Gleichmäßige Gastrische Überbrückung Patienten Erfolg Gewicht-Verlust-Hochebenen
Einmal während der Phase des schnellen Gewichtverlustes, nachdem gastrische Überbrückung Chirurgie, viele Patienten finden kann, wird ihr Gewichtverlust festgeklemmt. Sprechen Sie über das Entmutigen. Das tägliche Ritual des Wiegens und des Feierns andere zerstoßen gegangen hat gemacht zu deprimierende Folterung, weil die Skala gerade nicht die gefürchtete Hochebene ist angekommen verschiebt.
Ein Grund für die Hochebene ist physiologisch. Der Körper, der zur einschränkenden Kalorienaufnahme reagiert, sendet ein Signal aus weniger, gespeicherten Kraftstoff zu brennen zu beginnen. Das heißt, wird die metabolische Rate (auf die die Rate der Körper Kraftstoff brennt), verringert, während der Körper versucht, Kraftstoff in der Reaktion zu einem Zustand des Hungers zu konservieren. Ihr Körper hängt an für liebes Leben zu ihm ist geliebtes Fett.
Gesicht Hinunter Die Gefürchtete Hochebene:
Es gibt Sachen, die wir tun können, um hinunter die gefürchtete Hochebene gegenüberzustellen. Das erste soll oben, auf uns selbst zu schlagen oder die Entscheidung für WLS zu bedauern vermeiden. Nehmen Sie einfach an, daß eine Hochebene ein Teil des natürlichen Kurses des Gewichtverlustes ist und diese auch überschreitet. Hochebenen können zwei bis vier Wochen dauern. Versuchen Sie, geduldig zu sein und Ihren Körper zu betrachten nimmt einfach einen Rest von der harten Arbeit des Schlussen Gewichts.
Vermeiden Sie, während der Hochebene snacking. Alte Essengewohnheiten, die Korpulenz verursachten, können erneuern, während wir unsere Enttäuschung mit Extraimbissen trösten oder ungesunde Nahrungsmittelwahlen treffen. Versuchen Sie, diese Art der Selbst-Sabotage zu vermeiden. Halten Sie im Verstand, eine Hochebene ist eine schwierige Zeit emotional. Ich kann zu fühlen zurückrufen, "ich wirklich verdiente nicht, ganzes Gewicht irgendwie zu verlieren dieses, also kann ich dieses oder das außerdem essen." Vermeiden Sie die Selbst-Mitleid Falle.
Pruefen Sie Ihre Verpflichtung zum gesunden Essen und zur Übung nach. Manchmal kann eine Hochebene einfach gesprengt werden, indem man die sehr Grundprinzipien des Lebens nach gastrischer Überbrückung zurückbringt. Ein Pflegendiätetiker schlägt eine Rückkehr zum reinen Protein für 48-hours vor. Das bedeutet das Essen der nur Eier, des leicht fetthaltigen Käses, des Huhns, des Thunfischs, des Truthahns, des usw.. - nichts verarbeitet. Die Wissenschaft hinter diesem ist der Einlaß der reinen Aminosäuren (Protein) auflädt Metabolismus und zwingt den Körper, gespeichertes Fett zu brennen.
Eine andere Weise, beim Hochebenesprengen proaktiv zu fühlen ist treten-oben das Übung Programm. Fügen Sie eine ExtraHälfte-meile einem Weg oder einen Extrasatz Wiederholungen dem Stärke Trainingskurs hinzu. Jedes mögliches geringes Änderung verfängt sich den Körper weg vom Schutz und es kann gerade reagieren, indem es zerstoßen oder zwei fallenläßt.
Und fahren Sie selbstverständlich, freie Flüssigkeiten, spezifisch Wasser zu trinken fort, den Körper der Giftstoffe und des Fettes zu spülen.
Fälschen Sie Hochebenen:
Jetzt was über die Hochebene, die länger dauert, haben als vier Wochen und Sie noch Lose Gewicht, zum zu verlieren? Diese gekennzeichnet als "nachgemachte Hochebenen" in der Gesundheit Gemeinschaft. Die meisten nachgemachten Hochebenen resultieren aus Fehlberechnungn oder Vergesslichkeit von seiten des Diätetikers. Z.B. möglicherweise vergessen wir, stärkehaltige carbs oder verarbeitete Imbisse zu vermeiden. Möglicherweise essen wir ein kleines Abendessen und eine Stunde später ein anderes kleines Abendessen essend? Möglicherweise sind wir aus der Gewohnheit der Übung heraus gefallen. Wenig gleiten-slip-ups, oder Vergesslichkeit kann ziemlich teuer werden, wenn wir sie zu lang gehen lassen, ohne das Verhalten zu beheben. Nehmen Sie Weisen eines harten Blickes und der Entdeckung, Gewohnheiten zu verbessern und Gewichtverlust aufzuladen.
Water/Fluid Zurückhalten-Hochebenen:
Zu viel Salz in der Diät verursacht eine Wasserzurückhaltenhochebene? vermeiden Sie vorbereitete Suppen oder andere Nahrungsmittel, die übermäßiges Salz haben. Eine flüssige Zurückhaltenhochebene ist das Resultat des unzulänglichen Wasserverbrauchs, also behält der Körper Flüssigkeit, um auszugleichen. Erinnern Sie sich, trinken Sie das an Wasser.
Hochebenen sind temporär:
Erinnern Sie sich, Hochebenen sind temporär. Da das Entmutigen, da es zu der Zeit scheinen kann, es überschreitet und es ist ein natürliches Teil der Gewichtverlustreise.
Copyright Ã"â© Kaye 2005 Bailey - Alle Rechte vorbehalten.
Kaye Bailey ist eine Gewichtverlustchirurgie-Erfolggeschichte, die ihr Gesundheit und Zielgewicht für Jahre 5+ beibehalten wird. Ein gewinnender Journalist des Preises, ist sie der Autor und das webmaster von http://www.livingafterwls.com und von http://www.livingafterwls.blogspot.com
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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