Gewicht-Verlust-Strategien
Wenn Sie irgendein Gewichtverlustprogramm arbeiten wünschen, müssen Sie "Stärke Training" durchführen. Es ist während einer Lebenszeit nicht nur für Gewichtverlustziele aber auch für allgemeine Gesundheit und Wohl absolut zwingend.
Für Jahre sind wir erklärt worden, um das Überflußfett von unseren Körpern und Throw in etwas schnellem Gehen zu nähren, zum des Prozesses zu beschleunigen. Die Mühe mit diesem ist, daß die kalorienarme eingeschränkte Diät den Körper in Verhungernmodus werfen würde, wenn der Körper halten auf das Fett und kostbares mageres Muskelgewebe für Energie verwendet.
Dieses wurde "niedriger Ihr Metabolismus", der grösseren Muskelverlust verursacht und sobald die Diät das ursprüngliche zurückgebrachte Fett defekt war, und Sie würde haben die grössere Wahrscheinlichkeit der Gewinnung sogar fetter.
"Ein Schändlicher Zyklus"
Schließlich würde Ihr Körper zur Diät verwendet werden und dann erreichen Sie einen Punkt, in dem nichts geschah.
So was tun Sie jetzt?
Versuchgewichtverlust ergänzt, sahnt, massiert und tont Tabellen, Drogen. Sie sollten jetzt wissen, daß diese nicht arbeiten.
Es gibt eine bessere Weise, es ist einfach...
"Stärke Training"
Viele Studien zeigen, daß Stärke Training eine überlegene Methode für Gewichtverlust ist.
(Damen,SIND Sie oben nicht sperrig, indem Sie Gewichte verwenden, haben Sie nicht das Testosteron, zum groß und muskulös zu erhalten, also nicht Sorge).
Wenn Sie Stärke Training nicht in Ihr Gewichtverlustprogramm dann enthalten, schauen Sie vorwärts "enttäuschende Resultate".
Die Tage der Stärke drei bis fünf Tage ein Woche in der Turnhalle ausbildend, sind eine Stunde hintereinander gegangen langes. Das gerade arbeitet nicht. Ein kurzer Stärke-Training Workout ein die Woche zu Hause oder, die in der Turnhalle erfolgt ist, schmilzt weg fetteres, als Sie überhaupt mögliches gedacht haben würden.
Fette, Abbildungen und Cardio Arbeit
Wir haben bereits herausgefunden, daß, indem Sie den Funktionsmuskel auf Ihrem Körper erhöhen, Sie Ihre stillstehende metabolische Rate erhöhen. Wegen der HÖHEREN metabolischen Rate können Sie MEHR Kalorien jetzt essen, das bedeutet, daß Sie nicht brauchen, mehr zu verhungern, um Gewicht zu verlieren.
In einer Richtung müssen wenige Kalorien von unserem täglichen Einlaß der Nahrung zurück geschnitten werden und das erfolgreiche Nähren (vorausgesetzt daß Sie die rechten Nahrungsmittel essen), wird wahrscheinlicher.
Insoweit Fette, werden sie vom Körper gebrannt, wenn Zellen oxidieren, um Energie in Form von Übung freizugeben. Wenn Übung langsam zu gemäßigt für 20 bis 30 Minuten erfolgt ist, dann wird die Majorität von Energie von den fetten Speichern GENOMMEN.
Es ist wichtig, zu verstehen, daß der Verlust des Fettes von den fetten Zellen GANZ ÜBER dem Körper, NICHT gerade von einem oder mehr spezifischen Bereichen kommt. Folglich ist fette Verkleinerung eines bestimmten Bereichs nicht im Allgemeinen möglich.
Die beste Übung für fetten Verlust ist schnelles entweder auf die Tretmühle zuhause draußen gehen oder. Gehen Sie, bis Sie milde luftstoßen und halten Sie diese Rate während der zugeteilten Zeit.
Wenn Ihre cardio Tätigkeiten Sie keuchend lassen oder, atemloses ~ gehen Sie zu stark. Ihre Energie wird dann von Ihren Kohlenhydratreserven und nicht von Ihren fetten Speichern kommen.
Nahrung Für Gewicht-Verlust
Kleine häufige Mahlzeiten sollten während des Tages jeder verbraucht werden, der ein weniges Protein enthält, um Muskel- und Energieniveaus beizubehalten. Nahrungsmittel mit lebenswichtigem Vitamin und Mineralergänzungen sollten auf einer täglichen Grundlage auch genommen werden.
Indem das Verringern der Menge von Kalorien, die Sie pro Tag zur Gewichtverlustmenge, Sie essen, sollte Schlusses Gewicht beginnen. Gehen keine niedrigeren und überprüfen den Spiegel regelmäßig, um Ihren Fortschritt zu beurteilen.
Wenn Sie nicht eine genaue Idee haben von, wievieler Kalorien Ihr Verbrauchen eines Tages, wie Sie wird, ob wissen, Sie oder nicht overeating?
Ein anderes Wort über Diäten... Sie senden den Körper in Verhungernmodus; eine Überleben Einheit von vor langer Zeit, als Menschen Perioden des Hungers gegenüberstellten. Zurück schneiden auf Ihren Kalorien zu niedrig veranläßt den Körper, seine metabolische Rate zu senken, die seine Fähigkeit verringert, Fett zu brennen.
Gleichzeitig erhöhen sich Hungersignale und wir beginnen schnell crave die energiereichen Nahrungsmittel, die mit Fetten und Zucker geladen werden. Die gleichen Nahrungsmittel, die wir versuchen, außen zu tun.
Sind hier einige große Essenspitzen, damit Sie betrachten:
Ã"â· Verringern Sie die offensichtlichen und versteckten Fette.
Ã"â· Notieren Sie Nahrungsmitteleinlaß, um Problembereiche zu kennzeichnen.
Ã"â· Berücksichtigen Sie Zeiten, als Sie Überschuß essen.
Ã"â· Vermeiden Sie strenge Nahrungsmittelbeschränkung.
Ã"â· Überwachen Sie Körperfettniveaus, nicht Gewicht.
Ã"â· Zielen Sie für gemäßigten fetten Verlust (man zerstoßen pro Woche)
Gary ist der Autor einiger ebooks, einschließlich "Höchstgewicht-Verlust in 10 Wochen" - das komplette ebook und die zeitsparende Lösung für brennendes weg unerwünschtes Fett, und "der Höchstgewicht-Gewinn in 10 Wochen" - bedienungsfreundlich und folgt Techniken, die dienen, wie ein Führer zum Muskelwachstum ohne "leben in der Turnhalle" muß.
Web site Besuch Garys an http://www.maximumfitness.com/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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