. Benutzen Sie Ingwer im Verbindung mit Frucht und Fruchtglasuren, um die natürliche Süsse der Frucht zu betonen.
2. Versuchen Sie, Zimt Ihrer Morgenfrühstückskost aus Getreide oder Hafermehl hinzuzufügen. Frühstückskost aus Getreide kann eine gute und füllende Morgenmahlzeit so lang sein, wie sie nicht schwer gezuckert wird, wenn sie gebildet oder vorbereitet wird. Der Zimt, besprüht auf das Getreide, nzt die Stärken in den Körnern in einer Weise ergä, die die Süsse betont.
3. Fügen Sie etwas Muskatnuts oder Zimt Plätzchen und Reis hinzu. Die Muskatnuts produziert einen würzigen "Bissen", der den Zucker erhöht, während der Zimt dasselbe für gekochten Reis tut. Die rice/cinnamon Kombination kann als Nachtisch sogar genossen werden.
4. Wenn Sie nicht herauf das Koffein gegeben haben und irgendein Gewürz Ihrem Kaffee oder Tee hinzugefügt, die die Notwendigkeit an der Creme oder am Zucker ausschließen konnten. Der Versuch, der das folgende als Sie mischt und zusammenbringt, brauen herauf den folgenden Topf: Zimt, Muskatnuts, Muskatblüte, Jamaikapfeffer und Ingwer.
5. Benutzen Sie Vanille, um ein süsses Aroma Sachen hinzuzufügen. Vanille kann Kaffee, Puddings und gebackenen Waren aller Arten hinzugefügt werden.
6. Gekochte Karotten des Versuchs Seasoning mit Zimt. Dämpfen Sie die Karotten, lassen Sie sie ab, dann besprühen Sie mit Zimt, werfen Sie und dienen Sie. Wenn Sie Zicklein haben, heben Sie einiges ohne Zimt auf und geben Sie sie einige von jedem. Fragen Sie sie, ob sie die "regelmäßigen" Karotten oder die "süssen" Karotten bevorzugen. Das Geben ihnen einer Wahl hilft, sie an sie völlig zurückweisen als merkwürdiges "oder neues etwas" zu hindern.
7. Süsse Kartoffeln des Serve anstelle anstelle den Kartoffeln oder vom Reis. Das Hinzufügen etwas Zimts den süssen Kartoffeln hilft, die natürliche Süsse zu betonen und konnte Sie an eine Thanksgiving Festlichkeit erinnern! Keine Eibische zwar!
Sie müssen mit den Mengen und den Arten der Gewürze experimentieren, die Sie benutzen. Beginnen Sie mit wenig und addieren Sie mehr, wie Sie gehen. Vielzahl ist das Gewürz des Lebens. Lassen Sie Gewürz Vielzahl Ihrem gesunden Kochen hinzufügen, damit Ihr Leben länger und gesuender sein kann!
Hinweise:
Amerikanische Diätetische Verbindung
http://www.eatright.org
Michael Callen ist der Autor des wöchentlichen Weightloss Spitze-Rundschreibens (ccwebgroup.com/tips) und des Haupttechnologie-Offiziers für WellnessPartners.com, des on-line-Einzelhändlers von Dutzenden Gesundheit und der Wellneßprodukte wie konjugierte Linolsäure (CLA), lipoic Säure des R+ Alphas (R+ ALA)und grüner Tee-Extrakt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
