Menschenverstand-Übung: Gewicht-Verlust-Lösungen für den gemeinen Mann oder die Frau
Diät und Übung. Sie sind die untrennbaren Zwillinge, die überall gesehen und gehört werden. Sie können keine Art des wirkungsvollen Gewichtverlustes oder des fetten Verlustes haben, ohne beide zu enthalten in Ihre tägliche Regierung.
Dieser Artikel wird auf den Übung Aspekt konzentrieren. Wir sprechen nicht das Energie-Anheben oder über Marathonbetrieb, aber Übung für den gemeinen Mann oder Frau.
Meine Frau und ich hatten eine Turnhalle letzter September verbunden, aber ich war nicht in den Platz bis fast Dezember getreten. Warum bitten Sie? Ich hatte vor dem Soreness und der Steifheit Angst, die das erste einige Wochen des Beginns einer Übung Regierung begleitet. Furcht vor den Schmerz hielt mich weg.
Sogar war meine eigene Enttäuschung am Zustand meines Körpers nicht genügend, meine Furcht vor dem Beginnen zu überwinden zu trainieren. Nach diesem letzten Thanksgiving jedoch wog ich an einer all-time persönlichen Höhe. Sie entsetzte, mindestens zum Punkt, daß sie mich anspornte auszuarbeiten anzufangen.
Meine Furcht beendet herauf Sein unbegründet. Ich nehme zuverlässig R+ Alpha Lipoic Säure (http://www.ralapure.com), die (unter vielen anderen Sachen) in der Zirkulation unterstützt, und meine Muskeln erhielten nie wirklich an allen wund.
Ich bin glücklich, die Schmerz vermieden zu haben, aber die vollständige Erfahrung erhielt mich... ihn denkend war Furcht, die mich weg hielt. _ was sein halten Sie weg? Für viele Leute kann Furcht möglicherweise nicht die Ausgabe sein. Es kann, daß eine, Turnhalle zu verbinden nicht bequem sei, zu kostspielig, zu schwierig, oder einfach über ihren Fähigkeiten hinaus sein.
Ich fing an, nach Empfehlungen einer Übung Regierung herum zu schauen, die genug für fast jeder einfach ist, und doch wirkungsvoll genug, einen sinnvollen Gewichtverlust zu erleichtern. Überraschend gibt es viel der Informationen, zum daß das Gehen vorzuschlagen, für eine halbe Stunde jeden Tag unglaubliche Sachen in einer sehr kurzen Zeitmenge tun kann.
Aber... was, wenn Sie nicht zusammen aufreihen können 30 ununterbrochene Minuten, um spazierenzugehen? Die Antwort ist einfacher... Kauf ein pedometer.
Die Web site DiabetesInControl.com (http://www.diabetesincontrol.com) veröffentlichte eine Studie, die Sie prüft, kann bedeutende Nutzen für die Gesundheit von für 10.000 Schritte einfach lebhaft gehen jeden Tag erzielen.
So was kann das Gehen für Sie tun? Mehr als Sie konnten sich vorstellen. Das Gehen hilft, Körpergewicht, Blutzucker und Niveaus des Cholesterins zu steuern. Das Gehen an einem lebhaften Schritt kann herum 300 Kalorien ein Stunde brennen.
Die Völker am Diabetes in der Steuerung bauten eine Gruppe Diabetiker zusammen, um an den 10.000 Schritten teilzunehmen ein Tagesprogramm. Jedes wurde ein pedometer gegeben und gebeten, in Richtung zur Erhöhung ihrer täglichen Schritte zu arbeiten, bis sie 10.000 pro Tag erreichten. Am Anfang unternahm die durchschnittliche Person 3.100 Schritte pro Tag, also mußten sie um eine bedeutende, aber nicht unmögliche Menge zunehmen.
Nach gerade drei Monaten sahen sie bedeutende Verbesserungen in der Blutglukose, im Gewicht, im Körperfett, im Cholesterin und in der gesamten Eignung. Sind hier einige der durchschnittlichen Resultate:
LDL Cholesterin ging von 114 bis 98
Blut-Glukose ging von 182 bis 153
Gesamtcholesterin ging von 191 bis 159
HDL (das "gute" Cholesterin) ging von 6 bis 48
Triglyzeride gingen von 220 bis 159
Durchschnittlicher Gewichtverlust: 4.1 zerstößt
Die Studie folgerte mit den folgenden Anmerkungen: "über 15 Patienten verringerte ihre Medikationen, 6 beseitigte einige ihrer Medikationen. 3 PatientenWAREN in der Lage, von allen ihre Medikationen wegzugehen. Die meisten senkten ihren Blutdruck und hatten mehr Energie. Der durchschnittliche Gewichtverlust war 4+ lbs und jeder vereinbart, um das Programm als Teil ihres Lebensstils zu bilden." Wimmern, das ist recht erstaunliches Material!
Wenn Sie für ungefähr dreißig Minuten an einem guten Schritt gehen können, finden Sie Sie sind oder nahe am Ziel mit 10.000 Schritten. Wenn Sie nicht dreißig gerade Minuten sich leisten können, sind hier einige Weisen, Ihre Schritte jeden Tag zu erhöhen.
1. Parken Sie an der Rückseite des Parkenloses. Sie verbringen weniger Zeit, die nach dem "rechten Punkt" sucht und vermeiden Türklingelne auch!
2. Vermeiden Sie den Aufzug und die Rolltreppe. Treppe ist normalerweise eine Wahl, also nehmen Sie sie anstatt.
3. Geschäft alphabetisch. Schlingen Sie nicht sich durch die Gänge und Sachen weg von Ihrer Liste überprüfen, wie Sie gehen. Alphabetisieren Sie Ihre Einzelteile und gehen Sie von Punkt zu Punkt.
4. Erhalten Sie einen Postamtkasten nahe Ihrem Haus. Gehen Sie Ihre Post jeden Tag zurückholen. Gehen Ihre abgehende Post zu einem Gemeinschaftsbriefkasten, zu einem Postamt oder zu einer Postsendungmitte.
Am wichtigsten, obwohl, erhalten Sie sich ein pedometer und fangen Sie an, Ihre Schritte zu verfolgen. Sehen Sie, wenn Sie nicht bis 10.000 Schritte ein Tag sich erhalten können. Sie schätzen die Resultate, wenn Sie!
Michael Callen ist der Autor des wöchentlichen Weightloss Spitze-Rundschreibens (http://www.ccwebgroup.com/tips) und des Haupttechnologie-Offiziers für http://www.WellnessPartners.com, des on-line-Einzelhändlers von Dutzenden Gesundheit und der Wellneßprodukte.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
